親愛的糖友們，如果您經(jīng)常打鼾，睡覺反復(fù)憋醒，晨起頭痛……那么要引起注意了，鼾聲之中可能潛藏健康隱患。今天，小編就來給您科普打鼾那些事兒~

　　什么是睡眠-呼吸暫停綜合征？

　　阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現(xiàn)有：夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停、白天嗜睡。每晚睡眠過程中，呼吸暫停反復(fù)發(fā)作30次以上，或睡眠呼吸暫停低通氣指數(shù)（AHI）≥5次/小時(shí)并伴有嗜睡等臨床癥狀。

　　呼吸暫停是指睡眠過程中，口鼻呼吸氣流完全停止10秒以上；低通氣是指睡眠過程中呼吸氣流強(qiáng)度（幅度）較基礎(chǔ)水平降低50%以上，并伴有血氧飽和度較基礎(chǔ)水平下降≥4%或微醒覺；睡眠呼吸暫停低通氣指數(shù)，指每小時(shí)睡眠時(shí)間內(nèi)呼吸暫停加低通氣的次數(shù)。

　　通俗點(diǎn)兒說，就是晚上睡覺會(huì)有呼吸暫停的現(xiàn)象，有的持續(xù)20-30秒，長的能到2分鐘。有時(shí)候會(huì)突然憋醒，感覺心慌、胸悶，會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、心律失常、肺心病和呼吸衰竭、缺血性或出血性腦血管病、精神異常抑郁癥、糖尿病等！

　　如果您有以下癥狀還是要小心了！

　　晚上打鼾，且伴有以下癥狀須警惕：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后會(huì)血壓升高、頭痛；夜間心絞痛、心律紊亂；遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低等，均應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　我們?cè)撊绾晤A(yù)防？

　　1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰煏?huì)引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓物。

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。