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這些東西正在偷走你的營(yíng)養(yǎng) 看完嚇一跳

2019-07-12 來(lái)源:健康飲水  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有的人會(huì)發(fā)現(xiàn),就算是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、飲食正常,但還是會(huì)生病。今天就想跟大家說(shuō)說(shuō),其實(shí)有很多事物都在影響著我們的健康,也希望你們都能重視。

為什么自己堅(jiān)持鍛煉、飲食搭配合理也睡眠充足但還是感覺身體虛弱、怕缺的鈣還是照樣缺著?
……

其實(shí),我們身邊有一批“神秘大盜”,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)就要被它們偷光啦!

1號(hào)小偷:電子產(chǎn)品

被偷營(yíng)養(yǎng):維生素A

手機(jī)、電腦、平板、電視

幾乎家家都有,而這其中就隱藏著一個(gè)共同的小偷:

電子屏

它可是偷維生素A的高手,經(jīng)常對(duì)著電腦、電視屏幕的人,眼睛要常承受光線強(qiáng)弱變化和閃動(dòng),會(huì)大量消耗能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面感光物質(zhì)的維生素A

建議:多吃些橙黃色、深綠色蔬菜、水果

以及富含維生素A的奶類、魚類

2號(hào)小偷:鹽

被偷營(yíng)養(yǎng):鈣

大家都知道。吃鹽太多容易引發(fā)高血壓,殊不知,吃鹽太多還可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松

因?yàn)辂}的主要成分是鈉,腎臟負(fù)擔(dān)著人體鈉離子的排出,腎臟每排泄1000mg鈉的同時(shí),會(huì)耗損26mg鈣,吃鹽越多,腎臟壓力就越大,鈣的消耗也就越大,久而久之骨密度越來(lái)越低,輕輕松松就能讓你患上骨質(zhì)疏松。

3號(hào)小偷:濃茶

被偷營(yíng)養(yǎng):鐵

有些人總喜歡喝濃茶,一杯茶水有半杯都是茶葉,而濃茶專偷人體內(nèi)的鐵。

這是因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸,會(huì)與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng),妨礙鐵被人體吸收,每天飯后喝一杯濃茶的人,可能患缺鐵性貧血。

4號(hào)小偷:吸煙

被偷營(yíng)養(yǎng):維生素C

吸煙不僅傷肺,煙霧中的焦油成分還會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì),每吸一支香煙
大約會(huì)消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的25mg維生素C,如果是被動(dòng)吸煙者,維生素C耗損量更大甚至可能高達(dá)50mg。

5號(hào)小偷:飲酒

被偷營(yíng)養(yǎng):維生素B1、B2

酒精代謝會(huì)消耗身體所儲(chǔ)存的水溶性維生素,尤其是維生素B1、B2等B族維生素,因?yàn)樗鼈兡芗铀傥镔|(zhì)代謝,保護(hù)飲酒者的肝臟,因此大量飲酒,會(huì)造成體內(nèi)維生素B1、B2供應(yīng)不足,若不及時(shí)補(bǔ)充,將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害,長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變,危及生命。

建議:補(bǔ)充維生素B1的食物主要有

堅(jiān)果、大豆、瘦肉、粗雜糧

補(bǔ)充維生素B2的食物主要有鮮奶、蛋黃、肉類和綠葉菜。

6號(hào)小偷:反式脂肪

被偷營(yíng)養(yǎng):高密度脂蛋白

反式脂肪主要存在于:

曲奇、蛋撻、蛋糕、油炸食品、冷飲、咖啡伴侶等

大家最愛的零食中,它們耐高溫、不易變質(zhì),能讓食品保質(zhì)期延長(zhǎng),口感更酥脆或柔軟,但是被我們吃下去后,會(huì)干擾體內(nèi)正常的脂肪酸平衡,降低對(duì)人體有益的高密度脂蛋白水平,增加心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

7號(hào)小偷:亞硝酸鹽

被偷營(yíng)養(yǎng):碘和氧氣

亞硝酸鹽主要存在于:

香腸、火腿、臘肉、醬肉等加工肉和腌制食品中

它在人體內(nèi)與胺類化合物作用,會(huì)生成致癌物亞硝胺,還能與血紅素鐵結(jié)合,妨礙血紅蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣,攝入過(guò)多還會(huì)減少人體對(duì)碘的消化吸收,導(dǎo)致甲狀腺腫大。

8號(hào)小偷:合成色素

被偷營(yíng)養(yǎng):鋅、鉻等

各種色彩鮮艷的食物,如雪糕、甜點(diǎn)、飲料、糖果中都含有合成色素,它基本沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還會(huì)影響鋅、鉻等微量元素的吸收,如果兒童過(guò)量食用,會(huì)影響大腦發(fā)育,增加多動(dòng)癥、注意力缺陷等風(fēng)險(xiǎn),還可能引起代謝紊亂。

9號(hào)小偷:抗菌藥

被偷營(yíng)養(yǎng)素:維生素K

很多人只要一生病就用抗菌藥,比如感冒了就趕緊吃頭孢類藥物,其實(shí)長(zhǎng)期用抗菌藥,會(huì)抑制甚至殺滅腸道內(nèi)寄生的非致病菌,從而減少腸道內(nèi)維生素K的合成,導(dǎo)致維生素K出現(xiàn)缺乏的情況。

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