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天涼了,糖友如何正確保暖

摘要:按摩也可以達(dá)到全身暖和的功效,容易怕冷的人可以把雙手搓熱,每天花5-10分鐘按摩背后命門穴(位于第二、三腰椎棘突間)、腎俞穴(位于肚臍后方);也可以按摩下腹部的丹田穴(臍下三寸),能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。

  春捂秋凍不適合糖尿病人

  夏末秋初,天氣轉(zhuǎn)涼,但人們還大都追捧“春捂秋凍”的養(yǎng)生模式。然而對(duì)于糖尿病患者而言,特別是年齡大病程長(zhǎng)的“老糖友”,“秋凍”=是不合適的。

  糖尿病患者在秋季溫差較大的情況下,血管驟然受到冷空氣的刺激,容易血壓升高,增加中風(fēng)危險(xiǎn);另一方面會(huì)加重糖尿病周圍神經(jīng)病變,甚至導(dǎo)致糖尿病足等并發(fā)癥。

  糖友保暖有講究

  1、四肢、腰部是保暖重點(diǎn)部位

  穿襪子、天氣冷時(shí)戴手套,為四肢保暖。為配合穿厚襪子,最好選尺寸大一點(diǎn)點(diǎn)的鞋。

  糖尿病患者要盡量少穿短小的衣服和低腰褲子,盡量穿中長(zhǎng)、保暖上衣配高腰褲子,使腰部得到有效保暖。

  2、運(yùn)動(dòng)保暖,穿衣講究

  天冷運(yùn)動(dòng)穿衣也很有講究。一定要穿上足夠的衣服保暖。最里面的運(yùn)動(dòng)衫除了既要保暖,又要吸汗外,更重要的是能有效地排汗,最好選擇速干材質(zhì)的衣服。

  中間層的衣服以保暖、透氣為主,在保暖性衣服中,保暖性最好的羊毛,羊毛吸濕性強(qiáng),再加上纖維卷曲、空隙多,保暖性高。

  最外層的運(yùn)動(dòng)服則是著重防風(fēng)、防水的外套與長(zhǎng)褲,選擇的原則以質(zhì)輕、寬松為主,穿平織、表面光滑的防風(fēng)外套或毛沖鋒衣?lián)躏L(fēng)即可。

  3、按摩保暖

  按摩也可以達(dá)到全身暖和的功效,容易怕冷的人可以把雙手搓熱,每天花5-10分鐘按摩背后命門穴(位于第二、三腰椎棘突間)、腎俞穴(位于肚臍后方);也可以按摩下腹部的丹田穴(臍下三寸),能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。

  4、泡腳暖身體

  泡腳的水溫建議不超過攝氏40℃,也不能泡太久,約20分鐘最適宜。因?yàn)槿耸呛銣貏?dòng)物,如果泡太久讓腳很熱,身體會(huì)設(shè)法制造能量把腳部的熱帶走,反而消耗更多熱量,心臟會(huì)受不了。

  糖友保暖 遠(yuǎn)離熱水袋

  不少中老年“糖友”,患有神經(jīng)和血管方面的并發(fā)癥,因此在保暖過程中最好不要使用熱水袋和熱水瓶,“因?yàn)楦兄芰ο陆担颊咄荒艿谝粫r(shí)間掌握溫度,這很容易導(dǎo)致燙傷,嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)糖尿病足。”

 

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