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養(yǎng)血安神，就該吃點它！ 4類人群的補血清單在這里~

2018-07-27 來源：人民網(wǎng)健康  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：忌食用肉、肝臟等富含鐵的食物及含鐵藥物，因為他們的血液里常含鐵較高，體內(nèi)臟器如肝、脾等蓄積鐵過多，過多食用反而加重貧血。

桂圓是一種滋補效果非常好的保健品，在冬季進補的時候，不少的朋友都會選擇用它來達到保護健康的目的。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁說，龍眼肉，味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，有補益心脾，養(yǎng)血安神的功效。適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證的患者。

中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，思慮過度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。龍眼有安神之效，可以提高腦力，對于神經(jīng)衰落、睡眠障礙以及記憶力下降等患者均有益處。

推薦食療

龍棗補血茶

材料：龍眼肉10克，大棗2枚，枸杞10克，水適量。

做法：將紅棗洗凈去核和龍眼肉、枸杞一起剁細，放入杯中加開水沖泡即可飲用。

功效：養(yǎng)血安神。適合缺鐵性貧血、氣血不足的病人飲用。陰虛火旺、濕熱、痰濕、糖尿病者不宜。

龍眼合苓粥

材料及做法：龍眼肉50克，粳米100克，百合20克，茯苓10克，水適量加入鍋中煲粥食用。

功效：養(yǎng)血安神健脾。適合心脾兩虛的失眠患者及脾虛食欲不振的病人食用。

「特別提醒」龍眼含糖量高，食用后容易生濕熱。對于濕熱、痰濕重的人最好少吃。

多吃容易導(dǎo)致滯氣上火。如果是便秘、大便粘膩、腹脹、口干舌燥或者是小便黃赤的人群，消化不良、陰虛內(nèi)熱之人，最好別多吃。

糖尿病患者服用龍眼都需要特別注意，千萬不能夠大量服用。

四類人群的補血清單

我們?nèi)粘３缘氖澄镏校t肉、肝臟、蛋類等含有豐富的鐵、葉酸等，這些都是造血必需的原材料，有助于補血。濃茶、咖啡、酸辣油膩食物會影響造血食物吸收，不利補血。同時，各個年齡段選擇的補血食物是不同的，現(xiàn)簡要歸納如下：

青年女性

其90%的貧血與月經(jīng)有關(guān)，應(yīng)當(dāng)適量補充紅肉、肝臟、蛋類等含鐵食物，同時多吃蔬菜水果，因為它們含有大量維生素C，能幫助食物中的鐵吸收。

青年男性

首先需要查清出血原因，青年男性特別易發(fā)上消化道出血和痔瘡，應(yīng)當(dāng)食用容易消化和清淡的食物。

中年婦女、中年男性及老年人

中年婦女的貧血多伴有子宮肌瘤，中年男性及老年人的貧血要排除惡性腫瘤，特別是消化道腫瘤。

其飲食主要以魚、蝦、雜糧和水果為主，多食用紅肉、肝臟、奶、蛋類可能會有增加肌瘤或腫瘤長大的風(fēng)險。同時中老年常伴有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病，多吃動物類食物不利于基礎(chǔ)疾病的控制。

貧血嚴(yán)重者

貧血嚴(yán)重并長期依賴輸血的患者，飲食應(yīng)以清蒸和白煮為主，這樣有利腸胃吸收。

忌食用肉、肝臟等富含鐵的食物及含鐵藥物，因為他們的血液里常含鐵較高，體內(nèi)臟器如肝、脾等蓄積鐵過多，過多食用反而加重貧血。

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