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【管住嘴】健康生活方式

摘要:無論是維生素和礦物質(zhì)制劑還是中成藥或草藥,目前都沒有被證實能夠有效控制糖尿病,所以最好的來源還是食物,做到均衡飲食。

   沒有一種能夠適用于所有糖尿病患者的飲食,這就和藥物治療一樣,需要根據(jù)個人情況來制定飲食計劃。

 
  以碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三大營養(yǎng)素為例,現(xiàn)有證據(jù)提示并不存在一個最理想的供能比,所以這三大營養(yǎng)素的分配應根據(jù)患者的飲食習慣、偏好、經(jīng)濟條件和控制目標來量體裁衣。
 
  飲食六原則
 
  1
 
  選擇健康食材
 
  保證足量的膳食纖維攝入,全谷、蔬菜和水果都是好選擇。
 
  2
 
  遠離含糖飲料
 
  限制或避免含糖飲料攝入能夠降低體重增加以及血糖、血壓和血脂控制惡化的風險。
 
  3
 
  保持健康體重
 
  和糖尿病飲食一樣,并不存在一個最佳的減肥飲食,關(guān)鍵就是控制總熱量攝入和選擇能夠長期堅持的方案。
 
  4
 
  藥補不如食補
 
  無論是維生素和礦物質(zhì)制劑還是中成藥或草藥,目前都沒有被證實能夠有效控制糖尿病,所以最好的來源還是食物,做到均衡飲食。
 
  5
 
  限制鈉的攝入
 
  這一點對于中國人來說可能難度較大,但對于心腦血管病發(fā)生風險顯著增加的糖尿病患者來說,限鈉意義重大。
 
  6
 
  脂肪限量保質(zhì)
 
  對于脂肪類食物,不僅要控制攝入量,還要盡量選擇更健康的種類。
 
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