中年“發(fā)福”的原因
人體內(nèi)的脂肪其中一種是人們更熟悉的白色脂肪,它存在于腹部和大腿皮膚之下,是暴飲暴食的結(jié)果。另一種脂肪是棕色脂肪,它的任務(wù)是產(chǎn)生熱量,通過增強新陳代謝幫助人們消耗白色脂肪。
從童年開始,棕色脂肪會慢慢減少,到了中年,就會完全被白色脂肪所取代,白色脂肪是“壞”脂肪,會讓油脂堆積在腰圍和臀圍上。
在脂肪堆積的同時,肌肉也會隨著年齡變大而減少,相較于肌肉,脂肪消耗的熱量比較少,當(dāng)體內(nèi)肌肉減少脂肪增多時,需要的熱量也會變少,假使還是維持相同的飲食水平且不運動,人就會開始發(fā)胖。
中年“發(fā)福”并非真的“福”
中年“發(fā)福”隱藏著巨大健康隱患。研究發(fā)現(xiàn),中青年每增加10斤體重,中老年時患得糖尿病的風(fēng)險會增加30%、高血壓風(fēng)險增加14%、心血管病風(fēng)險增加8%、肥胖相關(guān)癌癥風(fēng)險增加6%、不吸煙者死亡率風(fēng)險增加5%。
如何避免“發(fā)福”風(fēng)險
要想改變這種現(xiàn)象,減少中年“發(fā)福”的風(fēng)險,只有一個方法:管住嘴、邁開腿,增加肌肉量,提升基礎(chǔ)代謝率。
增加體力活動
選擇快步走、游泳、慢跑、羽毛球、乒乓球等自己感興趣的活動,并且堅持下去;可以從輕量運動開始,逐漸加量,最終達到一周三次,每次半小時左右的中等強度運動量;工作間隙多做小運動,可以練習(xí)下蹲、深蹲、側(cè)抬腿、側(cè)臥壓腿等動作。
保證均衡飲食
合理控制碳水化合物和脂肪的攝入,少吃精米、精面和甜食,不吃零食,不喝甜飲料,多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆類等,增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚肉、雞肉、蛋奶、豆制品等;長期堅持吃飯七分飽,這樣不僅可以保證營養(yǎng)攝入,還利于控制體重,避免“發(fā)福”。
千萬不要讓中年“發(fā)福”影響我們的身體哦,管住嘴邁開腿,今天,你“發(fā)福”了嗎?十點零三分,晚安,明天見~
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥23活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥113用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53兒童鈣補充。
健客價: ¥40適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
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健客價: ¥59.9化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
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健客價: ¥44.5補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥17疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84