保養(yǎng)肺臟呼吸操

2018-04-28 來源：珠醫(yī)心胸外病區(qū)、心胸外科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：兩手握拳屈臂置于胸前（兩拳心向內(nèi)相對(duì)），兩臂同時(shí)向上后方擺動(dòng)，連續(xù)3次，隨著兩臂擺動(dòng)，同時(shí)用力吸氣。

摩鼻

用兩手食指上下按摩鼻冀兩側(cè)的迎香穴及鼻梁兩側(cè)10～20次。

以右手掌心按摩鼻尖的素穴，先從右向左，再從左向右，各按摩10～20次。

擴(kuò)胸

從立正姿勢開始左腳向左側(cè)跨出半步（與肩同寬）。兩臂向上舉起，同時(shí)用力吸氣。

兩臂回收至胸前，同時(shí)用力呼氣，左腳收回原處，仍為立正姿勢。

先左后右，左右交替雙腳重復(fù)以上動(dòng)作，連做4次（據(jù)自身體力）。

按腹

左腳向左跨出半步（與肩同寬），兩臂側(cè)舉，掌心向上頭略后仰，同時(shí)用力吸氣。

兩臂迅速收回按腹（把右手掌心放于左手背上），上身略前屈，同時(shí)用力呼氣。

左腳收回，兩手放下仍呈立正姿勢。

先左后右，左右交替重復(fù)以上動(dòng)作，連做4次。

握拳

兩手握拳屈臂置于胸前（兩拳心向內(nèi)相對(duì)），兩臂同時(shí)向上后方擺動(dòng)，連續(xù)3次，隨著兩臂擺動(dòng)，同時(shí)用力吸氣。

按以上動(dòng)作，兩臂向相反方向（即向下前方）擺動(dòng)，連擺3次，同時(shí)用力呼氣。

兩臂放下，恢復(fù)立正姿勢。

依照上述次序再做3次。

下蹲

左腳向左跨出半步（與肩同寬），兩臂向前方上舉，同時(shí)用力吸氣。

第6章基礎(chǔ)知識(shí)篇(5)

掌心向下，兩臂徐徐從前方放下，同時(shí)蹲下，下蹲過程中徐徐呼氣。

徐徐起立，左腳收回仍呈立正姿勢。

依上述次序再做3遍，先左腳后右腳交替。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>