為什么自己堅(jiān)持鍛煉、飲食搭配合理也睡眠充足但還是感覺身體虛弱、怕缺的鈣還是照樣缺著?
……
其實(shí),我們身邊有一批“神秘大盜”,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)就要被它們偷光啦!
1號(hào)小偷:電子產(chǎn)品
被偷營(yíng)養(yǎng):維生素A
手機(jī)、電腦、平板、電視
幾乎家家都有,而這其中就隱藏著一個(gè)共同的小偷:
電子屏
它可是偷維生素A的高手,經(jīng)常對(duì)著電腦、電視屏幕的人,眼睛要常承受光線強(qiáng)弱變化和閃動(dòng),會(huì)大量消耗能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面感光物質(zhì)的維生素A
建議:多吃些橙黃色、深綠色蔬菜、水果
以及富含維生素A的奶類、魚類
2號(hào)小偷:鹽
被偷營(yíng)養(yǎng):鈣
大家都知道。吃鹽太多容易引發(fā)高血壓,殊不知,吃鹽太多還可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松
因?yàn)辂}的主要成分是鈉,腎臟負(fù)擔(dān)著人體鈉離子的排出,腎臟每排泄1000mg鈉的同時(shí),會(huì)耗損26mg鈣,吃鹽越多,腎臟壓力就越大,鈣的消耗也就越大,久而久之骨密度越來(lái)越低,輕輕松松就能讓你患上骨質(zhì)疏松。
3號(hào)小偷:濃茶
被偷營(yíng)養(yǎng):鐵
有些人總喜歡喝濃茶,一杯茶水有半杯都是茶葉,而濃茶專偷人體內(nèi)的鐵。
這是因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸,會(huì)與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng),妨礙鐵被人體吸收,每天飯后喝一杯濃茶的人,可能患缺鐵性貧血。
4號(hào)小偷:吸煙
被偷營(yíng)養(yǎng):維生素C
吸煙不僅傷肺,煙霧中的焦油成分還會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì),每吸一支香煙
大約會(huì)消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的25mg維生素C,如果是被動(dòng)吸煙者,維生素C耗損量更大甚至可能高達(dá)50mg。
5號(hào)小偷:飲酒
被偷營(yíng)養(yǎng):維生素B1、B2
酒精代謝會(huì)消耗身體所儲(chǔ)存的水溶性維生素,尤其是維生素B1、B2等B族維生素,因?yàn)樗鼈兡芗铀傥镔|(zhì)代謝,保護(hù)飲酒者的肝臟,因此大量飲酒,會(huì)造成體內(nèi)維生素B1、B2供應(yīng)不足,若不及時(shí)補(bǔ)充,將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害,長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變,危及生命。
建議:補(bǔ)充維生素B1的食物主要有
堅(jiān)果、大豆、瘦肉、粗雜糧
補(bǔ)充維生素B2的食物主要有鮮奶、蛋黃、肉類和綠葉菜。
6號(hào)小偷:反式脂肪
被偷營(yíng)養(yǎng):高密度脂蛋白
反式脂肪主要存在于:
曲奇、蛋撻、蛋糕、油炸食品、冷飲、咖啡伴侶等
大家最愛的零食中,它們耐高溫、不易變質(zhì),能讓食品保質(zhì)期延長(zhǎng),口感更酥脆或柔軟,但是被我們吃下去后,會(huì)干擾體內(nèi)正常的脂肪酸平衡,降低對(duì)人體有益的高密度脂蛋白水平,增加心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
7號(hào)小偷:亞硝酸鹽
被偷營(yíng)養(yǎng):碘和氧氣
亞硝酸鹽主要存在于:
香腸、火腿、臘肉、醬肉等加工肉和腌制食品中
它在人體內(nèi)與胺類化合物作用,會(huì)生成致癌物亞硝胺,還能與血紅素鐵結(jié)合,妨礙血紅蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣,攝入過(guò)多還會(huì)減少人體對(duì)碘的消化吸收,導(dǎo)致甲狀腺腫大。
8號(hào)小偷:合成色素
被偷營(yíng)養(yǎng):鋅、鉻等
各種色彩鮮艷的食物,如雪糕、甜點(diǎn)、飲料、糖果中都含有合成色素,它基本沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還會(huì)影響鋅、鉻等微量元素的吸收,如果兒童過(guò)量食用,會(huì)影響大腦發(fā)育,增加多動(dòng)癥、注意力缺陷等風(fēng)險(xiǎn),還可能引起代謝紊亂。
9號(hào)小偷:抗菌藥
被偷營(yíng)養(yǎng)素:維生素K
很多人只要一生病就用抗菌藥,比如感冒了就趕緊吃頭孢類藥物,其實(shí)長(zhǎng)期用抗菌藥,會(huì)抑制甚至殺滅腸道內(nèi)寄生的非致病菌,從而減少腸道內(nèi)維生素K的合成,導(dǎo)致維生素K出現(xiàn)缺乏的情況。
可作為全營(yíng)養(yǎng)支持或部分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價(jià): ¥58.2本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥38本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價(jià): ¥64.2恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 康力士安迪膠囊:對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用。
