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氣管擴(kuò)張兩手拇指、食指張開,虎口交叉輕輕接觸

摘要:先將兩只手十指張開,掌心相對,然后兩手相對拍打手心100次。拍打不宜用力過大,以掌心微微發(fā)紅發(fā)熱的程度為宜,拍完搓一搓雙手,這樣可以加速血液循環(huán)。這個方法老少皆宜。
拍手養(yǎng)肺法
 
簡簡單單的一個拍手養(yǎng)肺法,也是非常值得推薦給現(xiàn)代都市人的,這個方法最大的特點就是便捷,隨時隨地都可以做,不管是看電視、散步、等公交、坐地鐵,我們都可以做幾節(jié)簡單實用的拍手操。
 
很多人會詫異:簡單拍手也可以養(yǎng)生嗎?沒錯,這種保健方法確實簡單易行,非常適合沒有時間的"懶人"。因為我們都知道人的雙手與身體的各個器官緊密相連,時常刺激按摩雙手,對健康大有裨益,尤其能夠起到養(yǎng)肺功效,而且拍手還可以輕松緩解身體其他相應(yīng)部位的不適癥狀。下面給大家介紹幾節(jié)簡單易學(xué)的拍手操。
 
●第一節(jié):拍打手心
 
先將兩只手十指張開,掌心相對,然后兩手相對拍打手心100次。拍打不宜用力過大,以掌心微微發(fā)紅發(fā)熱的程度為宜,拍完搓一搓雙手,這樣可以加速血液循環(huán)。這個方法老少皆宜。
 
●第二節(jié):拍打手背
 
將兩手伸直張開,手背相對,然后拍打;或用一手手心拍打另一手手背。做100次,以手背微紅熱為度。
 
●第三節(jié):拍打掌根
 
將兩手向上翹一翹,再手心相對,露出掌根;或?qū)墒质赶嗫?,掌根相對,兩手掌根相合拍?00次,以掌根微痛、能夠忍受為度。
 
●第四節(jié):十指互叩
 
兩手十指相對,一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次,以指尖微痛微脹為度。或者用一個手的五根手指的指甲去輕敲另一只手五根手指的指尖處,力度也是以指尖肚微微發(fā)疼為宜。
 
●第五節(jié):虎口對擊
 
兩手拇指、食指張開,虎口交叉輕輕接觸,再相互對擊100次。對擊完之后可以用一只手的食指和拇指捏一捏另一只手的虎口位置,然后反之交換按摩。
 
當(dāng)然拍手操也是有一些注意事項的,條件允許的情況下,可以早晚各做一次拍手操,剛開始拍的時候,力度別太猛烈,要循序漸進(jìn)。還有一點就是,吃得太飽或剛吃完飯,以及兩餐中間應(yīng)避免拍手,以免影響消化功能。
 
通常情況下,對大部分人來講,建議每天早晨起床后,簡單地做拍手操5分鐘左右。別小瞧這5分鐘,它完全能夠激發(fā)你一天的活力。對于一些特殊人群,比如孕婦,不宜發(fā)出太大聲響,可以將兩手隆起,呈拱形,用空掌心拍;體弱的老人在拍手時最好是一邊走路、踏步,一邊拍;否則,氣血會過多灌注于兩手,雙腳會感到無力。
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