每晚睡前抬腳15分鐘，竟有意想不到的效果！

2018-02-03 來源：北藍(lán)健康之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：抬腳功，太極拳的一種輔助功法，養(yǎng)生效果極佳且能防治多種疾病。每晚睡前花15分鐘抬抬腳，連續(xù)堅(jiān)持幾個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對(duì)于胃腸消化不良、尿失禁、高血糖等百種病都有一定的防治作用。

抬腳功，太極拳的一種輔助功法，養(yǎng)生效果極佳且能防治多種疾病。每晚睡前花15分鐘抬抬腳，連續(xù)堅(jiān)持幾個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對(duì)于胃腸消化不良、尿失禁、高血糖等百種病都有一定的防治作用。

一招抬腳，能愈“百病”

古語曰"藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)"..今天我們就來聊聊抬腳功的其中幾大功效。

1.促進(jìn)肝解毒、腎排毒

高抬腳時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)肝、腎排毒。

2.保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓

高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

3.降血脂、穩(wěn)血糖

在高抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

4.防治睡眠障礙癥

在高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是健康的表現(xiàn)。

5.護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化

在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，能夠防止關(guān)節(jié)退化。

6.保護(hù)腸胃

在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸消化，排便正常，利于減肥，保持好身材。

抬腳功的方法介紹

1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；

2.將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；

3.保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘；

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大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫，益氣攝血，用于體虛欲脫，肢冷脈微，氣不攝血。崩漏下血。

滋補(bǔ)強(qiáng)身。

補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。