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肝臟最怕“它”,保護(hù)肝臟吃飯“二不過(guò)”,睡前“二不要”指什么?

2018-04-27 來(lái)源:唐山肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:暴飲暴食會(huì)使身體吸收的食物中有營(yíng)養(yǎng)的,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的,肝臟需要分解有毒無(wú)毒,這樣會(huì)給肝臟造成巨大的負(fù)擔(dān),毒素就會(huì)清理不干凈,就會(huì)一直積累,使肝臟受損。
養(yǎng)肝護(hù)肝,
 
首先要知道什么是最傷肝的,
 
然后盡量避免才能起到事半功倍的效果。
 
記住,肝臟最怕“它”
 
肝臟怕“熬夜”
 
中醫(yī)講,“肝藏血”、“人臥則血?dú)w于肝”。據(jù)中醫(yī)理論,在夜間23:00-3:00是肝膽經(jīng)所在。此時(shí)人不能進(jìn)入睡眠狀態(tài),便錯(cuò)過(guò)了養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,久而久之容易出現(xiàn)肝膽疾病。
 
而對(duì)已經(jīng)感染乙肝病毒的人來(lái)講,已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù),并有加劇惡化的可能。經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
 
肝怕“酒精”
 
不管是何種酒,只要含酒精的酒,都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。
 
這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?,只?0%是在胃里消化,其他的90%都是要通過(guò)肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞,所以您看成天喝酒的人,沒(méi)有一個(gè)肝是完全健康的。
 
肝怕“生氣”
 
中醫(yī)講“肝主謀慮,主疏瀉”。如果一個(gè)人郁悶了,慢慢會(huì)郁出病來(lái),先從肝起,然后至膽至脾,至胃至生物鐘的嚴(yán)重紊亂。大到可能會(huì)導(dǎo)致人想不開(kāi),比如自殘、自殺等。
 
如果你的心里總是不痛快,或是發(fā)脾氣,就會(huì)讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會(huì)傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。
 
肝怕“久視”
 
不少辦公族一坐就是一天,每天盯著電腦,常會(huì)有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。
 
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”,肝通目,若肝血不足,易使兩目干澀,視物昏花。因此,電腦族更應(yīng)注意養(yǎng)肝。

保護(hù)肝臟,謹(jǐn)記吃飯“二不過(guò)”
 
時(shí)間不過(guò)
 
早餐一定要吃,建議在9點(diǎn)之間吃完,因?yàn)樵缟?-9點(diǎn)之間是小腸經(jīng)所在時(shí)間,此時(shí)吃早餐易身體吸收營(yíng)養(yǎng)。
 
不吃早餐的壞處:最受傷的是膽,易引發(fā)膽囊炎。肝臟分泌膽汁,將膽汁儲(chǔ)存在膽中,不吃早餐會(huì)導(dǎo)致肝臟分泌膽汁異常,引起肝膽疾病。
 
晚上吃飯時(shí)間不要超過(guò)8點(diǎn),太晚吃飯易增加肝臟負(fù)擔(dān),也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
 
飯量不過(guò)
 
暴飲暴食、不吃早餐等飲食習(xí)慣,很傷肝。
 
暴飲暴食會(huì)使身體吸收的食物中有營(yíng)養(yǎng)的,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的,肝臟需要分解有毒無(wú)毒,這樣會(huì)給肝臟造成巨大的負(fù)擔(dān),毒素就會(huì)清理不干凈,就會(huì)一直積累,使肝臟受損。
 
保護(hù)肝臟,謹(jǐn)記睡前“二不要”
 
睡前不要吃宵夜
 
很多人都有睡覺(jué)之前吃宵夜的習(xí)慣,睡前吃東西不好消化,同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān),同時(shí)對(duì)腸胃也不好。
 
睡前不要玩手機(jī)
 
現(xiàn)在很多年輕人,一天到晚都離不開(kāi)手機(jī)。晚上睡覺(jué)之前都玩一下手機(jī),等到眼睛疲倦犯困了才睡覺(jué)。
 
這種行為對(duì)眼睛的傷害極大,正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間,將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重近視,過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷。
 
保護(hù)肝臟,養(yǎng)肝謹(jǐn)記“四多”
 
多維生素
 
維生素A可修復(fù)肝功能,阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生;B族維生素可加速物質(zhì)代謝,防止肝脂肪變性,有預(yù)防脂肪肝的作用,愛(ài)喝酒的人更應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)B族維生素;維生素E可防止肝組織老化,護(hù)肝的作用很明顯。而堅(jiān)果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來(lái)源,應(yīng)該適當(dāng)多攝入一些。
 
多α-亞麻酸
 
α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分,有益于肝細(xì)胞的再生,并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性,防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。
 
多茶水
 
多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
 
喝水的時(shí)候,加點(diǎn)蒲公英根茶一起泡水,可以很好的排肝毒,蒲公英根泡水,可排肝毒,預(yù)防肝損傷,尤其是對(duì)酒精性肝損傷效果更佳。
 
多蛋白質(zhì)
 
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最?lèi)?ài),肝臟是一個(gè)巨大的化工廠,每天要發(fā)生1500多種以上的化學(xué)反應(yīng),工作強(qiáng)度之大可以想象。所以護(hù)肝的關(guān)鍵是為它提供充足的營(yíng)養(yǎng),這樣這個(gè)化工廠才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其對(duì)肝炎、肝硬化的病人更應(yīng)為其提供不少每天100克的優(yōu)質(zhì)蛋白。
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