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呼吸疾病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉原則

2018-04-28 來(lái)源:德陽(yáng)市人民醫(yī)院心胸外科、東方和諧心胸  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如做操、關(guān)節(jié)活動(dòng)、慢速步行等,以達(dá)到熱身的目的?;居?xùn)練的運(yùn)動(dòng)可以比較劇烈一些,在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)要將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐步降下來(lái)。
呼吸疾病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉原則
 
原則1:因人而異:每個(gè)患者的情況不同,因此鍛煉方法也應(yīng)該有自己的特殊性,切不可簡(jiǎn)單地模仿他人的鍛煉方法。
 
原則2:循序漸進(jìn):所有的鍛煉均需要逐步增加難度、強(qiáng)度和量。鍛煉時(shí)不能追求一步到位,必須量力而行。每次鍛煉前要有充分的準(zhǔn)備活動(dòng),例如做操、關(guān)節(jié)活動(dòng)、慢速步行等,以達(dá)到熱身的目的?;居?xùn)練的運(yùn)動(dòng)可以比較劇烈一些,在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)要將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐步降下來(lái)。
 
原則3:持之以恒:運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果在停止運(yùn)動(dòng)后很快消失,不可能一勞永逸。一般來(lái)說(shuō),停止運(yùn)動(dòng)鍛煉后功能衰退的速度要快于運(yùn)動(dòng)鍛煉效果獲得的速度,所以鍛煉一旦開(kāi)始,就應(yīng)該持續(xù)終生。
 
原則4:全面鍛煉:鍛煉應(yīng)該注重外呼吸功能的鍛煉,但也不可忽視內(nèi)呼吸功能鍛煉,特別是全身體力和心臟功能的鍛煉。同時(shí)也要注意呼吸系統(tǒng)疾病病因的預(yù)防性鍛煉、全身抵抗力的鍛煉和心理功能的改善。
 
原則5:環(huán)境適宜:鍛煉的環(huán)境必須適宜。避免在風(fēng)沙、粉塵、寒冷、炎熱、嘈雜的環(huán)境鍛煉。鍛煉時(shí)最好用鼻呼吸,以增加吸入空氣的溫度和濕潤(rùn)度,減少粉塵和異物的刺激。
 
原則6:警惕癥狀:運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)不應(yīng)該有任何癥狀。運(yùn)動(dòng)鍛煉后的第二天早晨起床時(shí)應(yīng)該感覺(jué)正常。如果出現(xiàn)與平常不一樣的癥狀變化,例如疲勞、乏力、頭暈等,應(yīng)該及時(shí)就診。

 

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