帶父母爬山有可能讓“健身”變“傷身”

2016-08-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)會不可避免地磨損、老化，40歲以上的人群，已經(jīng)開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)退化，60歲以上，80%的人膝蓋軟骨只剩一半了，這時(shí)如果還拼命爬山，讓關(guān)節(jié)在不同的位置摩擦，關(guān)節(jié)就會壞掉。

　　隨著生活壓力的增大，我們陪伴父母的時(shí)間越來越少。趁著周末、節(jié)假日，有些人會選擇帶父母去爬山，以此來盡孝心，為父母送來健康。但是，專家表明：這種做法絕對不科學(xué)。想通過爬山來讓老人變得健康，得到的卻可能是膝關(guān)節(jié)的損傷，健身變成傷身。這是怎么回事呢？

　　向上爬時(shí)，人體自身使得膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會瞬間增加到4倍左右。以一個(gè)體重60公斤的人為例，走平路時(shí)，兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬山時(shí)膝蓋負(fù)重就高達(dá)240公斤，而且爬的速度越快，膝關(guān)節(jié)負(fù)重、受壓力越大。爬山時(shí)，膝蓋還要前后移動(dòng)、側(cè)向扭轉(zhuǎn)，對半月板等關(guān)節(jié)軟組織也會造成磨損。

　　此外，下山的時(shí)候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。同時(shí)，膝蓋、踝關(guān)節(jié)要承受整個(gè)身體的重量，不斷重復(fù)此動(dòng)作，關(guān)節(jié)受壓的強(qiáng)度增加，受磨損的可能性增大。

　　隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)會不可避免地磨損、老化，40歲以上的人群，已經(jīng)開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)退化，60歲以上，80%的人膝蓋軟骨只剩一半了，這時(shí)如果還拼命爬山，讓關(guān)節(jié)在不同的位置摩擦，關(guān)節(jié)就會壞掉。

　　60歲以上人群骨性關(guān)節(jié)患炎癥的患病率達(dá)78.5%，爬山可導(dǎo)致炎癥加重，而且爬山需要人體短時(shí)間內(nèi)調(diào)集大量血液供應(yīng)下肢，容易影響心、腦、肺供氧，加大心梗、腦梗等發(fā)生幾率，給老年人的身體健康帶來嚴(yán)重威脅。所以我們在盡孝心時(shí)要想想什么樣的運(yùn)動(dòng)方式適合父母。

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