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糖友,你被這些傳言誤導(dǎo)了嗎?

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:控糖是一個(gè)漫長的過程,社會上也因此出現(xiàn)了許多“偏方”,傳言更是層出不窮。有些糖友盲目相信“人家說的”、“網(wǎng)上說的”,而這些說法大部分都沒有經(jīng)過科學(xué)證實(shí),還會危害健康。

 糖尿病是個(gè)無法根治的慢性疾病,但可以通過多種治療手段控制好。控糖是一個(gè)漫長的過程,社會上也因此出現(xiàn)了許多“偏方”,傳言更是層出不窮。有些糖友盲目相信“人家說的”、“網(wǎng)上說的”,而這些說法大部分都沒有經(jīng)過科學(xué)證實(shí),還會危害健康。

 
“沒感覺就不用測血糖”。這種誤解害人不淺。糖尿病個(gè)體差異很大,病情也不斷變化。隨著患病時(shí)間延長,患者身體可能會對高血糖產(chǎn)生適應(yīng),因而沒有不適癥狀。如果因?yàn)?ldquo;沒感覺”就誤以為血糖正常而放松監(jiān)測和治療,等不適癥狀出現(xiàn)時(shí),往往說明病情更嚴(yán)重了,那時(shí)只能追悔莫及。
 
“糖尿病一定會遺傳”。糖尿病有一定的遺傳因素,但不是百分之百會遺傳給后代。若父母都有糖尿病,孩子得糖尿病的幾率大概為40%~50%;若父母一方有糖尿病,孩子得糖尿病的幾率約為20%~30%。糖尿病是個(gè)“生活方式病”,有家族遺傳的人,通過科學(xué)的生活方式進(jìn)行早期預(yù)防,可以降低其發(fā)生率或推遲患?。环粗?,如果長期飲食無度、缺乏鍛煉、作息紊亂,即使并沒有糖尿病家族史,也有可能發(fā)病。
 
“少吃糖就不會得糖尿病”。少吃糖的人,若大量攝入以下二者,也容易得糖尿病。首先是酒。酒精能量較高,大量飲酒,能量難以代謝完全,也會轉(zhuǎn)變成糖。且酒精經(jīng)肝臟代謝,對其有一定損害。肝臟是儲存糖的“庫房”,如果庫房壞了,糖分無法儲藏,會直接進(jìn)入血液,升高血糖。其次是油,特別是高脂食物。這類食物容易使人發(fā)胖,尤其是內(nèi)臟脂肪多了,大大增加胰腺負(fù)擔(dān),久之也會得糖尿病。
 
“糖友不能喝粥”。粥的確比同樣量的米飯升糖快,但并非完全不能喝。如果想喝粥,可以參考下面的小竅門:不喝純米粥;血糖穩(wěn)定時(shí)再喝粥(午飯和晚飯時(shí)段,血糖相對穩(wěn)定);干稀搭配;將粥放涼之后再加熱喝,會使淀粉老化,升糖速度就不那么快了。
 
“一天必須吃四五頓飯”。糖友控制血糖的關(guān)鍵是讓血糖平穩(wěn)。早期患者如果把能量控制好,一日三餐也能實(shí)現(xiàn)血糖平穩(wěn)。所謂的“少食多餐”指的是,在全天總熱量不變的前提下,將熱量平分為4~6餐,對于普通的上班族可能較難操作,若是缺乏專業(yè)人士指導(dǎo),很容易變成“多食多餐”,并不適合所有患者。建議糖友向?qū)I(yè)營養(yǎng)師咨詢最佳飲食方案。
 
“無糖食品不含糖,多吃無妨”。無糖食品有兩層含義,一是含有代糖成分(如木糖醇等),二是不含蔗糖。目前我國無糖產(chǎn)品市場較為混亂,有的商家還夸大無糖的字面意義。無糖食品吃多了也有高能量,同樣升糖,有研究發(fā)現(xiàn),喝無糖可樂的人比喝有糖可樂的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。
 
“只吃素不吃葷更有利于控糖”。只吃素未必營養(yǎng)均衡,所以應(yīng)該葷素搭配、粗細(xì)搭配。
 
“補(bǔ)鋅、補(bǔ)鎂有利于降糖”。有傳言說補(bǔ)鋅、補(bǔ)鎂降糖效果好,其實(shí)只是對個(gè)別缺乏這些元素的人群如此。如果想知道自己是否適合補(bǔ)鋅、補(bǔ)鎂,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。
 
“糖友不能泡腳”。實(shí)際上,不能泡腳的人群僅限于有糖尿病足、心血管疾病、血液循環(huán)不好的患者,無以上情況的糖友是可以泡腳的,只是泡腳前要認(rèn)真檢查有無創(chuàng)傷,并測好水溫。
 
“糖友大多不長壽”。糖友如果控制好病情,將血糖、血壓、血脂、體重等多項(xiàng)指標(biāo)保持正常,也可以和常人一樣長壽。1型2型糖友中,均有超過百歲的案例,所以永遠(yuǎn)不要放棄希望。
 
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