哪些信號可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)身體缺鐵

貧血是生活中很常見的病癥。

全國第四次營養(yǎng)與健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國各類人群的平均貧血發(fā)生率達到20.1%，其中婦女、兒童和老年人人群貧血發(fā)病率高于全國平均水平。

貧血的可能癥狀

1 輕度貧血

可能有頭暈、乏力、困倦、面色蒼白、指甲泛白、舌苔淡白、注意力不集中等癥狀。

2 中度貧血

在輕度貧血的基礎(chǔ)上還可能出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒易病、食欲減退、失眠健忘、胸悶氣喘等癥狀。

3 重度貧血

即使平靜狀態(tài)也可能發(fā)生氣喘、心悸、心動過速、昏厥以及輕、中度貧血的癥狀。

小貼士

若出現(xiàn)上述癥狀，最好及時去醫(yī)院做個血紅蛋白檢測：

*輕度貧血，血紅蛋白指數(shù)低于正常下限~90g/L；

*中度貧血，血紅蛋白指數(shù)89~60g/L：

*重度貧血，血紅蛋白指數(shù)59～30g/L；

*極重度貧血，血紅蛋白指數(shù)＜30g/L。

貧血就要補一補

雖然導(dǎo)致貧血的原因很多，但大部分貧血都是營養(yǎng)不良造成的，缺鐵就是最常見的原因之一。

事實上，很多人都存在不同程度的缺鐵癥狀，而缺鐵除了會導(dǎo)致貧血之外，還會引起免疫功能下降、生長發(fā)育遲緩等問題，對身體的損傷非常大。

那么，有哪些信號可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)身體缺鐵呢？

1 疲勞乏力

缺鐵時，人體內(nèi)負責運送氧氣的血紅蛋白會減少，非但會導(dǎo)致代謝廢物堆積增加，還會使身體出現(xiàn)疲勞、乏力等慢性缺氧癥狀。

2 皮膚蒼白

皮膚異常蒼白是血流量和紅細胞減少的典型癥狀，因而也是缺鐵的信號之一。

3 呼吸不順暢

缺鐵會導(dǎo)致血氧量的降低，普通運動量下即出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快的現(xiàn)象，就有可能是缺鐵所致。

4 指甲變脆、凹陷

指甲變得又薄又脆易折斷，且出現(xiàn)中央凹陷、四周外翻等表現(xiàn)時，多與缺鐵導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢相關(guān)。

5 消化不良

缺鐵對消化系統(tǒng)也有較大的影響，易導(dǎo)致腹脹、食欲下降、消化不良等癥。

6 注意力下降

在缺鐵的人群中，神經(jīng)遞質(zhì)素的合成可能發(fā)生改變，進而導(dǎo)致注意力不集中、反應(yīng)變慢等癥狀。

7 頭發(fā)、皮膚干燥

因血氧量的下降，皮膚和毛發(fā)缺少營養(yǎng)滋潤，會逐漸變得干燥、脆弱，脫發(fā)、脫皮問題也會愈發(fā)明顯。