幾乎每位糖友心中都有這樣一個(gè)夢(mèng)想，希望自己有一天可以甩掉藥瓶和針頭，實(shí)現(xiàn)“裸奔”，靠“管住嘴，邁開腿”來(lái)控制糖尿病。
我用自己“裸奔”控糖9年的親身經(jīng)歷告訴糖友，只要你足夠努力，不懈堅(jiān)持，努力摸索出一套適合自己的控糖方法，那么，你的“裸奔”夢(mèng)想是有可能實(shí)現(xiàn)的。
在抗糖的路上“裸奔”，是有條件的，并不是所有糖友都可以，需要看您是否適合“裸奔”，是否能做到“裸奔”。
什么是“裸奔”
糖尿病病人的“裸奔”是指不打針、不吃藥，僅僅靠“飲食干預(yù)+適量運(yùn)動(dòng)”來(lái)控制血糖。
必須強(qiáng)調(diào)的是，糖尿病的“裸奔”不是隨意的，也不是你想想就能“裸奔”的。還有就是糖尿病病人的“裸奔”既不是不食人間煙火的“饑餓療法”，也不是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的“玩命療法”。“物極必反”和“中庸之道”大家都懂的。
即便裸奔，也不像有的人那樣，成為苦行僧。別人如何“裸奔”我不知道，我“裸奔”控制糖尿病9年多，除了不吃白糖，什么都吃，但會(huì)注意控制食量和食物交換。
如果糖友不顧自身?xiàng)l件，盲目跟風(fēng)“裸奔”，有可能會(huì)誤入歧途，貽誤治療。
哪些糖尿病病人可以“裸奔”
我個(gè)人認(rèn)為，糖尿病病友如果具備了以下條件，可以考慮“裸奔”：
有良好心態(tài)和頑強(qiáng)意志與恒心，心理素質(zhì)好，即使偶爾餐后2小時(shí)血糖超過(guò)7.8mmol/L甚至超過(guò)10.0mmol/L也不會(huì)被嚇得“哇哇”叫的。
可以自由支配時(shí)間，而不受上班、社交、應(yīng)酬左右，生活有規(guī)律的。
尚存在一定胰島功能，在不搞“饑餓療法”和“玩命療法”的前提下，藥物控制血糖達(dá)標(biāo)3個(gè)月以上，慢慢減藥血糖也合格而且不是擅自停藥的（需征得醫(yī)生同意再“裸奔”）。
在美食面前不會(huì)垂涎欲滴，同時(shí)又該吃的吃，該喝的喝，膳食平衡、體重達(dá)標(biāo)。
能夠堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不玩命工作，能保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間的。其實(shí)，糖尿病的“裸奔”并不是每餐餐后都運(yùn)動(dòng)，最近幾年，我因?yàn)樵缟嫌谐烤?，所以早餐后不運(yùn)動(dòng)，中午一般不運(yùn)動(dòng)，但堅(jiān)持午睡30分鐘，晚餐后健走30～40分鐘。
有科學(xué)的控糖目標(biāo)，心中常常有血糖，勤于檢測(cè)不吝嗇血糖試紙的。
通過(guò)規(guī)律生活、規(guī)范飲食、適量運(yùn)動(dòng)，血糖控制在參考值范圍內(nèi)，一旦血糖失控，能及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射胰島素或吃藥的。
糖尿病病人裸奔應(yīng)注意什么
1.保持良好的心理狀態(tài)，“戰(zhàn)略”上藐視糖尿病、“戰(zhàn)術(shù)”上重視控制糖尿病。
2.堅(jiān)持合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，在美食和運(yùn)動(dòng)兩方面不給自己開綠燈。
3.關(guān)注血糖的同時(shí)，還要關(guān)注血壓、血脂、血液黏稠度、眼底、心電圖；3個(gè)月做一次常規(guī)檢查。
4.勤于監(jiān)測(cè)，每天測(cè)血糖按照空腹-早餐后-午餐后-晚餐后的順序進(jìn)行（必要時(shí)還可以加測(cè)餐前和睡前），建立坐標(biāo)系，繪血糖曲線。如果你的血糖曲線波動(dòng)小、起伏不大，不走過(guò)山車，說(shuō)明血糖比較平穩(wěn)，控制得不錯(cuò)。如果失控了要及時(shí)就診，以免貽誤治療。
這是我裸奔9年的一點(diǎn)體會(huì)，歡迎交流探討。
用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥13用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥58適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥11該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià)： ￥4561.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥10單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥117配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥441.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥101）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥13本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥149配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥66用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥77適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品克單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥9用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥3.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥67滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥11本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥67治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥65貝前列素鈉片：改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片：改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動(dòng)脈。
健客價(jià)： ￥1600該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià)： ￥456適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥12硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥748用于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺酰脲類藥物，未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者，可做為二線治療藥物。
健客價(jià)： ￥211.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素的用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥8
不想糖尿病低齡化？專家：就該吃這些食物??！
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