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多事之秋做好兩件事補(bǔ)足氣血少生病

2019-11-08 來(lái)源:一分鐘健康養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季萬(wàn)物凋零,是炎夏向寒冬過(guò)渡的季節(jié),也是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候。此時(shí)天氣干燥,氣溫多變,人容易生病,舊病也容易發(fā)作,所以古人稱秋季為“多事之秋”。那么,秋季養(yǎng)生有什么要注意呢?

多事之秋,當(dāng)心舊疾復(fù)發(fā)

秋天疾病高發(fā),實(shí)則內(nèi)外因聯(lián)合作用所致。氣候變涼、晝夜溫差大是外因,免疫力差、氣血不足等則為內(nèi)因,二者結(jié)合,就容易誘發(fā)兩類疾?。?/p>

1.呼吸道疾病

秋季氣溫變化大,免疫力差的人容易患上感冒,而原來(lái)就有消化道潰瘍、支氣管炎、哮喘等慢性疾病者,也容易誘發(fā)或加重病情。

2.心腦血管疾病

秋日天氣轉(zhuǎn)涼,血管一下子受到冷空氣刺激,容易發(fā)生血管痙攣,使管腔變窄,血流量進(jìn)一步減少,誘發(fā)冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病,氣血不足者尤為嚴(yán)重。

要想防治這兩種病,首先要注意穿衣蓋被保暖,以免著涼;其次,要想辦法解決氣血不足的問(wèn)題,提升免疫力。

氣血不足有哪些表現(xiàn)?

中醫(yī)認(rèn)為,氣血充足是人體健康的標(biāo)準(zhǔn)。

氣血足了,人體循環(huán)好,代謝好,整個(gè)身體的狀況就會(huì)好。而氣血不足,即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛,會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。

要判斷自己氣血好不好,可根據(jù)以下癥狀進(jìn)行對(duì)照:

氣血好的人,皮膚富有彈性,有光澤,白里透紅;氣血不足者則皮膚粗糙,臉色蒼白黯淡,易長(zhǎng)斑。

氣血好的人,頭發(fā)烏黑濃密,發(fā)絲柔順;氣血不足者則頭發(fā)枯黃、頭發(fā)掉得多、多白發(fā)。

氣血好的人,一年四季手腳溫暖;氣血不足者常常手腳冰涼,手心多汗。

氣血好的人,入睡快、睡得沉,往往能一覺(jué)到天亮;氣血不足者入睡困難、多夢(mèng)易醒。 …………

補(bǔ)足氣血,做好兩方面

中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一,四季輪轉(zhuǎn)。正所謂:“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。”自然界“收”與“藏”之時(shí),也是人們補(bǔ)足氣血的好時(shí)機(jī), 可從兩方面著手:

1.飲食

秋季人體處于虛勞狀態(tài),建議多食牛肉、枸杞、白扁豆等來(lái)補(bǔ)氣;多食用烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉等來(lái)補(bǔ)血。

2.運(yùn)動(dòng)

秋天涼爽,非常適合戶外運(yùn)動(dòng)。

建議選擇慢跑、瑜伽、太極、游泳、跳繩等相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)方式,可以疏通人體的經(jīng)絡(luò),促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)行狀況。

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