在生活中,一些不良生活習(xí)慣會增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。美國《讀者文摘雜志》網(wǎng)站對此進(jìn)行了提示。
久坐不動
會增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率。骨骼是活的組織,對負(fù)載有反應(yīng)。對骨骼來說,你越多地使用它,它就越能適應(yīng)和增強(qiáng)力量。像散步這樣的運(yùn)動對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的效果就比較好;游泳不是負(fù)重運(yùn)動,因而無法預(yù)防這種骨科疾病。
愛吃肉
吃太多的肉會妨礙骨骼健康。高蛋白飲食會導(dǎo)致腎臟排出更多的鈣,由于鈣是骨骼的主要組成部分之一,鈣的流失會造成骨密度下降,進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
吃咸味零食
高鹽攝入會升高血壓,當(dāng)腎臟排出鈉時(shí),鈣也會從血液中排出。
不曬太陽
維生素D是人體成功吸收和使用鈣所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。生活在寒冷氣候中的人群沒有充足的陽光照射來生成足夠數(shù)量的天然維生素D,因此通過補(bǔ)劑來補(bǔ)充是必不可少的。根據(jù)美國國家骨質(zhì)疏松癥基金會的說法,50歲以下的成年人每天需要400~800國際單位的維生素D,而50歲以上的成年人每天則需要800~1000國際單位的維生素D。
酷愛喝咖啡
喝咖啡會對老年女性的骨骼健康造成不良影響,這種影響只有在缺乏大量雌激素的情況下才能發(fā)生。因此,絕經(jīng)后女性應(yīng)注意少喝咖啡。
減輕大量體重
減重過多會對骨骼造成很大的傷害。體重指數(shù)(體重/身高的平方)小于19是骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。此外,那些體重不足的人也可能患有營養(yǎng)不良,這也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
喝酒過多
少喝些酒有益處,但每天喝兩杯以上的酒卻適得其反。這是因?yàn)檫^量的酒精會使胃腸道更難吸收鈣。飲酒還影響胰腺和肝臟的功能,降低鈣和維生素D的含量。
此外,喝酒會造成體內(nèi)皮質(zhì)醇水平增加,這會導(dǎo)致骨礦密度降低。尤其是女性,飲酒多會降低雌激素水平,這也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
總喝碳酸飲料
常喝碳酸飲料(比如可樂)與骨流失有關(guān)。如果用喝牛奶來代替喝碳酸飲料,患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)就會降低。如果你確實(shí)想喝碳酸飲料,應(yīng)確保從其他來源獲得足夠的鈣。
絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂??;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià): ¥47用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥351.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價(jià): ¥561.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂病; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥77.9補(bǔ)腎,強(qiáng)骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價(jià): ¥29.5益腎壯骨,補(bǔ)血益精。用于骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊酸痛,足膝酸軟,乏力。
健客價(jià): ¥21滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價(jià): ¥28.2補(bǔ)腎壯骨。用于肝腎不足,瘀血阻絡(luò)所致的骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
健客價(jià): ¥49治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥60.81.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥10.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥61.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂??; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià): ¥73阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià): ¥17滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋壯骨,通絡(luò)止痛。用于骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。
健客價(jià): ¥37.8治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥61用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥421、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨病(腎病性佝僂?。?; 3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機(jī)能減退; 5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià): ¥42.5用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病、妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充,小兒生長發(fā)育遲緩,食欲缺乏,厭食癥,復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎,以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥37.8(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質(zhì)疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥231.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥17用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥25用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥98