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中醫(yī)食療勤加鍛煉防頸椎病

2015-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:枸杞牛肉粥:黃牛肉丁50g,糯米100g共煮粥,待粥將煮好時放入枸杞20g,再共煮成粥加調(diào)味后服食,適用于頸項不利、下肢痿軟者。

  準備兩腳分開同肩寬站立,兩手下垂,全身放松,舌抵上腭,注意力集中在頭頂百會穴(頭頂兩耳尖連線中點)。

  回氣深吸氣,兩手掌心向上托起,捧氣似球,貫入百會穴。下一次深吸氣,掌心向下,雙手推氣貫人丹田。做5次。

  點頭頭向前點,雙腳腳趾用力抓地。然后頭向后仰,一前一后為1次。共做99次。

  轉(zhuǎn)頸以頸椎為軸,帶動腰椎,按順時針方向旋轉(zhuǎn)9次,然后按逆時針方向再旋轉(zhuǎn)9次。

  甩手雙臂同時做自然的前后擺動。向后擺時用力,向前時則放松,任由手臂自然擺回。向前擺動時,雙腳腳趾用力抓地;向后擺動時,兩腳跟稍微提起,雙臂盡量向后甩出,頭部盡量后仰。一前一后為1次,做99次。

  左右擺手上身微向左轉(zhuǎn),右手臂擺向胸前,左手臂則向身后甩動。然后還原,換方向再做。兩側(cè)各做99次。

  拍打左手臂向后擺動,握拳拍打命門穴(第2腰椎棘突下);右手臂同時向前擺動,握拳擊打左側(cè)肩部。換方向再做,兩側(cè)各做99次。

  還原做完以上動作,恢復直立姿勢。深吸氣,掌心向上,捧氣貫人百會穴。然后翻掌向下,深吸氣,推氣貫人丹田。注意力集中在腳底的涌泉穴(足心蜷起時出現(xiàn)的凹陷處)。緩緩收功即可。

  食療方

  枸杞牛肉粥:黃牛肉丁50g,糯米100g共煮粥,待粥將煮好時放入枸杞20g,再共煮成粥加調(diào)味后服食,適用于頸項不利、下肢痿軟者。

  紫菜決明子飲:紫菜15g,決明子15g,菊花適量共同小煎,頻飲服,適用于頸椎病伴高血壓、視力模糊者。

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