健客價(jià): ¥2132能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人。
健客價(jià): ¥68本品適用于無(wú)嚴(yán)重消化或吸收功能障礙、但有營(yíng)養(yǎng)攝入障礙的病人,包括 1.顱面或頸部創(chuàng)傷,或顱頸部手術(shù)后 2.咀嚼和吞咽功能性或神經(jīng)性損害,或咽下困難 3.術(shù)前和術(shù)后高能量營(yíng)養(yǎng)階段 4.上消化道食物通過(guò)障礙
健客價(jià): ¥38本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥206百普素適用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.代謝性胃腸道功能障礙:胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋??;2.危重疾?。簢?yán)重?zé)齻?、?chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復(fù)期;3.營(yíng)養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng);4.腸道準(zhǔn)備。百普素能用于糖尿病病人
健客價(jià): ¥68本品適用于營(yíng)養(yǎng)不良的腫瘤患者,包括惡病質(zhì)、厭食癥、咀嚼及吞咽障礙等病況,也適用于脂肪或o-3脂肪酸需要量增高的其它疾病患者,為患者提供全部營(yíng)養(yǎng)或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。病人胃腸道功能應(yīng)適用腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥48本品適用于糖尿病患者,可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng):咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識(shí)喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復(fù)期、糖尿病合并營(yíng)養(yǎng)不良,也可用于其他糖尿病患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥68.8本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1. 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3. 營(yíng)養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4. 腸道準(zhǔn)備 本品能用于糖
健客價(jià): ¥79.5增強(qiáng)免疫力。
健客價(jià): ¥188本品可作為全部營(yíng)養(yǎng)來(lái)源或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑提供給無(wú)法正常進(jìn)食的病人,尤其是不能耐受大容量喂養(yǎng)或需要高能量的病人。適用于以下情況:高分解代謝狀況、液體入量受限(如心功能不全病人)、惡液質(zhì)、厭食癥、康復(fù)期、咀嚼或吞咽困難以及營(yíng)養(yǎng)不良病人的術(shù)前準(zhǔn)備。本品含豐富的膳食纖維,有利于維持患者腸道結(jié)構(gòu)和功能,適于長(zhǎng)期應(yīng)用。
健客價(jià): ¥64用于嚴(yán)重創(chuàng)傷,消耗性疾病或手術(shù)后營(yíng)養(yǎng)不足的補(bǔ)充以及腫瘤放療或化療的支持治療。
健客價(jià): ¥22.5本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥124本品是含有膳食纖維的特殊全營(yíng)養(yǎng)液體制劑,主要適用于糖尿病患者。
健客價(jià): ¥200本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人。 主要用于: 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營(yíng)養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價(jià): ¥118改善記憶,促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)育,免疫調(diào)節(jié)。(經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)評(píng)價(jià),具有免疫調(diào)節(jié)的保健功能)。
健客價(jià): ¥56用于癌癥病人的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥128西格列汀二甲雙胍片(II)(捷諾達(dá)):本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。 加特福牌鉻樂控乳片:輔助降血糖。
健客價(jià): ¥887與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥26.8本品適用于有部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要適用人群為糖尿病患者。
健客價(jià): ¥142西格列汀二甲雙胍片(II):本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。軒生堂牌四懷糖脂安膠囊:調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。
健客價(jià): ¥539