口渴、口干是日常生活中很常見(jiàn)的癥狀，它提醒你“身體渴了！”，一般只要多喝點(diǎn)水就能緩解。

但是，如果不停喝水，還是覺(jué)得口干舌燥，甚至身體發(fā)熱、上火，排除糖尿病、干燥綜合征等疾病原因，還可能是身體“陰氣不足、津液過(guò)少”的警告！

身體津液不足的幾大預(yù)警你中招了嗎？

1、很怕熱，手心、腳心、內(nèi)心煩熱，手腳愛(ài)出汗。

2、喉嚨、嘴巴、皮膚、眼睛總感覺(jué)很干，大便干燥、小便量變少，怎么喝水都不解渴。

3、感覺(jué)渾身無(wú)力、體力差，一動(dòng)就累?？偢杏X(jué)睡不夠，經(jīng)常頭暈乏力。

4、舌頭紅、呼吸淺、氣色差。

5、經(jīng)常性的盜汗，出汗也比一般人厲害。

6、經(jīng)常耳鳴，感覺(jué)耳朵一直“嗡嗡嗡”的響。

7、男性精液變少，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、卵子質(zhì)量下降。

如果以上癥狀中，有一項(xiàng)長(zhǎng)期存在，并給你帶來(lái)過(guò)困擾，那么你就要小心了！

別大意！津液不足也一種是“病”！

中醫(yī)認(rèn)為，“津液”是人體內(nèi)一切正常水液的總稱，包括各臟腑、形體、官竅的內(nèi)在液體及其正常的分泌物，是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。

一旦身體內(nèi)的津液過(guò)少，就像大運(yùn)河里面的水干了，不僅人會(huì)感到“虛弱、乏力”，各種“外邪”也會(huì)趁虛而入，從而引發(fā)各種疾病！

想要給身體補(bǔ)充津液，光靠喝水可不行，你需要：

1首先，戒掉“耗陰”習(xí)慣

例如：飲食過(guò)于油膩辛辣、營(yíng)養(yǎng)不均衡、平時(shí)愛(ài)發(fā)脾氣、經(jīng)常熬夜、常吃熱性食物。

2其次，通過(guò)食補(bǔ)或藥療補(bǔ)充津液

平時(shí)可以多吃養(yǎng)陰生津的食物，如：百合、銀耳、蓮藕、蓮子、山藥、黑木耳、鴨肉、桃子、梨子等。

如果津液已經(jīng)不足，建議使用一些養(yǎng)陰潤(rùn)燥的中藥進(jìn)行調(diào)理。

比如夏季，特別推薦吃這味藥材

玉竹：能久服的滋補(bǔ)上品

玉竹（又名女萎、蟲(chóng)蟬、玉術(shù)、尾參、山姜等）是百合科多年生草本植物玉竹的根莖。玉竹味甘，性微寒，主要有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止咳的功效。既可作日常滋補(bǔ)食品，又是中醫(yī)上常用于“滋陰生津”的高級(jí)藥材。

具有滋陰生津功效的中藥有很多，但為什么「夏季特別適合吃玉竹」？還要結(jié)合玉竹的功效來(lái)看：

1、養(yǎng)陰生津又潤(rùn)膚，緩解夏季“上火失液”

玉竹能養(yǎng)胃陰、清胃熱、降心火。此外玉竹富含維生素A類(lèi)物質(zhì)和粘液質(zhì)，能改善皮膚干裂和粗糙。

2、強(qiáng)心安神，改善夏天“睡不好”

中醫(yī)認(rèn)為玉竹能夠“除煩悶，潤(rùn)心肺”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，玉竹含有玉竹粘多糖等成分，有寧心安神作用。

3、夏季為三高危險(xiǎn)期，常吃玉竹防三高

玉竹能清除血管里的脂肪和雜質(zhì)，從而降低血脂。同時(shí)還對(duì)于腎上腺素引起的高血糖有抑制作用。很適合三高人群食用。

4、補(bǔ)益同時(shí)，增強(qiáng)人體免疫力

玉竹含有抗氧化成分，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，起到調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。

不過(guò)，玉竹雖好，這些人群卻不宜食用：脾虛便溏、痰濕內(nèi)蘊(yùn)人群；容易寒性腹瀉、胃脹、不愛(ài)喝水和痰多者。

體質(zhì)講的話一定要聽(tīng)！

01陰虛——手腳心易出汗、怕熱口渴

飲食推薦:蓮子百合瘦肉煲

用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。

清心潤(rùn)肺、益氣安神；適于陰虛質(zhì)見(jiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用?！?/p>

總之：陰虛的人需滋陰除火，食宜滋陰，起居忌熬夜，運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)。

02陽(yáng)虛——畏寒怕冷、手腳冰涼

對(duì)策：醋泡生姜

買(mǎi)上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋沒(méi)過(guò)生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性熱，是補(bǔ)陽(yáng)氣的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。

還可再放點(diǎn)紅糖，紅糖也是性溫的，可給人體補(bǔ)充陽(yáng)氣；而且加了紅糖泡出來(lái)的姜酸酸甜甜的，非常好吃。

03血虛——面色蒼白、頭暈?zāi)垦?/p>

對(duì)策：桂圓當(dāng)歸雞肉湯

取桂圓肉20克，當(dāng)歸15克，雞肉500克。

先將雞肉燉至半熟，然后再下桂圓肉、當(dāng)歸，與雞肉一起燉熟后服用。

04氣虛——精神不振、頭暈耳鳴

對(duì)策：山藥薏米芡實(shí)粥

用干懷山藥500克、芡實(shí)150克、薏苡仁750克；然后把三者打成粉末，每天取1~2湯勺，放入小米或大米中熬粥。

每天喝一次，堅(jiān)持一個(gè)月左右，體質(zhì)會(huì)有一個(gè)明顯的改善。可補(bǔ)脾肺腎、益氣養(yǎng)陰，收斂、固腎。