春天來了,很多人的瞌睡蟲也來了。大家會(huì)發(fā)現(xiàn),春季白天里非常容易犯困,我們俗稱的春困來襲!白天犯困了,晚上卻精神了,這樣一來睡眠質(zhì)量就受到了影響。下面,我們一起來看看如何緩解春困吧。
如何緩解春困?試試這些食譜
食譜1:核桃桂棗粥
做法:小米洗凈后,以等量的水泡半小時(shí),再瀝去水分。核桃、桂圓切小塊。紅棗去核,切碎。將小米、桂圓、紅棗和水倒入湯鍋內(nèi),以大火煮至沸。再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘,小米米粒開成粥狀。加入碎核桃和糖拌勻,即可享用。
功效:小米味甘性溫,健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫,歸脾、胃經(jīng),有助養(yǎng)脾胃之氣、養(yǎng)陰血而安神。核桃味甘性溫,有潤肺、健胃、補(bǔ)血、養(yǎng)神,并含豐富的色胺酸,有助補(bǔ)充血清素,穩(wěn)定情緒,因而容易入睡。
營養(yǎng)分析:熱量427.5卡、醣類75克、蛋白質(zhì)10.5克、脂肪9.5克、膳食纖維2克、膽固醇0毫克、維他命c(diǎn)1.2毫克、鈣44毫克、鈉5毫克、鐵4毫。
食譜2:金針雞湯
做法:白木耳以水泡開,剪去蒂。干金針以水泡軟。雞腿洗凈切塊,汆燙去血水。湯鍋內(nèi)倒入水,放入黑棗、黃耆,以大火煮開。再放雞腿、白木耳,煮至再次沸騰,轉(zhuǎn)小火燜煮10分鐘。最后放進(jìn)金針,大火煮滾至熟后,加鹽調(diào)味即完成。
功效:金針能除煩熱、安心神;雞肉則是色胺酸的另一項(xiàng)來源,同樣有助穩(wěn)定情緒;白木耳(銀耳)味甘性平,有滋陰潤肺養(yǎng)胃、益氣生津、強(qiáng)心補(bǔ)腦安神;黑棗味甘性溫,歸脾、胃經(jīng),滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)陰血而共奏安神功效。
營養(yǎng)分析:熱量138.5卡、醣類10克、蛋白質(zhì)14.5克、脂肪4.5克、膳食纖維1.9克、膽固醇53毫克、維他命c(diǎn)8.25毫克、鈣27.9毫克、鈉397.5毫克、鐵0.8毫克。
食譜3:百合牛肉
做法:牛肉片先用醬油、太白粉、水拌勻,腌半小時(shí)。百合分瓣、蔥切小段、青椒去籽切片。以1/2大匙油熱鍋,放進(jìn)牛肉,炒至八分熟,盛起。再以半大匙油熱鍋,炒香蔥段后,放下百合、青椒大火炒熟。放入牛肉片和鹽拌勻,翻炒至香氣出即可。
功效:百合味甘性平,歸經(jīng)入肺,也走心經(jīng),能清潤肺燥,寧心安神;牛肉則是色胺酸的另一項(xiàng)來源,也有助穩(wěn)定情緒。
營養(yǎng)分析:熱量218.5卡、醣類14克、蛋白質(zhì)17克、脂肪10.5克、膳食纖維1.5克、膽固醇39毫克、維他命c(diǎn)29毫克、鈣37.5毫克、鈉344毫克、鐵3毫克。
食譜4:香蕉燕麥煎餅
做法:香蕉搗成泥。蛋和糖倒入碗內(nèi),以打蛋器攪打至糖融化,再將牛奶加入并拌勻。面粉過篩,分次拌入做法2,成面糊。將燕麥片、香蕉泥加入做法3的面糊內(nèi),混合均勻。將餐巾紙沾植物油,抹在平底鍋上,鍋熱后,舀一大匙面糊入鍋,待表面冒泡后,再翻面煎至金黃色,盛盤,淋上蜂蜜即可享用。
功效:碳水化合物與乳制品的搭配,是不錯(cuò)的助眠點(diǎn)心。燕麥這類全谷雜糧所含的復(fù)合式碳水化合物,能穩(wěn)定血糖,提升色胺酸的效用;另外,燕麥也是色胺酸的食物來源之一,與富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配,更能穩(wěn)定情緒。營養(yǎng)師還建議,像堅(jiān)果優(yōu)格沙拉、麥片配牛奶、餅干配優(yōu)格、面包配起司,都是不錯(cuò)的點(diǎn)心組合。
營養(yǎng)分析:熱量305卡、醣類63.5克、蛋白質(zhì)6克、脂肪3克、膳食纖維2.4克、膽固醇2.1毫克、維他命c(diǎn)6.7毫克、鈣34.5毫克、鈉10毫克、鐵1毫克。
克拉霉素適用于對其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支氣管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻竇炎等;3、皮膚及軟組織感染,如毛囊炎、蜂窩組織炎、丹毒。
健客價(jià): ¥7本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥38本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1. 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3. 營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4. 腸道準(zhǔn)備 本品能用于糖
健客價(jià): ¥84用于銀屑?。ㄅFぐ_)。
健客價(jià): ¥44用于慢性乙型病毒性肝炎的治療。
健客價(jià): ¥251.本品應(yīng)用于以下疾?。?1)立克次體病,包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用。2.由于目前常見致病菌對四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴(yán)重,僅在病原菌對本品
