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“久坐族”要注意 腰肌勞損離你很近

2019-08-05 來源:協(xié)合大健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代人由于工作和生活壓力不斷增加,腰肌勞損的患者不斷增多,這是一種常見病、多發(fā)病,也是一種對(duì)人們的生活質(zhì)量影響較大的疾病。

腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見,患上腰肌勞損之后往往時(shí)常覺得疼痛,生活質(zhì)量大大下降。

腰肌勞損離我們有多近

腰肌勞損是慢性腰痛中最為常見的原因之一,勞損部位可以是腰背部肌肉或筋膜,也可以是韌帶組織如棘上韌帶、棘間韌帶等。

久坐為什么易患腰肌勞損

腰肌勞損又叫做腰肌慢性疲勞性損傷,主要發(fā)生在長(zhǎng)期彎腰做事情或者是“久坐一族”。這些人之所以容易患上腰肌勞損主要是因?yàn)橐韵略颍?/p>

(1)久坐、長(zhǎng)期反復(fù)過度腰部運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致慢性腰肌勞損。很多人都奉行“能坐著絕不站著”的“懶人法則”,長(zhǎng)時(shí)間坐著、久站或者彎腰抬物的人容易使得腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài);還有就是長(zhǎng)時(shí)間坐著的人往往也會(huì)由于坐姿不正確等原因?qū)е卵趽p,一般來說,有良好的坐姿習(xí)慣的人,腰肌勞損不輕易發(fā)作。

(2)腰背肌受損之后仍然處于牽拉狀態(tài),或者是腰背部活動(dòng)太過于頻繁,影響了組織的正常愈合,久而久之也會(huì)造成腰肌勞損。

腰肌勞損久拖不治危害大

腰肌勞損是一種慢慢的積累而產(chǎn)生疼痛癥狀的,剛開始表現(xiàn)的癥狀一般為酸脹感,久而久之,就會(huì)慢慢出現(xiàn)疼痛,比方說有的病人長(zhǎng)期久坐的之后腰直不起來,要捶打一下腰部,有的人無法走路,這些都是腰肌勞損的表現(xiàn)。腰肌勞損會(huì)經(jīng)常性反復(fù)發(fā)作,而且疼痛程度會(huì)隨著氣候變化或者勞累程度發(fā)生變化。如果是急性發(fā)作的話,腰肌勞損的癥狀明顯加重,并且有可能發(fā)生肌肉痙攣,甚至功能活動(dòng)受限。

專家指出,當(dāng)腰肌勞損從酸脹發(fā)展到疼痛癥狀的時(shí)候,極其容易誘發(fā)急性腰扭傷。這并不是開玩笑,因?yàn)椴⒉环@樣的很多例子:在刷牙的時(shí)候突然打噴嚏導(dǎo)致腰扭傷;或者是彎腰搬東西突然發(fā)力導(dǎo)致腰扭傷,這些都是因?yàn)榛颊哐蛇叺募∪鈩?dòng)作不協(xié)調(diào),拉力不均衡,在沒有準(zhǔn)備的情況下,很容易造成腰肌痙攣性的收縮,引發(fā)急性腰扭傷。此外,因抽搐導(dǎo)致的椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉拉傷容易被誤認(rèn)為是腰椎間盤突出。

當(dāng)然,長(zhǎng)期的慢性腰肌勞損和經(jīng)常性的腰扭傷的患者就會(huì)造成對(duì)腰椎間盤的保護(hù)失衡,那么,椎間盤就會(huì)出現(xiàn)進(jìn)一步的退行病變!

治療腰肌勞損——中醫(yī)治療與預(yù)防相結(jié)合

對(duì)于早期的腰肌勞損患者來說,推拿可以有效緩解肌肉痙攣、增加血液循環(huán)。當(dāng)然,在進(jìn)行推拿治療的時(shí)候也要加上日常鍛煉,這樣才能鞏固治療。

專家提醒,推拿的時(shí)間不宜過長(zhǎng),20分鐘左右,以免造成損傷,有的是7天一個(gè)療程,有的是10天一個(gè)療程,都是每天進(jìn)行推拿一次,主要是根據(jù)患者病情的嚴(yán)重程度來決定。

針灸治療可以活血通絡(luò),減輕疼痛感,從而增強(qiáng)機(jī)體的恢復(fù)能力,到達(dá)治療的效果。

專家提醒,針灸必須是專業(yè)人員來操作,按照正確的操作方法,就會(huì)有一定的效果,反之,如果手法不當(dāng),就有可能傷害肌肉,可能加重腰肌勞損病情。針灸治療腰肌勞損只能做輔助治療,配合推拿、按摩、藥補(bǔ)等效果會(huì)更好,治療期間注意避免過勞,減少久坐彎腰的動(dòng)作,可做適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

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