熬夜不傷身的7個秘訣，熬夜族必看必知！
摘要：加班、應酬、娛樂……熬夜是大多數(shù)現(xiàn)代人都會做的事。晚上11點前睡覺幾乎是不可能完成的任務。專家說少熬夜，做不到怎么辦？那就迎戰(zhàn)熬夜，學習如何減少對身體的傷害吧！
加班、應酬、娛樂……熬夜是大多數(shù)現(xiàn)代人都會做的事。晚上11點前睡覺幾乎是不可能完成的任務。專家說少熬夜，做不到怎么辦？那就迎戰(zhàn)熬夜，學習如何減少對身體的傷害吧！
1中午補眠
熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
2喝有滋補作用的湯或糖水
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在
進補能滋養(yǎng)肌膚。
按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。
3多去戶外走動
可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、
太極拳、八段錦或到戶外活動一下。
4恢復原本睡眠習慣
改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。
5加強營養(yǎng)
平時飲食應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物。它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩
焦慮緊也有助益。
維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
6多喝水
熬夜身體會很缺水。水是人體最需要的物質，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
7忌有病熬夜
很多職場中人仗著年富力強，對頭痛發(fā)熱、
咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，即使熬夜時仍聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫(yī)院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
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