六步走，將痛風(fēng)拒之門外！

2017-12-20 來源：醫(yī)學(xué)界內(nèi)分泌頻道標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近年來，高尿酸血癥的發(fā)病率逐年升高、復(fù)發(fā)率持續(xù)居高不下，成為了繼“三高”之后的第四大“富貴病”。究其原因，患者的不良生活方式與發(fā)病有著不可分割的聯(lián)系。尿酸是痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?，因此，減少外源性尿酸的產(chǎn)生是防治痛風(fēng)的高效辦法。我們認(rèn)為，干預(yù)行為與生活方式是痛風(fēng)患者的第一張?zhí)幏健Ｕ莆胀达L(fēng)飲食的六部曲，健康生活炙手可得！

　　近年來，高尿酸血癥的發(fā)病率逐年升高、復(fù)發(fā)率持續(xù)居高不下，成為了繼“三高”之后的第四大“富貴病”。

　　究其原因，患者的不良生活方式與發(fā)病有著不可分割的聯(lián)系。尿酸是痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)祝虼?，減少外源性尿酸的產(chǎn)生是防治痛風(fēng)的高效辦法。

　　我們認(rèn)為，干預(yù)行為與生活方式是痛風(fēng)患者的第一張?zhí)幏?。掌?a target="_blank" href="http://m.zjzhongke.cn/lypd/862926.html" name="InnerLinkKeyWord">痛風(fēng)飲食的六部曲，健康生活炙手可得！

　　第一步：控制體重

　　現(xiàn)在大量醫(yī)學(xué)資料表明，痛風(fēng)并不是單獨發(fā)生的，它往往是肥胖、糖代謝紊亂的“跟屁蟲”。這其中，肥胖則是開啟“痛風(fēng)之門”的第一把鑰匙。

　　要想關(guān)閉這扇“痛苦之門”，控制熱量的攝入，保持能量平衡是成功的關(guān)鍵。（攝入熱量=標(biāo)準(zhǔn)體重*實際活動強(qiáng)度下每千克體重所需的熱量）

　　第二步：飲食結(jié)構(gòu)合理搭配

　　蛋白質(zhì)攝入過多使核酸分解過多，產(chǎn)生大量尿酸；脂肪攝入增加可使血酮體濃度升高抑制腎臟排泄尿酸。

　　堿性食物可使體內(nèi)堿量增加，尿PH值升高，增加尿酸在尿中的溶解度，促進(jìn)尿酸的排出。所以合理搭配糖、蛋白質(zhì)和脂肪這三大類的配比，做到“低熱量、低脂肪、低嘌呤”的同時注意飲水、維生素和礦物質(zhì)的攝入。

　　第三步：避免高嘌呤食物

　　雖然外源性嘌呤不是痛風(fēng)發(fā)病的主要病因，但吃一頓富含嘌呤的飲食，類似于往血液中注射一劑尿酸，容易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。所以在痛風(fēng)穩(wěn)定期宜將每日嘌呤攝入量控制在150毫克以下；急性期控制在100毫克以下。

　　第四步：喝水不喝酒

　　水喝的多，尿量增加，隨之尿酸排出也會增加。而蘇打水是痛風(fēng)患者的理想選擇，因碳酸氫鈉有助于堿化尿液，排出尿酸。

　　酒精在肝組織代謝時，會大量利用血液中的水分，血濃度增加，使原來接近飽和的尿酸，加速進(jìn)入軟組織形成尿酸鹽結(jié)晶。而啤酒是最不該招惹的對象，大量飲用后，產(chǎn)生的乳酸容易在體內(nèi)堆積，影響尿酸從腎臟排泄。

　　第五步：生命在于運動

　　通過合理運動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增加機(jī)體防御能力，而且對減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。

　　但要注意的是，選擇適當(dāng)?shù)倪\動強(qiáng)度很關(guān)鍵。盲目進(jìn)行運動，會使痛風(fēng)急性期的不良反應(yīng)加劇，從而加重病情，所以痛風(fēng)發(fā)作急性期要停止鍛煉。

　　第六步：持之以恒

　　態(tài)度改變了，行動就會變。久而久之，這些行動又變成一種生活習(xí)慣，也許，等到這些習(xí)慣養(yǎng)成的時候，您就會發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)這個頑皮的疾病，已經(jīng)好久沒找過自己的麻煩了！

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