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90%的人不知道自己是糖尿病前期,想遠(yuǎn)離糖尿病,這里有辦法!

2018-07-25 來(lái)源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:通俗地講,糖尿病前期即空腹和/或餐后血糖已經(jīng)升高,但還沒(méi)有達(dá)到診斷糖尿病的程度。糖尿病前期人群采取干預(yù)措施不僅可以避免糖尿病的發(fā)生,還可以減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2017年糖尿病調(diào)查結(jié)果顯示,我國(guó)約有4億人處在糖尿病前期,但90%的人不知道自己處于糖尿病前期。

因?yàn)楹芏嗳瞬粶y(cè)血糖,抑或只測(cè)空腹血糖。殊不知,空腹血糖正常,不代表餐后血糖也正常,僅查空腹血糖,會(huì)有70%的糖尿病前期被漏診。

糖尿病前期是糖尿病發(fā)展的必經(jīng)之路,如果這個(gè)階段能夠做好干預(yù),可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

什么是糖尿病前期

通俗地講,糖尿病前期即空腹和/或餐后血糖已經(jīng)升高,但還沒(méi)有達(dá)到診斷糖尿病的程度。糖尿病前期人群采取干預(yù)措施不僅可以避免糖尿病的發(fā)生,還可以減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

如果6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L,糖負(fù)荷后2小時(shí)血糖<7.8mmol/L,稱(chēng)為空腹血糖受損(IFG);

如果空腹血糖<7.0mmol/L,7.8mmol/L≤糖負(fù)荷后2小時(shí)血糖<11.1mmol/L,稱(chēng)為糖耐量減低(IGT)。

IFG和IGT統(tǒng)稱(chēng)為糖尿病前期。

我國(guó)的大慶研究證實(shí):6年后,66%的IGT患者變?yōu)樘悄虿 ?0年后,93%的IGT患者轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿 ?/p>

可見(jiàn),糖尿病前期必須得治療。

糖尿病前期如何預(yù)防糖尿病

生活方式干預(yù):世界上有3個(gè)大型的預(yù)防糖尿病研究已經(jīng)證實(shí):生活方式干預(yù)可以預(yù)防糖尿病。

中國(guó)的大慶研究證實(shí)生活方式干預(yù)可以使糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低51%。

美國(guó)糖尿病預(yù)防計(jì)劃(DPP)研究顯示,強(qiáng)化生活方式干預(yù)3年可使IGT人群進(jìn)展為2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低58%。

芬蘭的DPS研究證實(shí),通過(guò)生活方式干預(yù)糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低58%。

藥物干預(yù):由上可以看出,生活方式干預(yù)并不能完全阻止糖尿病的進(jìn)展,必要時(shí)還需要借助藥物的幫助。

2014年,中國(guó)出臺(tái)的《成人2型糖尿病預(yù)防專(zhuān)家共識(shí)》對(duì)預(yù)防糖尿病給出了如下建議:

對(duì)于IGT人群:考慮使用α-糖苷酶抑制劑進(jìn)行干預(yù),如阿卡波糖150-300毫克/天。迄今為止規(guī)模最大的中國(guó)糖尿病前期干預(yù)研究——ACE研究發(fā)現(xiàn),每天3次,每次50毫克拜唐蘋(píng)可以降低冠心病合并IGT人群患的糖尿病風(fēng)險(xiǎn),且安全性高。

對(duì)于IFG人群:推薦使用二甲雙胍750-1700毫克/天,二甲雙胍不能耐受者,可以使用阿卡波糖150-300毫克/天。

健步走預(yù)防糖尿病就很有效

著名的心血管病專(zhuān)家胡大一教授,2000年元旦時(shí)發(fā)現(xiàn)餐后血糖高、甘油三酯高、高密度脂蛋白膽固醇低、脂肪肝,自那以后開(kāi)始日行1萬(wàn)步,目前血糖正常、血壓正常、血脂正常、脂肪肝沒(méi)了,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)他堅(jiān)持18年了。

像胡教授的案例還有很多,日行萬(wàn)步就可以幫助預(yù)防糖尿病。

按居民膳食指南吃飯,預(yù)防糖尿病

食物多樣,谷物為主;

吃動(dòng)平衡,健康體重;

多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆;

適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉;

少油少鹽,控糖限酒;

拒絕暴飲暴食,盲目節(jié)食。

此外,勞逸結(jié)合,保持好心態(tài)同樣有助于預(yù)防糖尿病!

提醒:測(cè)血糖別只測(cè)空腹,記得測(cè)測(cè)餐后,如果發(fā)現(xiàn)異常,盡早做葡萄糖耐量試驗(yàn),爭(zhēng)取早期發(fā)現(xiàn)血糖異常,早期干預(yù)。

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