秋天正是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵時(shí)期，一碗熱粥下肚，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。今天給大家推薦7款養(yǎng)生粥，大家平時(shí)可以嘗試一下。

粥，兩個(gè)“弓”夾著一個(gè)“米”，意指粥應(yīng)以五谷為基礎(chǔ)。用不同食材熬出來(lái)的粥，能起到不同的滋養(yǎng)作用。

紅棗薏米粥：補(bǔ)血養(yǎng)肺

材料：取薏米50克，蓮子30克，糯米20克，大棗40克。

做法：薏米用清水浸泡3小時(shí)，撈取，放鍋中加入適量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和蓮子，煮沸，放入大棗，小火保溫燜40分鐘即可。

燕麥小米粥：養(yǎng)胃助眠

材料：取燕麥100克、小米100克、枸杞適量。

做法：燕麥片、小米、枸杞洗凈，放入冷水浸泡30分鐘。煮鍋中加入適量水，放入燕麥，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。

煮15分鐘后，加入小米，攪勻，注意攪拌，煮熟后，加入適量枸杞，關(guān)火，燜10分鐘后即可。

百合枸杞粥：潤(rùn)燥解煩

材料：取百合20~30克、枸杞10克

做法：將食材依次放入大米粥里煮熟透即可。

南瓜麥麩粥：幫助減肥

材料：青嫩南瓜250克，麥麩50克，粟米50克。

做法：南瓜洗凈切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗凈的粟米，煮沸后加麥麩。充分拌勻，熬煮至粟米熟爛即可。

紅薯板栗粥：補(bǔ)虛益氣

材料：取紅薯80克，板栗10顆，糯米50克，小米25克。

做法：先把紅薯和板栗去皮切小塊，放清水浸泡備用；糯米和小米用清水洗凈浸泡15分鐘。

在砂鍋中倒入適量清水，大火燒開(kāi)，加入糯米和小米，調(diào)小火煮15分鐘，倒入板栗，繼續(xù)煮10分鐘，然后倒入紅薯，熬至紅薯板栗熟透即可。

百合梨米粥

材料：鮮百合50克(花待放、瓣肥厚者為佳)，雪梨1個(gè)(洗凈后連皮切碎)，粳米100克

做法：將雪梨和粳米加適量水大火煮開(kāi)，然后加鮮百合，慢火微燉，煮粥食用。

菊花大米粥

材料：菊花50克，大米100克

做法：用菊花熬粥時(shí)，可先將其用少量水煎成湯，再同大米煮成粥。

這樣喝粥才健康

注意喝粥的正確時(shí)間和量

喝粥也有個(gè)最佳時(shí)間，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。

年老體弱，消化功能不強(qiáng)的人，早晨喝粥尤為適宜。喝粥時(shí)不宜同食過(guò)分油膩、黏滯的食物，以免影響消化吸收。

值得注意的是，五谷雜糧雖然有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食療功效，但也不宜過(guò)量食用，以免引起身體不適，如腹脹。

不宜食用太燙的粥

跟喝湯的原理是一樣的，常喝太燙的粥，會(huì)刺激食道，容易損傷食道黏膜，引起食道發(fā)炎，造成黏膜壞死。時(shí)間長(zhǎng)了，可能會(huì)誘發(fā)食道癌。

很多老人說(shuō)，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能減輕胃的負(fù)擔(dān)。的確，很多胃痛、胃酸的胃病急性期患者喝下白粥后，胃暖暖的，很舒服。

胃病患者也不能頓頓喝粥，可以每天喝一次，還可以適當(dāng)吃一些面食，每一口嚼15~20次，同樣可以養(yǎng)胃。