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有4種人秋補吃錯難過冬 秋補排行榜你

2018-11-19 來源:康美中藥養(yǎng)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:入秋后,人們難免會出現(xiàn)少氣懶言、食欲差、消化不良等不適,山藥可以益氣養(yǎng)陰、補肺脾腎,煮粥可適用于脾胃虛弱、飲食減少、消化不良者。

秋季后,世間萬物都是陽消陰長,在秋天進補,能快速補充體內(nèi)因炎熱而透支消耗了的陰、陽、氣、血、津液等人體必須的生命物質(zhì),使身體恢復到最佳的狀態(tài)。

秋補還有利于機體固本培元,調(diào)和氣血,平衡陰陽,增加機體免疫力,起到治病祛邪的作用,從而達到收斂陽氣固護陰精的目的。

然而,事情并沒有那么簡單。相反,秋補不當易傷身!

一、秋補不是貼秋膘,身體有虛才能補

古時人們在經(jīng)歷過高溫濕熱、食欲不振的夏天后,多在立秋之時“以肉貼膘”,為秋收農(nóng)忙打下身體基礎(chǔ)。

但現(xiàn)代人早已過了溫飽不足、農(nóng)耕體力消耗大的時代,不但日常營養(yǎng)的攝入量早已超出日常需求,體力消耗也有所降低。

如果再貼秋膘,輕則導致胃腸道功能紊亂,出現(xiàn)腹脹、腹瀉,重則誘發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。

中醫(yī)所指的“進補”,不是“濫補”,補是針對虛而言,有虛才要補。

如果不分虛實地亂補,只會對您的身體造成更嚴重的負擔。

《內(nèi)經(jīng)》云“精氣奪則虛”,主要是指正氣的不足,包括氣虛,血虛,陰虛,陽虛。

快速辨別四虛

1、氣虛的癥狀:乏力、面色蒼白、胸悶氣短、飲食欠佳、舌淡苔薄。

2、血虛的癥狀:頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白、口舌唇甲色淡。

3、陰虛的癥狀:盜汗(夜間出汗)、口苦咽干、顴紅、午后潮熱、便秘、舌紅少苔。

3、陽虛的癥狀:四肢不溫、腰膝怕冷、小便頻數(shù)、痛經(jīng)、陽痿早泄。

二、秋補要對癥,食補勝藥補

對于秋季進補而言,不同體質(zhì)補法不同:

陰虛體質(zhì)

宜:豬肉、鴨肉、枸杞、牛奶、百合、蓮子、山藥。

忌:洋蔥、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛溫助火的食物。

陽虛體質(zhì)

宜:胡蘿卜、菠菜、桃子、蘋果等潤肺的食物。

忌:苦瓜、萵筍、梨子等清熱的食物。

氣虛體質(zhì)

宜:小米、黃豆、雞肉、菜花等。

忌:空心菜、生蘿卜等耗氣的食物。

04血虛體質(zhì)

宜:豬血、豬肝、干龍眼、紅棗、花生、赤小豆。

忌:蔥、姜等辛辣刺激性食物。

三、不上火的秋補好藥材

秋天最大的特點是“燥”,進補的重點是平補氣津,“滋陰潤燥”。

有些體質(zhì)特別虛弱的人,往往需要配合藥補,接下來,小郎中就給大家整理了一個不上火的秋補中藥排行榜,看看你能吃哪個?

西洋參

減輕乏力和上火

西洋參性涼味稍苦,能滋陰、益氣、生津,秋季天氣干燥,陰虛火旺、少氣乏力者可適當服用。

西洋參棗仁茶

取西洋參3~5克,棗仁10~20克,開水沖泡即可。

山藥

食欲不好就吃它

入秋后,人們難免會出現(xiàn)少氣懶言、食欲差、消化不良等不適,山藥可以益氣養(yǎng)陰、補肺脾腎,煮粥可適用于脾胃虛弱、飲食減少、消化不良者。

山藥紅棗粥

取鮮山藥60克,大棗30克,粳米50克煮稀粥服食。

若腹脹、食欲差等脾虛癥狀明顯,也可用適量干山藥炒熟,和等量的生山藥一同研成細末,每次用米湯調(diào)服30克,早晚各一次。

黨參

氣虛易感冒別錯過

黨參具有健脾益肺、養(yǎng)血生津等作用,氣虛的人可以在秋季吃一些黨參來補氣,有助提高免疫力、預防感冒。

黨參白術(shù)豬肘湯

白術(shù)10克,黨參30克,豬肘一個。生姜洗凈,去皮、切片。

用適量水,猛火煲至水滾,放入食材,改用慢火繼續(xù)煲約3小時,加入少許細鹽調(diào)味。

每周1~2次,能提高免疫力。感冒發(fā)燒的人不宜飲用。

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