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讓你遠(yuǎn)離頸椎病的枕頭學(xué)問

2015-02-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:讓你遠(yuǎn)離頸椎病的枕頭學(xué)問。根據(jù)解剖,人類的脊柱共有4個生理性彎曲,它是靠椎間盤、前后縱韌帶連接的。人在胚胎和嬰兒時期,脊柱的生理彎曲表現(xiàn)為后凸。

   “高枕”未必“無憂”

 
  高枕無憂,源自《戰(zhàn)國策·魏策一》:“高枕而臥,國必?zé)o憂矣”。是說把枕頭墊的高高的,安心睡覺,無所顧忌,放松警惕。現(xiàn)在多指一種無憂無慮的心境。在現(xiàn)實生活中,如果睡覺高枕,未必?zé)o憂。因為,枕頭過高既不利于休息和健康,又是頸椎病的重要誘發(fā)因素。
 
  根據(jù)解剖,人類的脊柱共有4個生理性彎曲,它是靠椎間盤、前后縱韌帶連接的。人在胚胎和嬰兒時期,脊柱的生理彎曲表現(xiàn)為后凸;出生5個月后,開始爬行或坐著仰頭,頸椎間盤漸漸前面變厚、后面變薄,形成頸椎前凸。頸椎和腰椎的前凸,用來平衡胸椎和骶尾椎的后凸。
 
 
  人們上班、做工、種田、閱讀、書寫,乃至做家務(wù)、吃飯,總是低頭屈頸的時候多,會使頸椎椎間盤前一部分受壓。這樣,脖子后面的韌帶、肌肉老是被拉緊。時間一長,就感到疲勞。睡眠是全身放松休息的時機,理應(yīng)讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松,充分休息。如果將枕頭墊得高高的,與工作、生活時的低頭姿勢相差無幾,甚至更厲害,就談不上放松休息了。人的睡眠時間占人生的1/3左右。如果長期高枕,使頸椎間盤長期受壓,頸后韌帶、肌肉發(fā)生慢性勞損,頸椎的生理彎曲發(fā)生改變,發(fā)展到一定程度,增生的骨刺、肥厚的韌帶可能壓迫附近的脊髓、神經(jīng)根和血管,不知不覺就患上了頸椎病。輕者頸部、肩部酸痛,脹痛,頭痛,視力模糊,小臂和手指麻木、疼痛,重者步履不穩(wěn),或走路有踩棉花感,或突然倒地。如此說來,實在是“高枕有憂”。
 
  那么,枕頭究竟多高才合適呢?這與每個人的睡眠姿勢有關(guān)。習(xí)慣仰臥的人,枕頭高度應(yīng)是頸部生理彎曲的后沿頂點與頭和背部連線的距離,也就是人平躺時,床鋪平面到頸部生理彎曲后沿頂點的高度。習(xí)慣側(cè)臥的人,枕頭高度應(yīng)是1/2肩寬——頸部最小寬度。
 
  枕頭,最好枕頸,不要枕頭
 
  枕頭,是人們常用的臥具。枕頭枕頭,顧名思義,應(yīng)該枕在頭部。這似乎是不應(yīng)當(dāng)引起異議的常理。但正是人們遵循這個熟視無睹的“常理”,帶來了不少麻煩,引起了不少的疾病。
 
  人們的生活習(xí)慣,應(yīng)該遵循自然規(guī)律。人的頸椎有個重要的生理性彎曲,即頸椎前凸。但在現(xiàn)代生產(chǎn)、工作和生活中,久坐不動的教師、學(xué)生、電腦操作員、文秘人員、銀行職員、財會人員、電子行業(yè)和流水線生產(chǎn)員工,日常學(xué)習(xí)、工作都是低頭屈頸,使頸椎間盤前部長期受壓?,F(xiàn)在人們休閑時,長時間打麻將、打紙牌、看電視、上網(wǎng)的人多。這些人雖然屈頸的時候不多,但往往長時間低頭或用一個固定的姿勢。久而久之,頸后韌帶、肌肉發(fā)生慢性勞損。
 
 
  睡覺時,本來應(yīng)當(dāng)讓受壓過的頸椎間盤恢復(fù)原狀,讓勞損了的頸部后面的韌帶、肌肉松弛。然而,恰恰相反,人們把枕頭枕在頭骨下面,甚至高高枕起,使頸椎間盤前部在夢鄉(xiāng)中繼續(xù)受壓,讓頸后韌帶、肌肉在熟睡中繼續(xù)受損,這樣,極其容易患頸椎病。
 
  如果把枕具枕在頸部,結(jié)果就大不一樣了。在睡眠中,頭部和頸部的重力,就會沿生理曲線分解到頸椎骨和頸椎間盤的后部,白天受壓過的頸椎間盤前部自然得到恢復(fù),打麻將時勞損了的頸部后面的韌帶、肌肉,在枕具承受重力的過程中得到按摩,使之松弛,恢復(fù)疲勞。
 
  枕頭枕頸不枕頭,自古如此。《釋名》:“枕,檢也,所以檢項也”。意思是說,枕頭,是用來承墊和約束頸項的。這說明古人是尊重自然原則的,很注意養(yǎng)身之道。枕頭,枕頸不枕頭,可以預(yù)防頸椎病,也可以緩解頸椎病。不信,您試一試!
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