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老人沒勁多半體虛 營養(yǎng)也要跟上

2018-11-01 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老人沒勁多半是由于體虛。中醫(yī)將體質虛弱稱體虛,即西醫(yī)中的亞健康,實質就是指機體某些功能有所減退。中醫(yī)將體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型,結合心、肝、脾、肺、腎五臟,則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型,如肺氣虛、脾陽虛等等。

老年體虛

老人上了年紀都有一個通病,那就是身體沒勁。爬樓梯三五步就氣喘吁吁,精神不振也是常有的事。時常聽到老人們無奈的嘆息道“人老了,不中用了”,仿佛只能聽天由命了。難道人老沒勁是衰老的自然規(guī)律?真的無力回天嗎?

其實老人沒勁多半是由于體虛。中醫(yī)將體質虛弱稱體虛,即西醫(yī)中的亞健康,實質就是指機體某些功能有所減退。中醫(yī)將體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型,結合心、肝、脾、肺、腎五臟,則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型,如肺氣虛、脾陽虛等等。中醫(yī)理論是講平衡的,只要人體氣血陰陽平衡,就能保持健康;不足的是虛弱,需補養(yǎng);多余的是病邪,要祛除,以其達到新的平衡,恢復身體健康。

所以,老人沒勁是因為營養(yǎng)跟不上,需要補養(yǎng)。那么應該怎么補充營養(yǎng)呢?

氣虛

氣虛表現(xiàn):少氣懶言、全身疲倦乏力、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,胃功能減退等。

補氣的藥物:人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品:雞肉、豬肉、糯米、大豆、紅棗、鯽魚、蝦、蘑菇等。

糯米粥

材料:糙糯米、薏仁、紅棗

做法:將紅棗去除果核清洗干凈,然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥,隨后加入紅棗,糯米軟爛之后就可以起鍋了。

血虛

血虛表現(xiàn):面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥等。

補血的藥物:當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

當歸燉烏雞

材料:女貞子,當歸,龍眼肉,烏骨雞

做法:烏骨雞剖后洗凈,放入滾開水中,高火3分鐘,取出洗凈。將女貞子、當歸(切片)、龍眼肉、烏骨雞放入器皿內(nèi),加入滾開水四杯,中火40分鐘,食用時放精鹽即可。

陰虛

陰虛之體的主要表現(xiàn)為:怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃,舌少津液,腰酸背痛等。

補陰虛的藥物:生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。

補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

銀耳紅棗羹

材料:紅棗、白木耳、冰糖

做法:紅棗、白木耳,洗凈后,浸泡1小時。浸泡好后,先用大火燒開,后轉小火燜2小時(當心溢出),中間放入冰糖,攪拌幾下,繼續(xù)燜燒2小時即可。

陽虛

 

陽虛表現(xiàn):除有氣虛的表現(xiàn)外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟等。

補陽虛的藥物:紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

蘆筍炒蝦仁

材料:蝦仁、蘆筍

做法:1.鮮蝦洗凈去殼,開背取出蝦線,保留蝦紅油

2蘆筍洗凈,去掉老根,斜切段

3.熱鍋入油,三成熱時下姜末爆香,放入剝好的蝦仁快速翻炒,下入蘆筍,加一點鹽,一點蠔油進行調(diào)味

 

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