健客價(jià): ¥71.本品作為選用藥物之一,可用于下列疾病。立克次體病,如流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。支原體屬感染。衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼?;貧w熱。布魯菌病?;魜y。兔熱病。鼠疫。軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用。2.由于目前常見致病菌對四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴(yán)重,僅在病原菌對本品敏感時(shí),方有應(yīng)用指征。葡萄球菌屬大多對
健客價(jià): ¥7.2本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎,敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎及口腔膿腫,肺炎支原體所致的肺炎,敏感細(xì)菌引起的皮膚軟組織感染,也可用于對青霉素、紅霉素耐藥的葡萄球菌的感染。
健客價(jià): ¥241.用于治療中樞性尿崩癥。服用本品后可減少尿液排出,增加尿滲透壓,減低血漿滲透壓,從而減少尿頻和夜尿。 2.本品用于治療6歲或以上患者的夜間遺尿癥。
健客價(jià): ¥62用于各型精神分裂癥,更適用于病情緩解者的維持治療。
健客價(jià): ¥38- 婦科:外陰陰道念珠菌病。- 皮膚科/眼科: - 花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系統(tǒng)性真菌感染:系統(tǒng)性曲霉病及念珠菌病、隱球菌?。ò[球菌性腦膜炎)*、組織胞漿菌病、孢子絲菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見的系統(tǒng)性或熱帶真菌病。 *注:對于免疫受損的隱球菌病患者及所有中樞神經(jīng)系統(tǒng)隱球菌病患者,只有在一線
健客價(jià): ¥132本品適用于對頭孢克肟敏感的下列細(xì)菌感染性疾病:支氣管炎,支氣管擴(kuò)張(感染時(shí)),慢性呼吸系統(tǒng)感染疾病的繼發(fā)感染,肺炎。腎盂腎炎,膀胱炎,淋球菌性尿道炎。膽囊炎,膽管炎。猩紅熱。中耳炎,副鼻竇炎。
健客價(jià): ¥10主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤。
健客價(jià): ¥7.5本品適用于各種癬病的治療,包括頭癬、須癬、體癬、股癬、足癬和甲癬。上述癬病由深紅色發(fā)癬菌、斷發(fā)癬菌、須發(fā)癬菌、指間發(fā)癬菌等以及奧杜安小孢子菌、犬小孢子菌、石膏樣小孢子菌和絮狀表皮癬菌等所致。本品不宜用于輕癥、局限的淺部真菌感染及局部用抗真菌藥已可奏效者?;尹S霉素對念珠菌屬、組織胞漿菌屬、放線菌屬、孢子絲菌屬、芽生菌屬、球孢子菌屬、奴卡菌屬及隱球菌屬等感染及花斑癬均無效。
健客價(jià): ¥12用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價(jià): ¥51.化膿性鏈球菌引起的急性咽炎、急性扁桃體炎。 2.敏感細(xì)菌引起的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作。 3.肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌以及肺炎支原體所致的肺炎。 4.沙眼衣原體及非多種耐藥淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宮頸炎。 5.敏感細(xì)菌引起的皮膚軟組織感染。
健客價(jià): ¥28.6適用于敏感細(xì)菌所引起的下列感染:支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮膚和軟組織感染;急性中耳炎;鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染(青霉素是治療化膿性鏈球菌咽炎的常用藥,也是預(yù)防風(fēng)濕熱的常用藥物。阿奇霉素可有效清除口咽部鏈球菌,但目前尚無阿奇霉素治療和預(yù)防風(fēng)濕熱療效的資料)。阿奇霉素可用于男女性傳播疾病中由沙眼衣原體所致的單純性生殖器感染。阿奇霉素亦可用于由非多重耐藥淋球菌所致的單純性生殖器感染及由
健客價(jià): ¥75本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎,敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、肺炎支原體或肺炎衣原體所致的肺炎;沙眼衣原體引起的尿道炎和宮頸炎;敏感細(xì)菌引起的皮膚軟組織感染。
健客價(jià): ¥3彌凝用于治療中樞性尿崩癥。服用彌凝后可減少尿液排出,增加尿滲透壓,減低血漿滲透壓,從而減少尿頻和夜尿。 彌凝用于治療六歲或以上患者的夜間遺尿癥。
健客價(jià): ¥168解毒,消腫,止痛。用于中、晚期腫瘤,慢性乙型肝炎等癥。
健客價(jià): ¥158神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價(jià): ¥13.5本品適用于治療細(xì)菌性痢疾或其他細(xì)菌性腸道感染,亦可用于結(jié)腸手術(shù)前準(zhǔn)備。
健客價(jià): ¥16主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥7.9用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價(jià): ¥14