三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 9大癥狀鎖定鎂缺乏

9大癥狀鎖定鎂缺乏

2018-01-15 來源:醫(yī)脈通內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院(NIH),并非每個人鎂代謝和吸收天生正常。事實上,某些人天生就有更大的鎂缺乏的風(fēng)險。另外低鎂飲食或者工作壓力大可增加體內(nèi)鎂的消耗??傊?,無論是遺傳或是飲食缺乏飲食甚至自身壓力都可引起鎂的缺乏,并引發(fā)偏頭痛、糖尿病、疲勞等癥狀。

   鎂可以說是人體內(nèi)最重要的礦物質(zhì)之一。

 
  美國神經(jīng)外科醫(yī)生和疼痛醫(yī)學(xué)先驅(qū)博士說道:“許多已知疾病都與缺鎂有關(guān),鎂缺乏也會導(dǎo)致許多疾病。”鎂不僅可以幫助調(diào)節(jié)鈣、鉀、鈉,對維持細胞健康也是必不可少。人體內(nèi)超過300種生化功能都離不開鎂。
 
  甚至人體內(nèi)最強大的抗氧化劑還原型谷胱甘肽的合成都需要鎂。不幸的是,大多數(shù)人并沒有意識到這一點,每天都有數(shù)百萬的人在并不知情的情況下患上鎂缺乏癥。
 
  鎂缺乏的原因
 
  鎂的缺乏曾經(jīng)認(rèn)為比較罕見,但如今卻很常見并遠遠超出了大多數(shù)醫(yī)生的預(yù)估。主要原因如下:
 
  ●土壤貧瘠、越來越多的轉(zhuǎn)基因生物(GMOs)和化學(xué)品出現(xiàn)在我們的食譜中。當(dāng)?shù)V物被去除、剝離或土壤中不斷缺乏,鎂在食品中的百分比也就會下降。
 
  ●消化系統(tǒng)疾病,如腸漏可引起礦物質(zhì)吸收不良(包括鎂)。如今有成千上萬的人無法從他們攝入的食物中攝取足夠的營養(yǎng)。此外,隨著年齡增長我們吸收的礦物也會減少,因此,營養(yǎng)缺陷的概率也會增加。
 
  ●目前慢性病和藥物的使用是歷史最高的時期。大多數(shù)慢性疾病與鎂缺乏和礦物質(zhì)吸收缺乏有關(guān)。藥物對參與鎂吸收的內(nèi)臟造成了損害。
 
  鎂缺乏的9大癥狀
 
  許多人鎂缺乏甚至自己并不知道。當(dāng)出現(xiàn)如下癥狀時,應(yīng)考慮是否體內(nèi)鎂缺乏:
 
  ●腿痛性痙攣70%的成年人和7%的兒童會定期出現(xiàn)腿痛性痙攣。因為鎂在神經(jīng)肌肉信號傳導(dǎo)和肌肉收縮中都發(fā)揮這重要作用,因此研究人員發(fā)現(xiàn)鎂缺乏常與此有關(guān)。越來越多的醫(yī)療專業(yè)人士為他們的患者開了鎂補充劑。不安腿綜合征是鎂缺乏的另一個征兆。要克服腿部抽筋和不安腿綜合征可以增加鎂和鉀的攝入量。
 
  ●失眠缺鎂往往是睡眠障礙(如焦慮、多動和不安)的先兆。這是因為鎂對抑制性神經(jīng)遞質(zhì)GABA功能的發(fā)揮至關(guān)重要。睡前或晚餐攝入大約400毫克鎂是一天中補充鎂的最佳時間。另外,在晚餐時加入富含鎂的食物如菠菜一樣也有助于治療。
 
  ●肌肉疼痛和纖維肌痛發(fā)表在《MagnesiumResearch》上的一項研究對鎂在纖維肌痛中發(fā)揮的作用進行了探究。研究表明增加鎂的攝入不僅可以減少疼痛和壓痛也改善血清免疫標(biāo)記物。鎂通常與自身免疫性疾病相關(guān),這項研究強調(diào)了體內(nèi)補充鎂的全身效應(yīng)。
 
  ●焦慮鎂缺乏可影響中樞神經(jīng)系統(tǒng),尤其是體內(nèi)GABA的循環(huán),其副作用包括易怒、神經(jīng)質(zhì)。隨著缺乏進一步惡化會引起高度的焦慮,嚴(yán)重的情況下還會導(dǎo)致抑郁和幻覺。從內(nèi)臟到大腦每一個細胞功能的發(fā)揮都需要鎂的參與因此鎂可以影響這么多人體系統(tǒng)便也不足為怪。
 
  ●2型糖尿病2型糖尿病是導(dǎo)致鎂缺乏的四個主要原因之一,但2型糖尿病也是鎂缺乏的常見癥狀。例如,英國研究人員對1452名成年人進行研究發(fā)現(xiàn),鎂含量低的人群患有新發(fā)糖尿病的風(fēng)險是鎂正常人群的10倍。飲食中富含鎂的飲食已被證明可明顯降低2型糖尿病風(fēng)險,因為鎂在糖代謝中發(fā)揮著重要作用。另一項研究發(fā)現(xiàn),單純添加鎂補充劑(100毫克/天)可降低15%的糖尿病風(fēng)險。
 
