每天晨起第一件事，99%的人會(huì)選擇“小便”。它不僅是人體代謝的“副產(chǎn)品”，更是我們健康狀況的晴雨表。

正常尿液為淡黃色透明液體，但是平時(shí)，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己尿液發(fā)黃并且異味大！這是正常的嗎？

尿液發(fā)黃預(yù)示著什么？

尿是我們身體大循環(huán)里的清道夫，其主要成分有95％水和5％代謝物，尿液變黃的原因主要有以下5個(gè)。

喝水太少

小便的顏色也可隨著喝水多少而使尿液有深有淡。喝水多，尿多，尿里的尿色素所占的比例小，顏色就淡。

喝水少，尿里的尿色素比例大，顏色就顯得黃。但如果伴有身體的不適，或經(jīng)過(guò)喝水調(diào)節(jié)后仍舊沒(méi)有太大緩解，則需要引起重視了。

泌尿疾病

膀胱炎或尿路感染等病癥的人群同樣也會(huì)存在有小便發(fā)黃的情況，而且小便還伴有很重的氣味。

不但如此，這類患者在排尿的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)疼痛感。

濫用藥物

尿液的顏色經(jīng)常受藥物的影響，可能是藥物導(dǎo)致的小便黃。如食用了維生素B、利福平、痢特靈、滅水滴靈、大黃等中西醫(yī)過(guò)程中，可出現(xiàn)尿液變黃的情況，一旦停止服用，隨即消失，無(wú)需多慮。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期服用某些藥物的話，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)小便發(fā)黃的情況，比如長(zhǎng)期大量服用三黃片、維生素B，都會(huì)引起小便的暫時(shí)發(fā)黃。

如果是這種情況下所引起的小便發(fā)黃，只要在平時(shí)生活中多注意增加飲水量，或者是將藥物的服用量減少，就能很好的緩解這一癥狀了。

疾病原因

腎炎、腎氣不固腎虛可以引起尿黃。

急性發(fā)燒或上吐下瀉的病人，因水分會(huì)隨汗或糞便排出，尿就會(huì)濃縮減少，而尿色素沒(méi)有改變，這樣小便的顏色就顯得很黃。

當(dāng)肝或膽發(fā)生病變時(shí)，膽汁會(huì)從尿道排出，使尿液呈深黃色。肝炎患者的尿液也會(huì)呈現(xiàn)濃茶狀的顏色。是這類患者最為常見(jiàn)的一種癥狀，除了有小便發(fā)黃的癥狀之外，同時(shí)患者還伴有疲乏無(wú)力、厭油、食欲不振等癥狀。

此外泌尿器官化膿時(shí)，也會(huì)排出黃色混濁的膿尿。

食物影響

一些人如果經(jīng)常長(zhǎng)期大量的食用像甜菜根、山莓、胡蘿卜等蔬菜，同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)小便發(fā)黃的情況。

這是由于在這些蔬菜中，都含有天然色素，如果經(jīng)常食用的話就會(huì)導(dǎo)致小便發(fā)黃。

生活飲食中，如果飲水量過(guò)少或者是吃一些過(guò)咸的食物時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)小便發(fā)黃的情況。

健康小便6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

次數(shù)：每天8次小便最正常

一天8次，總量不超過(guò)3000毫升。

如果飲水量并不多，但是小便超過(guò)8次，就叫做尿頻。

很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實(shí)大多數(shù)尿頻和腎無(wú)關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問(wèn)題；

如果次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。

晚上起夜：最好1次

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?，這是正常情況，沒(méi)有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。

充血性心力衰竭、高血壓患者，需要控制全天飲水量。

晚上喝水多，早晨起來(lái)眼睛和臉會(huì)浮腫？其實(shí)，只有腎有問(wèn)題的人才會(huì)這樣，健康的腎會(huì)正常代謝，不會(huì)造成浮腫。

很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。

如果晚上沒(méi)喝多少水，也總起夜，每次尿量多，說(shuō)明可能有內(nèi)科代謝性疾??；每次尿量少，說(shuō)明可能是膀胱和尿道出了問(wèn)題。

排尿頻率：喝水后30~45分鐘

水在體內(nèi)正常代謝需要30~45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。

但如果排尿頻率高于或低于這個(gè)數(shù)字，也不一定代表腎臟出了問(wèn)題。

水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃得咸還是淡，二是吃得多還是少。此外，天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。

除此之外，男性排尿時(shí)間明顯變長(zhǎng)、連續(xù)性不好、有滴滴答答的感覺(jué)、排尿困難、尿無(wú)力、中老年男性夜尿次數(shù)增加等癥狀，都是前列腺疾病的信號(hào)。

尿量：每天1500毫升

每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有太大問(wèn)題。

如果少于400毫升，就叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭。

多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。

特別要指出，不少人認(rèn)為多喝水、多排尿就能“排毒”，這完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒(méi)必要刻意地多喝水。

狀態(tài)：尿液澄澈、泡沫少

淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。

如果尿液中泡沫多，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿，可能是腎臟病造成的。

臨床上很少用尿的氣味來(lái)辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

顏色：淡茶色

健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。

但很多因素都會(huì)影響尿液的顏色，如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

喝水多的時(shí)候，尿液可能像白開(kāi)水一樣，是無(wú)色的；喝水少、出汗多的時(shí)候，尿液就可能會(huì)呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

尿液偶有發(fā)黃，飲水后黃色減輕不是什么大毛病。但是，一旦身體長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)：尿頻、多尿、少尿；排尿時(shí)間變長(zhǎng)、連續(xù)性不好；尿液泡沫多，或尿液出現(xiàn)紅色、棕色、乳白色、藍(lán)綠色、紫色、黑色等怪異顏色，就要注意健康問(wèn)題了，及時(shí)到醫(yī)院就診。