不過，水果雖好，要是吃不對(duì)，不養(yǎng)生反傷身！

3種水果傷胃，再愛也別多吃

1.鮮棗

現(xiàn)在棗子正當(dāng)季，清甜可口，不過可別吃太多，否則胃很受傷。

鮮棗表皮堅(jiān)硬，水分少，“干貨”很多，特別難消化。尤其是胃粘膜有炎癥、潰瘍的人，吃它無異于“在傷口上撒鹽”。

建議：吃鮮棗時(shí)要充分咀嚼，一次最多吃十來顆，急慢性胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃鮮棗。

2.柿子

進(jìn)食大量未成熟的柿子、未經(jīng)加工的鮮柿子或未去皮核的柿子，會(huì)引起胃石。

因?yàn)檫@種柿子含有較多鞣酸，與胃內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不溶于水的鞣酸蛋白；再加上柿子中的果膠、膠質(zhì)及胃內(nèi)的食物殘?jiān)?，?huì)凝聚成塊形成胃石。

塊頭小的胃石可隨大便排出，塊頭大的則會(huì)胃內(nèi)長(zhǎng)期駐扎，引起胃痛、惡心、嘔吐等癥狀。

建議：避免空腹吃生澀的柿子，吃了高蛋白魚、肉后，不要在餐后接著吃柿子。

3. 山楂

酸酸甜甜的山楂，適量食用有助消化的作用，但吃多了卻會(huì)傷胃。

一來山楂果酸含量高，吃多了會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激；二來它也含有大量鞣酸，過量食用同樣會(huì)引起胃石。

建議：普通人每天食用山楂，最好不超過25克?；?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/zypd/1051712.html' target='_blank'>胃病的人，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍患者，不宜空腹吃山楂。

另外，像李子、楊梅、檸檬、橘子這樣的酸果子，胃潰瘍患者最好也少吃。

2種水果，吃多了長(zhǎng)胖又傷肝

1. 牛油果

牛油果的油脂含量超高，達(dá)到15%，而普通水果的脂肪含量不超過1%，瘦肉和魚肉不過只有3%~5%?？梢韵胂?，每吃一口都是滿滿的脂肪！

200克牛油果（1~2個(gè)），大約就含有30克脂肪，相當(dāng)于人一天的油脂推薦攝入量。吃多了，不僅體重蹭蹭漲，肝也跟著受累。

建議：偶爾嘗嘗鮮可以，別太常吃，每次吃1/4個(gè)就好，不要貪心哦。

2. 榴蓮

榴蓮有“水果之王”的美譽(yù)，不少人對(duì)它愛得深沉，但再愛也別吃太多。

一方面，榴蓮糖分高，脂肪含量更高，過多進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂升高，對(duì)于脂肪肝患者來說，可能讓肝變得更“肥”。

另一方面，從中醫(yī)角度說，榴蓮性熱，吃多了容易上火，導(dǎo)致口干舌燥、流鼻血、長(zhǎng)痤瘡。

建議：吃榴蓮時(shí)除了要適量，還可以搭配性涼的山竹一起吃，以防上火。

有種水果，腎不好的人千萬別吃

楊桃是很日常的水果，但對(duì)于腎不好的人而言，卻暗藏致命危險(xiǎn)。

楊桃中含有一種神經(jīng)毒素，會(huì)影響人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)。通常來說，健康人吃后，會(huì)通過腎臟代謝將這種毒素排出體外。

但是，患腎病尤其是腎功能不全的人，腎臟沒法正常工作，所以食用后可能中毒，甚至死亡。

而且，即使沒有腎臟疾病，普通人如果過量食用，也會(huì)超過代謝負(fù)荷，對(duì)人體造成損害。

在2000年至2002年，臺(tái)灣先后報(bào)道了26例相關(guān)病例，其中2例是健康人食用楊桃后發(fā)生的急性腎損傷。

建議：腎病患者千萬別吃楊桃。健康人群（特別是老年人）進(jìn)食楊桃，每次不要超過100克，尤其是在空腹及脫水的狀態(tài)下。

此外，慢性腎炎患者常有高鉀血癥，因此，含鉀高的水果應(yīng)禁食，如橘子、橙子等，香蕉、楊桃也應(yīng)少吃。

2種水果，越吃越加重便秘

1. 未成熟的香蕉

都說香蕉通便，但也要看是什么樣的香蕉。未成熟的香蕉不但不通便，還會(huì)加重便秘。

未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，會(huì)使糞便結(jié)成干硬的糞塊，還會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動(dòng)。

建議：想通便一定要吃熟透的香蕉，香蕉表面的黑點(diǎn)越多，說明成熟度越高，更適合便秘者。

2. 未脫澀的澀柿子

有的柿子吃了會(huì)加重便秘，“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;同樣是柿子中的鞣酸。

柿子有甜柿和澀柿之分，未脫澀的澀柿子含有較多的鞣酸，有很強(qiáng)的收斂作用，會(huì)減少腸道黏膜的水分分泌，導(dǎo)致大便干結(jié)。

建議：等柿子變軟再吃?？梢园咽磷雍推渌旁谝黄?，這樣熟得快，如果密封起來還會(huì)更快。

看到這里，可能有人會(huì)說：吃個(gè)水果這么多禁忌，干脆啥都別吃算了！

養(yǎng)生君有必要強(qiáng)調(diào)一下，當(dāng)然不是不讓大家吃這些水果，而是要挑著適合自己的吃、適量吃。凡事有度，過猶不及，吃水果也是如此。