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一累就猛補(bǔ)?不如來(lái)碗抗疲勞粥,5種必有一款適合您!

2018-06-26 來(lái)源:廣東中醫(yī)藥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲食調(diào)養(yǎng)的總原則是營(yíng)養(yǎng)均衡,規(guī)律進(jìn)食。日常生活中,可以選用一些具有抗疲勞作用的食物,包括新鮮蔬果、谷物、干果、肉禽類(lèi)食物和一些性味平和、藥食兩用的中藥,進(jìn)行合抗疲勞不必非吃理搭配和烹制,可起到抗疲勞作用。

有患者經(jīng)常問(wèn)我:“醫(yī)生,我總是特別累,什么都不想干,也干不動(dòng),我是不是很虛,應(yīng)該補(bǔ)一補(bǔ)呢?”實(shí)際上,很多人的疲勞不是單純的體虛,飲食調(diào)養(yǎng)也絕不是簡(jiǎn)單的補(bǔ)補(bǔ)而已,關(guān)鍵是通過(guò)合理飲食,來(lái)調(diào)節(jié)身體的不平衡。

抗疲勞吃點(diǎn)粥

飲食調(diào)養(yǎng)的總原則是營(yíng)養(yǎng)均衡,規(guī)律進(jìn)食。日常生活中,可以選用一些具有抗疲勞作用的食物,包括新鮮蔬果、谷物、干果、肉禽類(lèi)食物和一些性味平和、藥食兩用的中藥,進(jìn)行合抗疲勞不必非吃理搭配和烹制,可起到抗疲勞作用。這里為大家推薦一種既簡(jiǎn)便易廉而又美味可口的家常飲食——粥。

粥具有良好的抗疲勞和養(yǎng)生功效,“慢性疲勞綜合征”的患者,包括普通人群均可以在日常飲食中,合理選用和搭配一些粥食,抵抗疲勞。

麥棗安神粥

大棗10枚,小麥30克,加水熬制即可。

功效:此粥方源于中醫(yī)古籍《金匱要略》甘麥大棗湯,具有安神緩急的功效,適用于長(zhǎng)期加班、心煩急躁、睡眠不安或更年期的人群。沒(méi)有糖尿病的人食用時(shí)可加入適量蜂蜜。

百合棗仁助眠粥

百合15克,炒蒜棗仁30克(包),粳米50克,加水熬制即可。

功效:具有滋陰潤(rùn)燥助眠之效,可用于失眠人群的輔助食療。

山藥蓮子健脾粥

山藥15克,蓮子15克,粳米50克,黃豆30克。黃豆泡水后,磨制成豆?jié){,用豆?jié){熬制山藥、蓮子和粳米。

功效:具有健脾養(yǎng)顏之效,適用于脾虛乏力、面色晦暗的人群。

紅豆薏苡仁除濕粥

紅豆30克,炒薏苡仁30克,葛根15克,山藥15克,粳米50克,加水熬制。

功效:具有健脾除濕之效,適用于脾虛濕盛、舌苔厚膩、頭昏乏力的人群。

百合銀耳潤(rùn)燥粥

百合15克,銀耳3克,枸杞子15克,粳米50克,加水熬制即可。

功效:具有滋陰潤(rùn)燥明目之效,適用于長(zhǎng)期加班或久視電子產(chǎn)品,口眼干燥、視物不清的人群。沒(méi)有糖尿病的人食用時(shí)可加入適量蜂蜜。

養(yǎng)生要放松

有些患者從不吃垃圾食品,食物搭配非常合理,飲食按時(shí)按點(diǎn),嚴(yán)格定量,認(rèn)真做養(yǎng)生筆記,盡力遵從專(zhuān)家指導(dǎo),起居有常,定期運(yùn)動(dòng),可謂是模范患者。但時(shí)常感覺(jué)心慌、胸悶、頭暈,或者睡眠不安等,檢查又查不出來(lái)任何問(wèn)題,患者對(duì)此十分詫異。

實(shí)際上,這類(lèi)患者往往不知道讓自己放松,潛意識(shí)里是一種緊張狀態(tài),屬于容易緊張的類(lèi)型。大腦是人體的最高司令部,如果司令部出問(wèn)題,太緊張了,別的器官就會(huì)無(wú)所適從,這類(lèi)患者可以通過(guò)多種方式進(jìn)行靜養(yǎng)和放松來(lái)對(duì)抗疲勞。

溫馨提示

糖尿病患者或血糖不穩(wěn)的人群不宜喝粥,如喝最好去掉粳米等成分,具體可咨詢中醫(yī)師;胃食管反流患者不宜多喝粥;粥雖好,普通人群喝粥也要適當(dāng),不宜頓頓喝。

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