三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 典型案例 > 原來(lái)控糖這么簡(jiǎn)單?看這位糖尿病友如何改變飲食控好血糖的!

原來(lái)控糖這么簡(jiǎn)單?看這位糖尿病友如何改變飲食控好血糖的!

2018-07-23 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:她說(shuō):剛測(cè)出來(lái)高血糖的時(shí)候心情很糟糕,心情特別不好,感到很彷徨。想到并發(fā)癥這么可怕,想到倆個(gè)未成年的小孩,晚上都睡不著。女本柔弱,為母則剛。這也是我想寫(xiě)她的故事的原因。后來(lái)她是怎么調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)的呢?

還記得上次我說(shuō)的暖心的那幾件事情嗎?其中有一位糖友讓我印象深刻。

我想她就是那種默默支持我們的人吧。所以今天我寫(xiě)了她的故事,也許她控糖不是最好的那一個(gè),但是她贏得了我的尊重和敬佩。

我問(wèn)她什么時(shí)候確診為糖的,她說(shuō):我沒(méi)有去具體檢查過(guò),就是在2017年11月底有感覺(jué)了,去查血糖15。就一直服藥了。

我之前有點(diǎn)小小的“氣憤”,為什么不去確診一下是幾型的呢。她給我說(shuō)去了好像說(shuō)了什么她沒(méi)記住。然后就不了了之了。

1型2型一個(gè)最重要的區(qū)別就是:機(jī)體能不能分泌胰島素。1型糖尿病史胰島素絕對(duì)缺乏,需要外源補(bǔ)給;2型則多是由于胰島素抵抗等其他原因?qū)е拢?/p>

她說(shuō):剛測(cè)出來(lái)高血糖的時(shí)候心情很糟糕,心情特別不好,感到很彷徨。

想到并發(fā)癥這么可怕,想到倆個(gè)未成年的小孩,晚上都睡不著。

女本柔弱,為母則剛。這也是我想寫(xiě)她的故事的原因。

后來(lái)她是怎么調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)的呢?

她說(shuō):吃了降糖藥后,飲食+運(yùn)動(dòng)跟上,看到血糖慢慢的也跟著下降,心里很高興,也很安慰。下定決心一定要堅(jiān)持把血糖控好。

得糖后一直搜索有關(guān)糖的話(huà)題,后來(lái)遇到了我們平臺(tái),感覺(jué)真好?,F(xiàn)在又進(jìn)了糖友圈,真的很幸運(yùn)。

接下來(lái)看看她是怎么從飲食和運(yùn)動(dòng)上下功夫的吧。

關(guān)于飲食

我的飲食是先菜+肉,魚(yú),主食配菜,每一餐中有兩道菜,綠色的菜必須有。多選些新鮮蔬菜,水果選低糖的,適量的吃。運(yùn)動(dòng)一定要跟上。

飲食的食材不要太單一,盡量的多種多樣,青菜類(lèi)要多吃,不要吃太油膩的早餐。牛奶、雞蛋和燕麥很不錯(cuò)。

我的主食就是雜糧飯。二兩左右,用固定的碗。進(jìn)餐時(shí)先吃一碗青菜,也是固定的碗。

總的來(lái)說(shuō)就是挑對(duì)自己(好的)。每嘗一次新的食材后,都要測(cè)血糖,選(對(duì)自己來(lái)說(shuō))低升糖的食物。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)

我都是餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng),一般運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

但是晚上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)點(diǎn)。晚上快走,遇到天氣不好就在家跳體操或聽(tīng)動(dòng)感音樂(lè)跳舞。平時(shí)早上和中午都是在家跟著音樂(lè)運(yùn)動(dòng)的。

現(xiàn)在她還是在吃著降糖藥的,午餐和晚餐都有服降糖藥,她的血糖并不是說(shuō)控制的一點(diǎn)都沒(méi)有波動(dòng)的那種,但是總體來(lái)說(shuō)還是很好的。

她跟我說(shuō):正餐中飲食控制還是可以,血糖高的情況大多數(shù)是她沒(méi)管住嘴。

午餐后會(huì)和姐妹喝午茶,會(huì)吃點(diǎn)零食和水果。

但是她對(duì)自己的情況很有數(shù),比如哪一餐血糖高了,她能立馬找到原因。

她說(shuō)對(duì)于控糖經(jīng)驗(yàn),她也不太懂,但是她控糖記住了要飲食+運(yùn)動(dòng),要管住嘴,常測(cè)血糖。

也許她不是控糖最好的那一個(gè),但是她很認(rèn)真,也抓住了重點(diǎn)。

她會(huì)在嘗試新食材后,測(cè)血糖,看看自己是不是適合吃這種食材。我想這是很多糖友不明白的道理。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