根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)公布的一組數(shù)據(jù)顯示,全球每3秒鐘就會(huì)發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折。
年輕的你總以為骨質(zhì)疏松離你很遙遠(yuǎn),但當(dāng)你運(yùn)動(dòng)量過少,飲食結(jié)構(gòu)不均衡,也是會(huì)被骨質(zhì)疏松看上的。
骨質(zhì)疏松自我篩查公式(OSTA)
(體重-年齡)×0.2=風(fēng)險(xiǎn)指數(shù),該公式是專門針對亞洲人的骨質(zhì)疏松自測公式。
1.如果結(jié)果大于-1,就說明發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)比較低;
2.如果結(jié)果小于-4,則說明是高風(fēng)險(xiǎn),要趕緊去醫(yī)院進(jìn)行治療;
3.算出來的結(jié)果在-1和-4之間是中風(fēng)險(xiǎn),最好也去醫(yī)院咨詢一下,看看有哪些最適合你的預(yù)防方法。
舉例來說,一個(gè)63歲的人,體重55公斤,那他的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)就是(55-63)×0.2=-1.6,說明他處于中風(fēng)險(xiǎn)階段。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)?/strong>
骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松癥患者最主要的癥狀就是肌痛和骨痛。其中最常見的疼痛部位就是腰背部。
在患病之初,疼痛常為間歇性。隨著病情的加重,疼痛會(huì)變成持續(xù)性。疼痛以酸痛、脹痛、鈍痛為主。有白天較輕夜間加重的特點(diǎn)。
隨著病情的逐漸進(jìn)展,患者會(huì)出現(xiàn)脊柱變形、身材變小。脊柱的長度可以縮短10到15cm。
如果拍攝個(gè)脊柱全長的正側(cè)位DR片子,會(huì)發(fā)現(xiàn)脊柱多個(gè)椎體變扁,并可能出現(xiàn)脊柱側(cè)突畸形改變。
由于脊柱變形,會(huì)引起胸腔和腹腔的結(jié)構(gòu)改變。繼而引發(fā)胸悶、呼吸費(fèi)力、腹脹、便秘、上腹不適等癥狀。
有的人還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、頭發(fā)脫落等癥狀。而骨質(zhì)疏松癥最可怕的并發(fā)癥就是骨折。骨質(zhì)疏松癥患者往往輕微受傷就會(huì)骨折。
4招預(yù)防骨質(zhì)疏松
1、保持良好心境
做到心境樂觀、豁達(dá),有助于加強(qiáng)神經(jīng)反應(yīng)和平衡能力,從而減少骨折的發(fā)生。
2、培養(yǎng)良好習(xí)慣
據(jù)棄吸煙、酗酒等不良習(xí)慣,因吸煙會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,過量飲酒會(huì)影響骨路的新陳代謝,喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會(huì)加速鈣的流失。
3、補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣是骨鉻維持強(qiáng)度所必需的要素,多吃宣合鈣的食品有助于鈣代謝平衡,利于骨鈣沉積,充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。另外,各種維生素的攝入對預(yù)防骨質(zhì)疏松也很重要。
4、適量運(yùn)動(dòng)
每周3次以上,每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨路的健康,能增進(jìn)肌肉的張力和彈力,增強(qiáng)骨路的耐受力,刺激造骨細(xì)胞的活動(dòng),增加骨量,促進(jìn)生長激素的分泌,使骨路營養(yǎng)良好,推遲骨路的老化。但要掌握好運(yùn)動(dòng)量,注意安全,選擇在光線充足的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
補(bǔ)鈣分人群,不要盲目
骨質(zhì)疏松癥的防治不是簡單的補(bǔ)充鈣片就能解決的。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦元素鈣(非鈣劑)每日攝入量800-1000mg,而從日常飲食中只能獲取400mg左右的鈣質(zhì)。
補(bǔ)充鈣劑和維生素D被認(rèn)為是防治骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ),攝入適量鈣劑可減緩骨量丟失,改善骨礦化:
雙磷酸鹽類藥物:為治療絕經(jīng)后婦女和中老年男性的骨質(zhì)疏松癥以及糖皮質(zhì)激素導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥。阿侖膦酸鈉每周1次,早晨空腹用清水送服1片,至少30分鐘之后再吃早餐。
雷洛昔芬:被批準(zhǔn)用于絕經(jīng)后女性O(shè)P防治的選擇性雌激素調(diào)節(jié)因子類似藥物。該藥總體安全性良好,會(huì)增加潮熱的發(fā)生,此外還輕度增加深靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。
特立帕肽:推薦療程不超過1.5~2年,F(xiàn)DA批準(zhǔn)的適應(yīng)證為治療具有高骨折風(fēng)險(xiǎn)的絕經(jīng)后婦女及男性骨質(zhì)疏松癥患者,也可用于具有高骨折風(fēng)險(xiǎn)的糖皮質(zhì)激素相關(guān)的骨質(zhì)疏松癥患者。
補(bǔ)腎,強(qiáng)骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價(jià): ¥29.5絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂?。蛔园l(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂病;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià): ¥471.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂病; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià): ¥42用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥351.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價(jià): ¥56補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥77.91.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.3適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥6.6治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥60.8治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥61阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià): ¥17適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥25治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價(jià): ¥23益腎壯骨,補(bǔ)血益精。用于骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊酸痛,足膝酸軟,乏力。
健客價(jià): ¥21補(bǔ)腎壯骨。用于肝腎不足,瘀血阻絡(luò)所致的骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
健客價(jià): ¥49舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥10舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥3滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價(jià): ¥28.2治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價(jià): ¥14.31.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折;3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導(dǎo)的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥17滋補(bǔ)肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥19用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥421.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥10.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥6