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你是糖尿病的"后備軍”嗎?

2018-05-13 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過(guò)去30年,我國(guó)飲食從低脂、低熱量、高碳水化合物、高纖維轉(zhuǎn)變?yōu)楦咧?、高熱量、低纖維,這種“兩高一低”變化對(duì)糖尿病的發(fā)生發(fā)展起著重要促進(jìn)作用,尤其是那些經(jīng)常吃大魚(yú)大肉、煎炸食品及漢堡等高飽和脂肪或高反式脂肪酸食物的人,熱量容易超標(biāo),更易得糖尿??!除此之外,以下幾種人群比正常人更易招惹糖尿病,更需積極預(yù)防糖尿病的發(fā)生!
過(guò)去30年,我國(guó)飲食從低脂、低熱量、高碳水化合物、高纖維轉(zhuǎn)變?yōu)楦咧?、高熱量、低纖維,這種“兩高一低”變化對(duì)糖尿病的發(fā)生發(fā)展起著重要促進(jìn)作用,尤其是那些經(jīng)常吃大魚(yú)大肉、煎炸食品及漢堡等高飽和脂肪或高反式脂肪酸食物的人,熱量容易超標(biāo),更易得糖尿??!
 
除此之外,以下幾種人群比正常人更易招惹糖尿病,更需積極預(yù)防糖尿病的發(fā)生!
 
有糖尿病家族史者
 
無(wú)論是1型糖尿病還是2型糖尿病均有遺傳性,而且2型糖尿病的遺傳傾向更為顯著。糖尿病遺傳的并非糖尿病本身而是它的易感性,也就是說(shuō)糖尿病人的子女比其他人更容易得糖尿病。如果父母一方有糖尿病,子女患病幾率達(dá)到30%~50%,父母雙方都有糖尿病,子女患病幾率高達(dá)70%~80%。有糖尿病家族史的人要未病先防,努力做到飲食有節(jié),起居有常,保持樂(lè)觀的情緒,這樣才有可能不得糖尿病
 
形體肥胖,尤其是腹部肥胖者
 
在2型糖尿病患者中,有60%以上的人屬于肥胖者。在我國(guó),體重指數(shù)(BMI)超過(guò)24為超重,超過(guò)28為肥胖;腰圍超過(guò)85厘米(男)或80厘米(女)為腹型肥胖。肥胖是影響糖尿病最重要的危險(xiǎn)因素,可增高糖尿病患病率2~3倍,建議腰圍過(guò)粗、肥胖過(guò)久的人及早通過(guò)科學(xué)飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式減重。

長(zhǎng)期精神緊張、心理壓力大者
 
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),長(zhǎng)期精神緊張、心情郁悶是誘發(fā)糖尿病的重要環(huán)境因素之一。在精神緊張的狀態(tài)下,體內(nèi)交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng),對(duì)抗胰島素的升糖激素女口腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素等分秘增加,使血糖升高。在臨床工作中我們也發(fā)現(xiàn)許多糖尿病人的發(fā)病過(guò)程與情志失調(diào)有關(guān),有的脾氣暴躁,肝火旺盛;有的性格內(nèi)向,愛(ài)生悶氣。當(dāng)病人出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí),血糖必然升高。

長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣者
 
愛(ài)看電視——長(zhǎng)時(shí)間看電視這種缺乏運(yùn)動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險(xiǎn)有直接關(guān)聯(lián),并不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險(xiǎn),而是通??措娨曉骄?,代表一種典型的生活態(tài)度與習(xí)慣,即攝取能量過(guò)多而運(yùn)動(dòng)量較少。
 
吃得過(guò)飽——長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)飽,會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島b細(xì)胞長(zhǎng)期處于“負(fù)擔(dān)”過(guò)重、相對(duì)疲勞狀態(tài),造成胰島素分泌功能障礙,特別是有糖尿病遺傳易感性的人群,極易誘發(fā)糖尿病。
 
飲料當(dāng)水——現(xiàn)在很多孩子包括許多年輕人都愛(ài)喝碳酸飲料,甚至當(dāng)水喝。其實(shí)這有很多危害:首先,碳酸飲料主要成分的糖分,容易產(chǎn)生依賴(lài)性,喝的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致肥胖,而肥胖恰恰是糖尿病的誘因之一;其次,飲料中的碳酸會(huì)使體內(nèi)的鈣、鐵、鋅等重要元素流失,影響代謝和免疫力,使人更易患糖尿病。
 
經(jīng)常熬夜、睡懶覺(jué)——長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠時(shí)間正常的人,如每天睡覺(jué)不足5小時(shí)的人,患糖尿病的概率是標(biāo)準(zhǔn)人群的2.5倍;每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人則是標(biāo)準(zhǔn)人群的1.7倍左右。因此,當(dāng)夜貓子和工作超人并不可取,有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群,更要改變熬夜和睡懶覺(jué)的習(xí)慣,降低患病的危險(xiǎn)。
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