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7種常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀!

2018-01-15 來(lái)源:醫(yī)脈通內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有研究對(duì)70名運(yùn)動(dòng)員的飲食進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn),每一種單一飲食至少有三種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一些飲食甚至缺少15種營(yíng)養(yǎng)。按如下(包括阿特金斯飲食、南部海灘飲食和DASH飲食)飲食計(jì)劃之一仍有可能微量元素缺乏,尤其是以下6種關(guān)鍵微量元素:維生素B7、維生素D、維生素E、鉻、碘、鉬。

   若飲食中不能提供足夠的微量營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)缺乏。

 
  有研究對(duì)70名運(yùn)動(dòng)員的飲食進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn),每一種單一飲食至少有三種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一些飲食甚至缺少15種營(yíng)養(yǎng)。按如下(包括阿特金斯飲食、南部海灘飲食和DASH飲食)飲食計(jì)劃之一仍有可能微量元素缺乏,尤其是以下6種關(guān)鍵微量元素:維生素B7、維生素D、維生素E、鉻、碘、鉬。
 
  怎么知道是否有微量元素缺陷呢?首先,如果平時(shí)水果和蔬菜,特別是綠色蔬菜食用較少則可能存在在多方面營(yíng)養(yǎng)缺乏。如下7個(gè)癥狀需要多加留意:
 
  7種常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀如下

  1、夜視不佳
 
  維生素A(稱為視黃醇)對(duì)維持良好的視覺(jué)和眼睛的健康至關(guān)重要。同時(shí)有助于保持全身皮膚及軟組織的健康。
 
  2、嘴角開裂
 
  常發(fā)生于素食主義者,因?yàn)檫@些人很容易鋅、鐵和維生素B12攝入不足,導(dǎo)致上述癥狀。
 
  3、口腔和舌潰瘍或變色
 
  水溶性維生素B族對(duì)口腔和舌頭的健康必不可少。但是,人體內(nèi)并不儲(chǔ)存,我們必須從食物中攝入補(bǔ)充。
 
  4、指甲起脊、有斑或薄弱
 
  這些都是鋅缺乏的常見(jiàn)癥狀,鋅也是維持免疫系統(tǒng)正常功能所必需的重要微量元素。鋅同樣在細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)中發(fā)揮著重要作用。

  5、血液凝固不良
 
  維生素K對(duì)于正常的血液凝固至關(guān)重要,在骨礦化和細(xì)胞生長(zhǎng)中同樣起著重要作用。維生素K缺乏可引起青紫、經(jīng)常流鼻血和骨頭脆弱。
 
  6、肌肉無(wú)力和骨骼脆弱
 
  以前案例中被稱為佝僂病(兒童)或骨軟化癥(成人),常歸因?yàn)榫S生素D缺乏。維生素D對(duì)人體生長(zhǎng)、健康及身體結(jié)構(gòu)的保持至關(guān)重要。
 
  7、小腿經(jīng)常抽筋或“不安腿綜合癥”
 
  鎂、鈣、鉀保持肌肉的正常發(fā)育和生長(zhǎng)。這些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏會(huì)引起足、小腿和大腿背部的持續(xù)不適。
 
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