  ●高血壓鎂與鈣合作維持恰當(dāng)?shù)难獕和瑫r也會保護心臟。所以當(dāng)缺鎂時通常人體內(nèi)的鈣含量也很低,因此往往會引起高血壓?!睹绹R床營養(yǎng)學(xué)雜志》上發(fā)布的一項對241378參與者的研究顯示,高鎂飲食可使中風(fēng)風(fēng)險降低8%。全世界50%的缺血性腦卒中是由高血壓導(dǎo)致的。
 
  ●疲勞乏力和疲勞是鎂缺乏的常見癥狀。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者缺乏鎂。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心報道每天300-1000mg鎂可以緩解上述癥狀但同時要注意過多的鎂也會導(dǎo)致腹瀉。如果有這種副作用可以減少鎂的攝入量。
 
  ●偏頭痛鎂缺乏與偏頭痛有存在相關(guān)性,因為鎂在平衡體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)中發(fā)揮重要作用。雙盲安慰劑對照研究證實,每日360–600mg鎂可使偏頭痛頻率減少42%。
 
  ●骨質(zhì)疏松癥美國國家衛(wèi)生研究院報告說,“一般人體內(nèi)大約含有25克鎂,而大約一半的鎂存在于骨骼”這一點至關(guān)重要尤其對老年人,因為他們有著很高的骨質(zhì)疏松危險。一項發(fā)表在《BiologyTraceElementResearch》上的研究發(fā)現(xiàn),補充鎂短短30天便顯著減緩了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展。除了服用鎂補充劑,你要考慮攝入更多的維生素D3和K2來增強骨密度。
 
  鎂缺乏高危人群
 
  根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院(NIH),并非每個人鎂代謝和吸收天生正常。事實上,某些人天生就有更大的鎂缺乏的風(fēng)險。另外低鎂飲食或者工作壓力大可增加體內(nèi)鎂的消耗。總之,無論是遺傳或是飲食缺乏飲食甚至自身壓力都可引起鎂的缺乏,并引發(fā)偏頭痛、糖尿病、疲勞等癥狀。
 
  四大高危人群包括:
 
  ★有胃腸道疾病患者由于大多數(shù)鎂在小腸內(nèi)吸收,一些腹腔疾病,克羅恩病和地區(qū)性腸炎等都有導(dǎo)致缺鎂的傾向。另外做過手術(shù)(如小腸切除或小腸旁路手術(shù))的患者易出現(xiàn)鎂的缺乏。
 
  ★2型糖尿病患者部分原因是由于排尿增加,2型糖尿病及體內(nèi)存在胰島素抵抗患者鎂的吸收存在一定障礙。通過自然飲食的改變,降低腎臟中的葡萄糖濃度,對這些患者有極大的幫助。
 
  ★老年人隨著年齡增長體內(nèi)鎂水平下降,有如下幾個原因:首先,研究表明老年人食用富含鎂的食物較少,這一點比較容易糾正。另外,不可控制的危險因素是,隨著我們年齡的增長,人體對鎂的吸收減少,骨內(nèi)鎂的儲存也會減少及過量的尿的排泄都會引起體內(nèi)低鎂。
 
  ★有酒精依賴的人酗酒者經(jīng)常缺鎂因為上述原因的結(jié)合。最簡單理解方式是酒精為一種“反營養(yǎng)”物質(zhì),可以吸取細胞的營養(yǎng)成分,并阻止維生素和礦物質(zhì)的吸收利用。酒精還可以消耗人體內(nèi)的礦物質(zhì)并導(dǎo)致人體脫水、腸道失衡、免疫系統(tǒng)損害、睡眠障礙和過早老化。
 
  選擇最佳鎂補充劑
 
  如果體內(nèi)嚴(yán)重缺乏鎂,可考慮采取一種純天然的方式快速補充鎂??赏ㄟ^一下天然藥物補充鎂:
 
  ●鎂螯合物一種形式的鎂與多種氨基酸結(jié)合并且與食物中的鎂是狀態(tài)相同,在人體內(nèi)可高度吸收。
 
  ●檸檬酸鎂一種患有檸檬酸的鎂,具有潤腸通便的作用,通常用于便秘的治療。
 
  ●甘氨酸鎂體內(nèi)吸收度較高并且具有很高的生物利用度,通常被認(rèn)為鎂缺乏患者的理想選擇。
 
  ●蘇氨酸鎂為一種新興鎂補充劑,由于其具有優(yōu)越的穿透線粒體膜能力,因此具有良好的應(yīng)用前景,目前可能是市場上最好的補鎂劑。
 
  當(dāng)服用≥600mg的鎂,20%的人會出現(xiàn)腹瀉,300-400mg為適宜劑量,因此應(yīng)注意胃腸道的不適癥狀。
 
  
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