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春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí),不容錯(cuò)過的養(yǎng)肝秘籍

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 一年四季春為首,五臟春季肝當(dāng)令。春季萬物萌生,正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則,春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。

 一年四季春為首,五臟春季肝當(dāng)令。春季萬物萌生,正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則,春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。

 
肝臟作為人體內(nèi)臟最大的器官,又是人體的代謝工廠,負(fù)責(zé)管理身體氣、血、水的流通。中醫(yī)講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養(yǎng)分就得不到及時(shí)供應(yīng),各個(gè)器官也就無法正常工作了。反之,春季好好養(yǎng)肝,讓肝臟正常發(fā)揮功能,我們也才能保持健康。
 
專家建議,保肝護(hù)肝可從飲食和生活作息上進(jìn)行調(diào)理,即減輕肝臟負(fù)擔(dān),增加肝臟營(yíng)養(yǎng)和改善肝臟供血。
 
春季風(fēng)大,氣候干燥,水分缺乏,應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。當(dāng)然,在經(jīng)常飲用的白開水中添加點(diǎn)紅棗、檸檬、金銀花、菊花、玫瑰花等,也會(huì)有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
 
以下推薦幾種養(yǎng)肝茶飲,以供參考。

1.水+紅棗:疏肝解郁
 
紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開,用溫水浸泡,這樣維生素更利于肝臟吸收。
 
2.水+檸檬:促進(jìn)排毒
 
檸檬一直被譽(yù)為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī),因?yàn)闄幟手兴臋幟仕峥梢源偈垢闻K生成膽汁,幫助身體排除毒素,緩解肝臟負(fù)擔(dān)。
 
3.水+金銀花:降火清肝
 
金銀花味苦,卻是降火清肝的佳品。對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好,它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用,還有美容、減肥、解酒之功效。
 
4.水+菊花:清肝明目
 
菊花屬于花茶類,用它泡水喝,味道微苦,卻是養(yǎng)肝茶類的代表。有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修復(fù)肝臟必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
 
5.水+玫瑰花:養(yǎng)肝安神
 
玫瑰花茶香氣濃郁,入白開水內(nèi),滋味甘美,微微淡苦,其實(shí)人體的肝臟超喜歡吃“苦”味。對(duì)于壓力過重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)效果最好,忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不僅養(yǎng)肝、安神,還可以幫助人體消除疲勞。
 
養(yǎng)肝護(hù)肝要遠(yuǎn)離這些惡習(xí)
 
1.煙酒傷肝傷身壞處大。
 
2.經(jīng)常熬夜會(huì)增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
3.胖人先胖肝,體重超標(biāo)的人要小心“脂肪肝”。
 
4.氣大傷肝,想要肝臟健康就要保持美麗心情。
 
5.飲料喝多了易得脂肪肝,試著多喝些水吧。
 
小結(jié):養(yǎng)肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣;勤動(dòng)手腳多鍛煉;保持心情舒暢;生活就要有規(guī)律;要注意身體保暖。
 
 
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