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什么是肋骨外翻?

2018-01-23 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腹壁的一端是銜接在肋骨底端的,另一端連接在骨盆前側(cè),如果腹壁缺乏內(nèi)收的力量而松懈,就會(huì)導(dǎo)致肋骨過度向外打開,造成肋骨外翻的現(xiàn)象。
  首先我們要明確一點(diǎn),肋骨外翻不是先天的漏斗胸,肋骨擴(kuò)張不應(yīng)該與漏斗胸骨混淆。
 
  人體肋骨12對(duì),左右對(duì)稱,后端與胸椎相關(guān)節(jié),前端僅第1-7肋借軟骨與胸骨相連接,稱為真肋,第8-12肋稱為假肋;
 
  其中第8-10肋借肋軟骨與上一肋的軟骨相連形成肋弓,第11、12肋前端游離,又稱浮肋。
 
  我們這里說到的肋骨外翻,主要是指第7-10根肋骨向外突出,超過身體的外緣,突出也分向前、向左、向下或者整體突起。
 
  肋骨在脊柱的穩(wěn)定性方面起著很大的作用,頸、肩、肩胛骨和腰椎的結(jié)構(gòu)完整性主要由胸腔的位置決定,任何一種肋骨或胸腔疾病都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的體態(tài)問題,更不用說它在上肢運(yùn)動(dòng)中的作用,以及對(duì)臟器的保護(hù)了。
 
  導(dǎo)致肋骨外翻的原因
 
  除先天因素外,后天產(chǎn)生的肋骨外翻,跟以下幾點(diǎn)有著密切的關(guān)系。
 
  腹壁肌群薄弱
 
  我們常說要挺胸收腹才會(huì)有個(gè)好的體態(tài),但很多時(shí)候這一動(dòng)作被我們做成了塌腰挺胸,久而久之腰部肌肉過度代償,不單容易腰痛,腹部及肋間肌會(huì)越來越弱,缺乏整個(gè)腹壁向后收的力量(腹壁是指腹橫肌,腹內(nèi)斜肌,腹外斜肌,腹直?。?/div>
 
  而腹壁的一端是銜接在肋骨底端的,另一端連接在骨盆前側(cè),如果腹壁缺乏內(nèi)收的力量而松懈,就會(huì)導(dǎo)致肋骨過度向外打開,造成肋骨外翻的現(xiàn)象。
 
  脊柱不在中立位
 
  脊柱的中立位可以幫助保持軀干的穩(wěn)定性,它會(huì)將負(fù)荷轉(zhuǎn)移到你想要訓(xùn)練的肌肉部位,當(dāng)脊椎不在中立位時(shí),部分肌肉會(huì)產(chǎn)生不必要的代償,引起疼痛和問題的肌肉(如斜角肌,上斜方肌等),進(jìn)一步導(dǎo)致肋骨外翻。
 
  骨盆前傾
 
  骨盆前傾姿勢本身造成的胸廓位置的變化,長期的骨盆前傾使腹直肌拉長無力,從而使肋骨下部翹起,即肋骨外翻。關(guān)于骨盆前傾可以點(diǎn)這里!
 
  錯(cuò)誤的呼吸模式
 
  我們自然呼吸時(shí)橫膈膜收縮,它會(huì)在胸腔中產(chǎn)生更多的空間,從而擴(kuò)張肺部,這時(shí)的胸廓肋骨是向四面八方打開的。
 
  但當(dāng)呼吸方式(胸式呼吸)錯(cuò)誤的時(shí)候,肋骨打開的方式是向胸前頂出,而沒有向兩側(cè)及后側(cè)展開,同時(shí)頸部肌肉會(huì)幫助你抬起肋骨,會(huì)導(dǎo)致腹部呼吸肌功能減弱,導(dǎo)致肋骨翹起。
 
  肩背過緊
 
  肩帶周圍(上背部)僵硬、勞損和緊張,也會(huì)造成肋骨外翻。
 
  因?yàn)榧鐜Ш蜕媳巢渴俏挥谛厍坏捻敹耍吖窍卵游挥谡麄€(gè)胸腔的底端,如果頂端緊張僵硬,那么底端的肋骨會(huì)象喇叭一樣打開,造成肋骨兩側(cè)外翻。
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