準備兩腳分開同肩寬站立,兩手下垂,全身放松,舌抵上腭,注意力集中在頭頂百會穴(頭頂兩耳尖連線中點)。
回氣深吸氣,兩手掌心向上托起,捧氣似球,貫入百會穴。下一次深吸氣,掌心向下,雙手推氣貫人丹田。做5次。
點頭頭向前點,雙腳腳趾用力抓地。然后頭向后仰,一前一后為1次。共做99次。
轉(zhuǎn)頸以頸椎為軸,帶動腰椎,按順時針方向旋轉(zhuǎn)9次,然后按逆時針方向再旋轉(zhuǎn)9次。
甩手雙臂同時做自然的前后擺動。向后擺時用力,向前時則放松,任由手臂自然擺回。向前擺動時,雙腳腳趾用力抓地;向后擺動時,兩腳跟稍微提起,雙臂盡量向后甩出,頭部盡量后仰。一前一后為1次,做99次。
左右擺手上身微向左轉(zhuǎn),右手臂擺向胸前,左手臂則向身后甩動。然后還原,換方向再做。兩側(cè)各做99次。
拍打左手臂向后擺動,握拳拍打命門穴(第2腰椎棘突下);右手臂同時向前擺動,握拳擊打左側(cè)肩部。換方向再做,兩側(cè)各做99次。
還原做完以上動作,恢復直立姿勢。深吸氣,掌心向上,捧氣貫人百會穴。然后翻掌向下,深吸氣,推氣貫人丹田。注意力集中在腳底的涌泉穴(足心蜷起時出現(xiàn)的凹陷處)。緩緩收功即可。
食療方
枸杞牛肉粥:黃牛肉丁50g,糯米100g共煮粥,待粥將煮好時放入枸杞20g,再共煮成粥加調(diào)味后服食,適用于頸項不利、下肢痿軟者。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥14.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥21補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡(luò)、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥37.88補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥53補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥32補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò)證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側(cè)上肢竄痛等。
健客價: ¥33.6活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價: ¥99家庭保健理療燈,適用于風濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥109活血通絡(luò),祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥108