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冠心病患者的合理運(yùn)動(dòng)原則

2018-04-28 來源:珠醫(yī)心胸外病區(qū)、心胸外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:散步、慢跑等。這些鍛煉都屬于低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)類型,也是醫(yī)學(xué)中提到的“有氧運(yùn)動(dòng)”,堅(jiān)持進(jìn)行這類有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肌的供氧量,從而提高心、肺功能。
冠心病患者的合理運(yùn)動(dòng)原則
 
冠心病患者通過合理運(yùn)動(dòng),可以提高自身的免疫力,恢復(fù)人體機(jī)能。有氧運(yùn)動(dòng)可以改變血流的動(dòng)力效應(yīng),擴(kuò)大心室舒張的容積。科學(xué)合理的制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃對(duì)于冠心病患者的康復(fù)是非常重要的。運(yùn)動(dòng)要遵循循序漸進(jìn)的原則,剛開始要做一些舒緩的活動(dòng),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,不要做過于激烈的活動(dòng),要按照科學(xué)原則選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。合理的運(yùn)動(dòng)原則需要注意以下幾點(diǎn):
 
1.運(yùn)動(dòng)類型
 
冠心病患者運(yùn)動(dòng)時(shí),不能做強(qiáng)度較大的活動(dòng),要根據(jù)自己的年齡和病情選擇正確的運(yùn)動(dòng)類型。剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)當(dāng)選擇比較緩慢的活動(dòng)。例如:散步、慢跑等。這些鍛煉都屬于低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)類型,也是醫(yī)學(xué)中提到的“有氧運(yùn)動(dòng)”,堅(jiān)持進(jìn)行這類有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肌的供氧量,從而提高心、肺功能。
 
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及頻率
 
臨床實(shí)踐證明:曾患過心絞痛的病人,運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率不要超過每分鐘110次;40歲以上的冠心病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí),最高心率最好不要超過每分鐘120次。運(yùn)動(dòng)的頻率也要合理控制,每周可以鍛煉3~4次,每次半小時(shí)就可以。
 
3.選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
 
由于上午的六點(diǎn)至十點(diǎn)是冠心病患者發(fā)病的高峰期,所以活動(dòng)最好避開這段比較危險(xiǎn)的時(shí)間。下午比較適宜冠心病人做戶外運(yùn)動(dòng)。
 
4.因人而異
 
每個(gè)患者的個(gè)人身體素質(zhì)不同,并不是適合別人的就一定適合自己,所以還要根據(jù)患者的自身情況制定鍛煉計(jì)劃。依據(jù)其年齡、身體素質(zhì)和愛好來決定鍛煉的內(nèi)容和強(qiáng)度。
 
5.隨時(shí)檢查身體狀況
 
冠心病患者鍛煉前,最好與醫(yī)生溝通,將自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃呈現(xiàn)給醫(yī)生,經(jīng)醫(yī)生同意后才能夠?qū)嵤?。運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)胸悶、心絞痛等癥狀時(shí),應(yīng)該及時(shí)停止活動(dòng),請(qǐng)求醫(yī)生幫助。
 
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