?。ㄒ唬┯鲆?jiàn)糖尿病，開始健身

　　我是08年被確診糖尿病的，那年的地震讓無(wú)數(shù)人遭遇了磨難，而那年的糖尿病也折磨了我很久很久，我先從改變自己的體格開始說(shuō)起。

　　08年我讀高一，那時(shí)我有一種想法：那就是知識(shí)和頭腦是人最寶貴的財(cái)富。我當(dāng)時(shí)除了偶爾周末和老爸打打乒乓球，再無(wú)任何體育愛(ài)好。有時(shí)候我甚至還很看不起學(xué)校里的那些體育學(xué)生們，“一群四肢發(fā)達(dá)的家伙，力氣再大也不過(guò)一頭牛”。如果沒(méi)有糖尿病，可能我現(xiàn)在還這么認(rèn)為。

　　生活中的不便讓我越來(lái)越自卑，得糖后我很排斥鍛煉，叛逆的我就要和身體對(duì)著干，我把這種幼稚看成了對(duì)疾病的不妥協(xié)。但是，這種對(duì)抗只會(huì)加重我的病情，血糖總是控制不好。

　　我一直想感謝我的一個(gè)朋友，高三的時(shí)候他帶我去了一個(gè)拳館，看他打沙袋砰砰響，我內(nèi)心隱藏的“野性”好像被誘發(fā)出來(lái)了。高考后我就開始練拳，大學(xué)期間又接觸了跆拳道、散打、拳擊、巴西柔術(shù)（當(dāng)然我也差點(diǎn)毀在這上面，鍛煉過(guò)程中出了些事故，比如腳趾骨折，于是又放棄了）……

　?。ǘ┙∩砗涂靥莾刹徽`，向往健美大賽

　　腳趾受傷休息半年后，我還是抑制不住心中的“野性”，開始尋找能把自己能量發(fā)泄出去的東西，這時(shí)才開始真正接觸健身，至今還在堅(jiān)持。（在此過(guò)程中走了很多彎路，不自律，時(shí)練時(shí)停，所以效果很慢）。

　　想?yún)⒓咏∶辣荣?，是今?-4月份的一個(gè)決定。本來(lái)研一下學(xué)期我們?cè)搶?shí)習(xí)的，我留在學(xué)校咨詢中心實(shí)習(xí)（我是心理學(xué)專業(yè)），但是發(fā)覺(jué)學(xué)不到自己渴望的東西，于是脫離了當(dāng)時(shí)的實(shí)習(xí)環(huán)境。

　　我個(gè)人的體驗(yàn)是，健身和控糖是相輔相成的。運(yùn)動(dòng)有助于控糖，但仍有很多糖友做不到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于自律。

　　對(duì)我來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一種自律，也是自我價(jià)值的一種體現(xiàn)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在做的一件事情能讓你很有成就感，那你做這件事的動(dòng)機(jī)就不一樣了。

　　健身要求我們規(guī)律吃、健康吃、分餐吃，這很健康。每天去散步的收獲只能是對(duì)控糖有幫助，但去健身不一樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身材的變化以及別人羨慕的眼光。所以，把控糖和追求的東西（比如好身材）聯(lián)系在一起，能提高我們控糖的決心和效果，二者是相互監(jiān)督的。

　　其次，就是我不知道我有沒(méi)有決心和能力去參加健美比賽。備賽期高強(qiáng)度的訓(xùn)練和嚴(yán)格到變態(tài)的飲食，以及賽前脫水脫鹽充碳，我不確定自己能否承受的了。但什么事都難在開頭，很多時(shí)候我們碌碌無(wú)為就是因?yàn)橄攵疾桓蚁耄鼊e提去做了。

　　我下決心參加了健美比賽，我從四月一日開始備賽，（我沒(méi)敢和教練說(shuō)我患糖尿病的情況，擔(dān)心教練不收），比賽時(shí)間在5月中旬，時(shí)間確實(shí)很緊迫。

　　我從4.1開始，停止了任何甜食（包括水果）、脂肪、牛奶等食物的攝入。每天開始高蛋白，碳水循環(huán)的方式刷脂。下面貼出我每天的飲食（后來(lái)隨著每天的身體及鍛煉情況，教練又稍作了調(diào)整），另外還有一些食物教練規(guī)定是不能吃的。

