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糖友分享|平穩(wěn)的血糖一天是如何來安排飲食和運(yùn)動(dòng)?

2017-09-12 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天停藥裸奔一個(gè)月整了,自己感覺血糖控制的還可以的,今天曬下一天的血糖吧,早上6.30起床空腹5.3

  今天停藥裸奔一個(gè)月整了,自己感覺血糖控制的還可以的,今天曬下一天的血糖吧,早上6.30起床空腹5.3

  早餐一個(gè)雞蛋,一盤水煮下芹菜(我們平臺(tái)的量卡餐具一盤,沒有具體稱重),一塊小蛋糕,飯后走路到公交車站坐車上班,餐一血糖6.9,餐1.5測血糖8.7,也是今天的最高值,餐二血糖動(dòng)態(tài)7.4,指血6.5。

  加餐一盒晨光牛奶,一袋平臺(tái)餅干,一條香蕉(血糖不平穩(wěn)的糖友加餐時(shí)要慎選香蕉),血糖基本平穩(wěn)。

  中午12.27分吃中餐,中餐前血糖5.6;中餐在快餐店吃,一份白斬雞,一份上海清,一小碗白米飯。

  餐一血糖7.00;餐1.5血糖7.5;餐二血糖7.1;餐二后加餐吃了一個(gè)百香果后血糖6.8,現(xiàn)在是下午15.48分,血糖6.2;在17點(diǎn)的時(shí)候應(yīng)該還會(huì)加餐吃堅(jiān)果,今天下午會(huì)吃巴旦木15個(gè)。

  我的晚餐后基本是血糖不會(huì)升高,因?yàn)橥盹埡笠呗反蠹s1萬步。一天的飲食運(yùn)動(dòng)分享,希望能幫到友友們。

  美食分享:

  我前幾天回老家吃到了一個(gè)野菜,很好吃,也很適合我們糖友吃,想分享給友友們,美中不足的就是忘記拍圖了這個(gè)菜就是馬齒莧

  兩種做法都好吃;一種是涼拌:將菜洗凈,如果菜桿長,用手掐成小段,然后放開水中燙下,撈出,先放醋,這樣菜會(huì)脆些,鹽少許,蒜拍碎少許,香油少許,拌下即可食用了。

  另一種是蒸窩窩頭或餅:將菜洗凈,稍稍剁下也不需要太碎,放少許鹽(不需要太多),控水,然后放面粉(也不需要太多,以粘住菜為準(zhǔn)),蒸窩窩頭或蒸餅餅都可以的,放入鍋中蒸熟就可以了。兩種吃法都好吃,現(xiàn)在是吃馬齒莧的季節(jié),菜都很嫩,友友們可以做著吃,我們一起加油!

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