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糖尿病的5大常見誤區(qū)(快收藏)!

2018-06-23 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 你是不是在為控制糖尿病發(fā)愁,在控制糖尿病時(shí)的一些誤區(qū)你都清楚嗎?帶您了解關(guān)于“糖尿病飲食”的5大常見誤區(qū)。

 你是不是在為控制糖尿病發(fā)愁,在控制糖尿病時(shí)的一些誤區(qū)你都清楚嗎?帶您了解關(guān)于“糖尿病飲食”的5大常見誤區(qū)。

 
誤區(qū)1:糖尿病患者得和家里其他人吃不一樣的食物
 
很多人誤以為糖尿病人必須嚴(yán)格忌口而沒(méi)有糖尿病的人可以隨便吃,但其實(shí)糖尿病患者可以和家人吃一樣的食物。糖尿病人完全可以在滿足口腹之欲的同時(shí)維護(hù)好自身的健康!
 
其實(shí),每個(gè)人,不管是否患有糖尿病,都應(yīng)該保持健康飲食!多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白食物以及有益心臟健康的脂肪。如果你是糖友,沒(méi)有必要單獨(dú)吃飯。
 
誤區(qū)2:得了糖尿病,得和喜歡的零食“再見”
 
幾乎每個(gè)人都有對(duì)食物的渴望,糖尿病患者也不例外。讓糖尿病患者戒掉甜食,甚至削減飯量以便減肥,身體會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)的欲望。這時(shí),你有90%可能會(huì)被食欲打敗而選擇不健康的高脂或高糖食物。
 
應(yīng)對(duì)食欲的最好方法是遵守健康飲食計(jì)劃的同時(shí)偶爾吃一些點(diǎn)心,這樣可能抑制對(duì)某種“不健康”食物的渴望。如果真的出現(xiàn)這種渴望,吃一小點(diǎn)稍微滿足一下自己,這樣你既能享受美味,也可以避免暴飲暴食。要知道,糖尿病人重要的是控制住進(jìn)食的總熱量而不是要絕對(duì)忌口。
 
誤區(qū)3:糖尿病人不應(yīng)該吃太多淀粉類食物,哪怕含豐富纖維的也不行,因?yàn)榈矸蹠?huì)增加血糖還會(huì)讓人長(zhǎng)胖
 
淀粉類食物,比如饅頭、面條、大米和谷物可以提供碳水化合物,為身體提供維持正常機(jī)能必須的能量,哪怕是糖尿病患者也需要它。而我們認(rèn)為健康的水果、牛奶、酸奶和甜點(diǎn)里也是含有碳水化合物,只有攝入的熱量多于消耗的熱量,才會(huì)導(dǎo)致體重增加甚至引發(fā)其他問(wèn)題。目標(biāo)是保持血糖正常的同時(shí)保持健康體重,攝入碳水化合物最好選擇全谷物、高纖維的食物來(lái)來(lái)保證能量供給。
 
誤區(qū)4:糖尿病人可以吃高脂肪食物,因?yàn)椴粫?huì)影響血糖
 
動(dòng)物油和醬中的脂肪不會(huì)立即對(duì)血糖產(chǎn)生影響,但吃富含脂肪的食物會(huì)減緩消化過(guò)程,使胰島素起效更慢,可能導(dǎo)致吃飯幾小時(shí)以后血糖升高。并且,一些脂肪(飽和脂肪和反式脂肪)會(huì)提高血脂,增加人患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),因此要盡量減少這類脂肪的攝入。盡量不要選擇含飽和脂肪多的食物如動(dòng)物油、紅肉、奶酪和全脂牛奶以及含反式脂肪的食物如某些人造黃油、零食和快餐食品。此外,脂肪熱量太高容易讓人增胖,因此需要限制攝入量。
 
誤區(qū)5:糖尿病人一定要低鈉飲食
 
糖尿病人并不一定但應(yīng)該減少鈉的攝入,因?yàn)樘悄虿≈杏?0%的人會(huì)高血壓,而鈉過(guò)多會(huì)引發(fā)身體血壓升高。鈉含量高食物的主要有:罐裝湯、蔬菜罐頭、冷切肉、沙拉醬、某些谷物。
 
即使沒(méi)有高血壓,控制鈉的攝入量也是有益的,因?yàn)橛行┤藢?duì)鹽“敏感”,吃得太咸會(huì)血壓升高。
 
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