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如何幫助冠心病病人改善失眠

2018-04-17 來源:181心胸血管外、心胸外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季不宜開窗睡覺。中醫(yī)認(rèn)為:睡眠后最容易受風(fēng)邪而患病,所以要避風(fēng)而睡。冬季床不應(yīng)靠近暖氣、火爐,因為中醫(yī)認(rèn)為:首近火,易傷腦。

 如何幫助冠心病病人改善失眠

 
冠心病病人中有許多失眠者,他們大多被失眠折磨得痛苦不堪,查其原因主要是因為對疾病的恐懼而造成的。這些病人都不同程度的在睡眠時經(jīng)歷過一兩次心絞痛,對疾病的恐懼使他們再也不敢安然入睡,而白天由于環(huán)境的影響,睡眠質(zhì)量也不好,久而久之就會造成失眠。這樣的情況多發(fā)生在獨居的老年冠心病病人中,所以建議子女最好能與老人同住,或者為老人安排陪伴,這樣可以增加他們的安全感,有助于治療失眠。以下是幫助冠心病病人改善失眠狀態(tài)的一些建議:
 
(1)“以心治神”。要想睡眠質(zhì)量好,應(yīng)該做到“先睡心,后睡眼”,一定要心平氣和,保持自然、樂觀、平和的心態(tài)。
 
(2)要為睡眠創(chuàng)造一個良好的休息環(huán)境。一般臥室溫度在20℃~22℃,濕度在60%左右為宜。保持臥室安靜、光線暗淡或熄燈入睡,床的位置不應(yīng)靠窗口、門口,夏季不宜開窗睡覺。中醫(yī)認(rèn)為:睡眠后最容易受風(fēng)邪而患病,所以要避風(fēng)而睡。冬季床不應(yīng)靠近暖氣、火爐,因為中醫(yī)認(rèn)為:首近火,易傷腦。
 
(3)睡前的飲食安排也很重要。吃得不宜過硬、過飽,尤其不能吃大魚大肉,以免胃脹。不要飲濃茶、咖啡、酒等飲料,避免大腦皮層過度興奮,影響睡眠。應(yīng)吃些清淡易消化的粥類、牛奶、豆?jié){、蔬菜等食品。
 
(4)對于失眠者還應(yīng)該注意睡眠保健。反復(fù)用手掌搓臉,用食指梳頭,再用溫水或者熱水泡腳,搓腳心,這樣可以緩解疲勞,促進(jìn)睡眠。睡前不宜看過于驚險、刺激的電視節(jié)目,睡時不要說話聊天,以免大腦皮層興奮過度,不易入睡造成失眠。如果是選擇看書幫助睡眠,最好選擇一些自己不太喜歡看的書,配上稍暗一點的燈光,但切記光線不要過于昏暗,以免損害視力。
 
(5)睡覺的姿勢對睡眠也很重要,最好不要選擇俯臥或左側(cè)臥位。因為心臟位置偏左,會使心臟受壓,呼吸受到限制。另外也不要蒙被而睡,這樣會使大腦氧氣供給不足,不利睡眠。
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