五種習(xí)慣改一改，有效控糖又簡(jiǎn)單

2017-03-28 來源：糖友會(huì) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：少吃零食；少葷多素；少肉多魚；少細(xì)多粗；少油(油食品)多清淡；少鹽多醋；少煙多茶；少量多餐；少吃多動(dòng)；少稀多干。

　　五種習(xí)慣改一改，有效控糖又簡(jiǎn)單

　　改變進(jìn)餐順序

　　飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿；

　　吃飯先喝湯；

　　吃飯先吃些用餐的菜；

　　再吃主食和蔬菜(蔬菜食品)。

　　改變進(jìn)餐方法

　　細(xì)嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽；這不僅與文明有關(guān)，更多是為了健康。

　　在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走；

　　專心專意地吃，不要邊吃邊干活；

　　精神集中的吃，不要邊看電視邊吃；

　　吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣；

　　不打掃剩菜飯。

　　改變進(jìn)餐習(xí)慣

　　少吃零食；少葷多素；少肉多魚；少細(xì)多粗；少油(油食品)多清淡；少鹽多醋；少煙多茶；少量多餐；少吃多動(dòng)；少稀多干。

　　改變進(jìn)餐品種

　　吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；

　　不吃油炸食物或過油的食物；

　　不要勾芡，淀粉高；

　　不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食；

　　糖尿病飲食中血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁；

　　吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好；

　　吃雞肉去掉雞皮及肥肉；

　　吃帶刺魚比吃魚塊好，因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度，增加飽腹感；

　　吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進(jìn)的肉量又不大。

　　改變烹調(diào)方法

　　吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入；

　　吃面條要多放菜；

　　吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。

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癲癇：對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復(fù)雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復(fù)雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

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