【誤區(qū)盤(pán)點(diǎn)】糖友這樣吃，越吃越錯(cuò)！

　　控制糖尿病，“吃”是第一關(guān)。然而，并不是所有糖友都會(huì)“好好吃飯”，小編在此溫柔而鄭重地提醒：科學(xué)地吃是一件嚴(yán)肅的事情，可不能三心二意敷衍了事。下面8個(gè)關(guān)于糖尿病患者吃的誤區(qū)，如果你也在其中，那么快快改正吧！

　　誤區(qū)1：得糖尿病什么也不能吃了

　　國(guó)內(nèi)有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約70%的糖尿病患者存在“飲食恐懼癥”。因?yàn)楹ε卵巧?，不敢吃，?jīng)常忍饑挨餓；還有一些患者因?yàn)檫^(guò)度控制飲食，甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　餓肚子控血糖并不靠譜。饑餓時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)代償反應(yīng)，從而保證血糖的穩(wěn)定和大腦等重要器官的葡萄糖供應(yīng)，由于糖尿病患者的代謝調(diào)節(jié)能力下降，反而可能造成血糖波動(dòng)大，進(jìn)而加重病情。因此，糖尿病并不是要“不吃”，而是要“會(huì)吃”。正確的做法是：嚴(yán)格控制飲食總量，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

　　誤區(qū)2：不甜的東西可以隨便吃

　　既然糖尿病是“糖”高了，那么不甜的東西就可以隨便吃啦。——這樣的“小九九”可是會(huì)害了自己哦。

　　咸面包、咸餅干，還有市面上一些形形色色的“無(wú)糖食品”雖然沒(méi)有加入蔗糖，但它們也是糧食做的，同樣含有碳水化合物，吃下去也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖而導(dǎo)致血糖升高。此外，薯?xiàng)l、薯片等膨化食品還含有大量的鹽分以及脂肪，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，且非常不利于熱量控制。這些食物并不是完全不能吃，但一定要計(jì)入一天的飲食總熱量之內(nèi)。

　　誤區(qū)3：只吃“糖尿病食品”就沒(méi)事

　　與“無(wú)糖食品”類似，“糖尿病食品”是專為糖尿病患者開(kāi)發(fā)的食物，它主要由一些高膳食纖維糧食制成，如蕎麥、燕麥等，這些食物消化吸收時(shí)間較長(zhǎng)，血糖上升較慢。但這并不意味著，有了糖尿病食品，患者就能高枕無(wú)憂了。這些食物在身體里最終還是會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，如果放開(kāi)了吃，血糖照樣會(huì)“亮紅燈”。

　　誤區(qū)4：只控制正餐，不管住零食

　　“我一日三餐明明是按著醫(yī)生規(guī)定的食譜吃的，為什么血糖還是高呢？”如果有這樣的疑問(wèn)，不妨想一想，除了規(guī)定的正餐，你還吃了什么？部分糖友雖然正餐控制住了，但因?yàn)轲I、無(wú)聊、習(xí)慣……忍不住磕點(diǎn)瓜子、吃幾塊小餅干。這些零食吃到肚子里，自然也轉(zhuǎn)化成了熱量。

　　事實(shí)上，糖尿病患者并不是需要什么特殊的食物，“限量”、“有度”才是根本之道。

　　誤區(qū)5：主食吃得越少越好

　　“碳水化合物=糖”？如果你也這么認(rèn)為，那么快來(lái)糾錯(cuò)吧。與健康人群一樣，碳水化合物也是日常飲食的基礎(chǔ)之一。如果主食進(jìn)食太少，人不僅容易饑餓無(wú)力，還可能誘發(fā)心慌、出汗、頭暈等低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生饑餓性酮癥。

　　當(dāng)然，碳水化合物攝入過(guò)多的確對(duì)血糖影響很大。因此糖友務(wù)必把握每天的總熱量比例分配，一般脂肪占25%~30%、碳水化合物約65%、蛋白質(zhì)飲食不超過(guò)15%。每日主食攝入量一般不少于250~300克。

　　誤區(qū)6：只能吃素，不能吃肉

　　有的糖友患病后把肉當(dāng)成“萬(wàn)惡之源”，堅(jiān)決“吃糠咽菜”。結(jié)果幾個(gè)月下來(lái)，身體反而比以前更虛弱了。這是咋回事呢？

　　健康飲食的關(guān)鍵是平衡、全面，并非絕對(duì)地吃或不吃。肉類、雞蛋等是日常飲食中主要的蛋白質(zhì)來(lái)源，如果蛋白進(jìn)食攝入太少，也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)乏力、水腫等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，每日蛋白質(zhì)應(yīng)占飲食總熱量的15%左右。但要注意減少高脂肪、高膽固醇的肥肉攝入?？傊](méi)有絕對(duì)不能吃的食物，而要看吃多少、怎么吃。

　　誤區(qū)7：水果太甜，不能吃

　　甜甜的水果也常常被糖尿病患者視為大忌，只敢“望梅止渴”。水果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、果酸和礦物質(zhì)，對(duì)身體健康非常有益。

　　糖友對(duì)水果也不必下“禁令”，只是要講究吃法。一般建議在兩餐之間吃水果，并將水果的熱量計(jì)算在總熱量之內(nèi)。最好選擇含糖量較低、升高血糖速度較慢的水果，如獼猴桃、草莓、柚子、櫻桃等，香蕉、菠蘿、葡萄、西瓜等含糖量較高，糖友不宜食用太多，但也可以少量食用。

　　誤區(qū)8：水也不能多喝

　　口渴、喝水多是糖尿病早期的典型癥狀之一。因此，不少患者誤以為，得了糖尿病后應(yīng)該控制喝水。這種想法是非常“危險(xiǎn)”的。

　　口渴、想喝水是人體的一種保護(hù)性反應(yīng)，患糖尿病后控制喝水不但不能降低血糖，反而可能加重病情。身體缺水可引起酮癥酸中毒或高滲性昏迷，是非常危險(xiǎn)的。正確的做法是：遵循醫(yī)囑積極治療，血糖控制后，口渴、多飲的癥狀會(huì)自然減輕或消失。