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糖尿病人要想長(zhǎng)壽 這些方面必須要做好

2017-09-11 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病屬于一種內(nèi)分泌失調(diào)慢性疾病,而內(nèi)分泌系統(tǒng)其實(shí)受很多的因素影響,如果人的心情發(fā)生較大的波動(dòng),內(nèi)分泌系統(tǒng)自然就會(huì)更加混亂。糖尿病患者建議日常保持良好的心境,要平靜面對(duì)疾病,不要輕易動(dòng)怒。要懂得通過唱歌、看書等消遣活動(dòng)來調(diào)節(jié)日常的壓力。

   不少糖尿病患者在得知患病的時(shí)候,可能都會(huì)感到一股失落,甚至是絕望??赡艽蠖鄶?shù)人都清楚,糖尿病還未有痊愈的方法,但是很多人并不清楚,糖尿病并不等同于傳統(tǒng)意義上的"絕癥"。臨床上其實(shí)不少糖尿病人能夠活到跟普通人差不多的年齡。所以糖尿病人想長(zhǎng)壽還是有辦法的,以下這些方面必須要做好:

 
  1、保持良好的心境:糖尿病屬于一種內(nèi)分泌失調(diào)慢性疾病,而內(nèi)分泌系統(tǒng)其實(shí)受很多的因素影響,如果人的心情發(fā)生較大的波動(dòng),內(nèi)分泌系統(tǒng)自然就會(huì)更加混亂。糖尿病患者建議日常保持良好的心境,要平靜面對(duì)疾病,不要輕易動(dòng)怒。要懂得通過唱歌、看書等消遣活動(dòng)來調(diào)節(jié)日常的壓力。
 
  2、飲食要做到定時(shí),少食多餐:糖尿病治療中飲食治療是重要的一環(huán),少食多餐就是指每餐少食一點(diǎn),然后分成多餐來食,最后攝入的總熱量是不變的。由于糖尿病患者的胰島功能問題,控制血糖能力是較常人要弱的,少食多餐可以避免因?yàn)樵诙虝r(shí)間內(nèi)攝入大量糖分后出現(xiàn)的高血糖癥狀。
 
  3、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):除了藥物治療和飲食治療外,運(yùn)動(dòng)治療也是糖尿病中不可或缺的。低強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助消耗血液中多余的糖分。但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過強(qiáng),還應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)。
 
  4、要注意控制血糖以外的指標(biāo):如體重、血壓、血脂、尿酸等。糖尿病是引起各種高危慢性版的前奏,如果患者僅僅停留在調(diào)節(jié)血糖的范疇,可能很快就會(huì)中了其他慢性疾病的"圈套"。所以監(jiān)測(cè)好血壓、血脂等以預(yù)防高血壓、高血脂等心腦血管問題。
 
  5、作息要規(guī)律:晚上睡眠其實(shí)是內(nèi)分泌系統(tǒng)的一個(gè)重要調(diào)節(jié)時(shí)間,糖尿病患者要注意勞逸結(jié)合,做到早睡早起。這樣是對(duì)原本已經(jīng)受損的內(nèi)分泌系統(tǒng)的一個(gè)很好的補(bǔ)償。但是要注意,睡眠時(shí)間不宜過久,控制在8小時(shí)左右為宜。
 
  6、飲食要注意均衡:飲食上要注意清淡,要認(rèn)準(zhǔn)哪些是高糖食物哪些是低糖食物。這里比較推薦,多吃深海魚和綠色蔬菜。深海魚中含有的歐米伽3脂肪酸,可以減輕體內(nèi)炎癥的并發(fā)機(jī)會(huì),而且對(duì)調(diào)整血脂有不錯(cuò)的幫助。而綠色蔬菜能延緩人體老化,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。
 
  7、戒煙酒:煙酒可以說是危害健康的兩大公敵。糖尿病人自然都是推薦戒煙酒的,同時(shí)可以多飲茶,飲茶具有多種保健功效,可以起到抗癌,降低冠心病、血栓和中風(fēng)等突發(fā)高危疾病的發(fā)病幾率。
 
  8、保持牙齒的健康:由于糖尿病患者的飲食有不少需要注意的地方,所以好的牙齒可以保證吃到多些食物,例如堅(jiān)果等就需要好的牙齒才能吃到。
 
  其實(shí)糖尿病人的健康生活方式,是完全可以代入到一般人的生活習(xí)慣當(dāng)中去。有研究指出,健康生活的糖尿病人的平均壽命會(huì)比不健康生活的非糖尿病人更長(zhǎng)。所以糖尿病人活著非糖尿病人,要想長(zhǎng)壽,以上提到的生活習(xí)慣一定要多多注意。
 
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