秋季后,世間萬物都是陽消陰長,在秋天進補,能快速補充體內(nèi)因炎熱而透支消耗了的陰、陽、氣、血、津液等人體必須的生命物質(zhì),使身體恢復到最佳的狀態(tài)。
秋補還有利于機體固本培元,調(diào)和氣血,平衡陰陽,增加機體免疫力,起到治病祛邪的作用,從而達到收斂陽氣固護陰精的目的。
然而,事情并沒有那么簡單。相反,秋補不當易傷身!
一、秋補不是貼秋膘,身體有虛才能補
古時人們在經(jīng)歷過高溫濕熱、食欲不振的夏天后,多在立秋之時“以肉貼膘”,為秋收農(nóng)忙打下身體基礎(chǔ)。
但現(xiàn)代人早已過了溫飽不足、農(nóng)耕體力消耗大的時代,不但日常營養(yǎng)的攝入量早已超出日常需求,體力消耗也有所降低。
如果再貼秋膘,輕則導致胃腸道功能紊亂,出現(xiàn)腹脹、腹瀉,重則誘發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。
中醫(yī)所指的“進補”,不是“濫補”,補是針對虛而言,有虛才要補。
如果不分虛實地亂補,只會對您的身體造成更嚴重的負擔。
《內(nèi)經(jīng)》云“精氣奪則虛”,主要是指正氣的不足,包括氣虛,血虛,陰虛,陽虛。
快速辨別四虛
1、氣虛的癥狀:乏力、面色蒼白、胸悶氣短、飲食欠佳、舌淡苔薄。
2、血虛的癥狀:頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白、口舌唇甲色淡。
3、陰虛的癥狀:盜汗(夜間出汗)、口苦咽干、顴紅、午后潮熱、便秘、舌紅少苔。
3、陽虛的癥狀:四肢不溫、腰膝怕冷、小便頻數(shù)、痛經(jīng)、陽痿早泄。
二、秋補要對癥,食補勝藥補
對于秋季進補而言,不同體質(zhì)補法不同:
陰虛體質(zhì)
宜:豬肉、鴨肉、枸杞、牛奶、百合、蓮子、山藥。
忌:洋蔥、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛溫助火的食物。
陽虛體質(zhì)
宜:胡蘿卜、菠菜、桃子、蘋果等潤肺的食物。
忌:苦瓜、萵筍、梨子等清熱的食物。
氣虛體質(zhì)
宜:小米、黃豆、雞肉、菜花等。
忌:空心菜、生蘿卜等耗氣的食物。
04血虛體質(zhì)
宜:豬血、豬肝、干龍眼、紅棗、花生、赤小豆。
忌:蔥、姜等辛辣刺激性食物。
三、不上火的秋補好藥材
秋天最大的特點是“燥”,進補的重點是平補氣津,“滋陰潤燥”。
有些體質(zhì)特別虛弱的人,往往需要配合藥補,接下來,小郎中就給大家整理了一個不上火的秋補中藥排行榜,看看你能吃哪個?
西洋參
減輕乏力和上火
西洋參性涼味稍苦,能滋陰、益氣、生津,秋季天氣干燥,陰虛火旺、少氣乏力者可適當服用。
西洋參棗仁茶
取西洋參3~5克,棗仁10~20克,開水沖泡即可。
山藥
食欲不好就吃它
入秋后,人們難免會出現(xiàn)少氣懶言、食欲差、消化不良等不適,山藥可以益氣養(yǎng)陰、補肺脾腎,煮粥可適用于脾胃虛弱、飲食減少、消化不良者。
山藥紅棗粥
取鮮山藥60克,大棗30克,粳米50克煮稀粥服食。
若腹脹、食欲差等脾虛癥狀明顯,也可用適量干山藥炒熟,和等量的生山藥一同研成細末,每次用米湯調(diào)服30克,早晚各一次。
黨參
氣虛易感冒別錯過
黨參具有健脾益肺、養(yǎng)血生津等作用,氣虛的人可以在秋季吃一些黨參來補氣,有助提高免疫力、預防感冒。
黨參白術(shù)豬肘湯
白術(shù)10克,黨參30克,豬肘一個。生姜洗凈,去皮、切片。
用適量水,猛火煲至水滾,放入食材,改用慢火繼續(xù)煲約3小時,加入少許細鹽調(diào)味。
每周1~2次,能提高免疫力。感冒發(fā)燒的人不宜飲用。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.9用于: 1.緩解類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥3.4活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價: ¥431.急慢性風濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥4.51.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價: ¥39清熱利濕,化瘀散結(jié)。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見:尿頻、尿急 尿淋瀝,會陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價: ¥34活血化淤,清熱通淋,用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內(nèi)蘊癥,癥見;尿頻尿急;余瀝不盡,會陰、下復活腰骶部墜脹疼痛,或尿道灼熱,陰囊潮濕,舌紫暗或瘀斑,舌苔黃膩等。
健客價: ¥24.8主要針對宮頸糜爛(輕 中 重)、陰道炎(細菌、霉菌、滴蟲、念珠菌等)、白帶異常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原體感染等婦科炎癥引起的白帶增多、發(fā)黃、粘稠、異味、血性白帶、小腹墜脹、性生活疼痛等等。
健客價: ¥198舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥44祛風散寒,活血止痛。用于風寒濕閉阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛、冷痛、刺痛或疼痛致甚,屈伸不利、局部惡寒、腰腿疼痛、四肢麻木及跌打損傷所致的局部腫痛。
健客價: ¥42改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價: ¥63在決定使用本品前,應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥46疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥18改善慢性動脈閉塞癥所引起的潰瘍、疼痛以及冷感等缺血性諸癥狀。
健客價: ¥52適用于類風濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療,疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價: ¥17解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見:小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價: ¥37.5補益肝腎,強壯筋骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述癥候者。
健客價: ¥13用于預防皮膚割傷、擦傷、燒燙傷、手術(shù)傷口等皮膚創(chuàng)面的細菌感染和臨時解除疼痛和不適。
健客價: ¥36本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結(jié)止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證??捎糜诰珴帷诐?、勞淋(慢性前列腺炎)等病見以上證候者。
健客價: ¥45舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥71、對癥治療與腸道功能紊亂有關(guān)的疼痛、排便異常和腸道不適 ; 2、對癥治療與膽道功能紊亂有關(guān)的疼痛 ; 3、為鋇灌腸做準備。
健客價: ¥26祛風通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥13本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應(yīng)用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕:為治療風濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風
健客價: ¥3.5祛風除濕,舒筋活血。用于風濕痹痛,四肢麻木,筋骨疼痛。
健客價: ¥7