　　（三）付出就有回報(bào)，收獲健美的身材

　　備賽的這段時(shí)間，一開始對(duì)我來(lái)說(shuō)最難的就是飲食部分，原來(lái)一天最多吃5個(gè)雞蛋（蛋清），但現(xiàn)在僅一早上就要吃20多個(gè)，還有無(wú)止境的雞胸肉（我都覺(jué)得那會(huì)兒我看到雞胸肉就惡心）。到中期（大概5月初左右），對(duì)我最難的又變成了有氧，教練要求每天有氧爬坡2個(gè)小時(shí)，而且第一個(gè)小時(shí)需要空腹做。

　　空腹?fàn)顟B(tài)下做有氧運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生低血糖，所以我不太敢嘗試，剛好健身房門開的晚，我就改為第一餐后去做有氧。到后期（大概5月15號(hào)左右），真正難熬的時(shí)刻才來(lái)臨，在每天飲食鍛煉的基礎(chǔ)上，需要身體開始儲(chǔ)水，每天最少喝六升水。

　　而且這么長(zhǎng)時(shí)間的低碳水飲食，也讓我的身體和精神狀態(tài)很疲憊。當(dāng)時(shí)，女朋友幾乎每天都會(huì)給我做“心理開導(dǎo)”，我這里特別感謝她，要是沒(méi)有她我是堅(jiān)持不下來(lái)的。

　　我來(lái)說(shuō)說(shuō)我身體的變化吧，3月31號(hào)體重是73kg（非空腹），5月13號(hào)（賽前10天）空腹體重63.4kg，5.22號(hào)空腹體重61.9kg，23號(hào)體重60kg。

　?。ㄋ模┣уN百煉，就為這一天的到來(lái)

　　備賽前我一直擔(dān)心使用碳水循環(huán)會(huì)讓我的血糖沒(méi)法控制，但結(jié)果真的很出人意料，可以說(shuō)這一個(gè)半月是我得糖尿病9年來(lái)最穩(wěn)定的時(shí)候，我每天保證測(cè)六次（空腹、早餐后、午餐前、晚餐前、晚餐后、睡前）。

　　終于熬到了比賽時(shí)刻，我參加的是23號(hào)上海的比賽，號(hào)稱今年全國(guó)最大的商業(yè)賽，有來(lái)自13個(gè)國(guó)家的五六百名運(yùn)動(dòng)員參加，吸引了大量頂級(jí)選手。

　　走上比賽舞臺(tái)那一瞬間，特別激動(dòng)，但是不久左腿就開始抽筋（我估計(jì)是和身體極度缺水及血糖高有關(guān)），當(dāng)時(shí)特別緊張，真擔(dān)心會(huì)摔倒在臺(tái)上。所以做有些動(dòng)作時(shí)十分小心，未能將最好的狀態(tài)發(fā)揮出來(lái)，下臺(tái)一瞬間，我左膝蓋差點(diǎn)直接跪在地上.......

　　最后的結(jié)果是，我沒(méi)有進(jìn)入半決賽，有些遺憾。鍛煉堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間，過(guò)程這么艱難，最后卻沒(méi)什么結(jié)果，這值嗎？我曾好幾次這樣問(wèn)自己。

　　雖然說(shuō)“重在參與”，但我覺(jué)得這是無(wú)關(guān)者對(duì)失敗者的一個(gè)無(wú)關(guān)痛癢的安慰詞。人的一輩子，當(dāng)然不能都停留在“重在參與”的層面上。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這次比賽也只是把我現(xiàn)在的水平、經(jīng)驗(yàn)等等都推到了極限。

　　我可以選擇傷心一段時(shí)間回去該干嘛干嘛，我也可以回去后總結(jié)這次的經(jīng)驗(yàn)，好好增肌，期待下次。

　　（五）糖人的生活一樣很精彩

　　在我剛開始健身的時(shí)候，認(rèn)識(shí)了一位澳大利亞的小伙子，他對(duì)我的影響很大。

　　讓我震撼的地方在于，他用健身改變了自己的整體面貌，不光是身體上，還有精神上（很多人評(píng)價(jià)他極度自戀、激憤，而且是個(gè)非主流），但是，我看到的卻是一個(gè)年輕人的熱血與放蕩不羈?？雌饋?lái)生命要么精彩短暫，要么平庸冗長(zhǎng)。但在我看來(lái)，不論長(zhǎng)短，生命就應(yīng)該精彩。

　　糖尿病只是讓我們換一種更健康的方式去生活。生活的精彩不在于疾病本身，而在于你對(duì)待它的方式！我們不能因?yàn)樯钪械拇煺鄱`自己，我希望我們表現(xiàn)出來(lái)的是，和其他人一樣的陽(yáng)光、自信、優(yōu)秀！