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介于糖尿病,你可能已經(jīng)在危險(xiǎn)的邊緣了!

摘要:大家知不知道糖尿病前期指的是什么?糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài),被認(rèn)為是糖尿病的必經(jīng)階段,是糖尿病的預(yù)警信號。

   大家知不知道糖尿病前期指的是什么?糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài),被認(rèn)為是糖尿病的必經(jīng)階段,是糖尿病的預(yù)警信號。

 
  當(dāng)你血糖數(shù)值大于6時(shí),一定要警惕了,你已經(jīng)進(jìn)入了糖尿病前期,而一旦進(jìn)入糖尿病前期我們該怎么辦呢?需要采取哪些措施呢?改變生活方式“管住嘴、邁開腿”是我們唯一可以做的,有效生活方式的轉(zhuǎn)變可以讓我們不得或晚得糖尿病,特別值得提出的是通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食的減重在糖尿病前期顯得尤為重要,對于超重和肥胖者,既便你不能達(dá)到正常體重減重10-20磅就可減少糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
 
  糖尿病前期的生活干預(yù)簡單歸納為三句話:謹(jǐn)記運(yùn)動(dòng)“3、5、7”;健康飲食須牢記;運(yùn)動(dòng)減重是硬道理。具體做法每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右,每周不少于5次,運(yùn)動(dòng)后年齡+心率<170;飲食保持七、八分飽,控制總熱量、控制油脂攝入(油<25g/天鹽<5g/天),多進(jìn)食全麥、疏菜水果及高纖維低熱卡食物,通過運(yùn)動(dòng)和飲食使體重減少5%以上,有效改善糖尿病前期,控制II型糖尿病的發(fā)生。
 
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