很多人都喜歡吃海鮮、喝冷飲、熬夜······而在本文的七大名醫(yī)眼中，這些行為嚴(yán)重影響健康。

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早上洗澡、洗頭

劉希彥：陽(yáng)氣還沒(méi)用，就消耗了

劉希彥國(guó)學(xué)與古中醫(yī)研究者。著有《至簡(jiǎn)古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書(shū)。

很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國(guó)人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是反對(duì)早上多洗澡的。

為什么呢？

因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽(yáng)氣，洗澡會(huì)大量的消耗陽(yáng)氣。這就相當(dāng)于一天陽(yáng)氣還沒(méi)用呢，就已經(jīng)消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫(kù)存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒(méi)吃東西就去洗澡，等于還沒(méi)有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒(méi)什么太壞的生活習(xí)慣，也會(huì)造成身體虛寒，百病叢生。

早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過(guò)來(lái)的，那么西方人有沒(méi)有受傷害呢？也有，只是對(duì)西方人的傷害沒(méi)有對(duì)東方人大，因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱，他們本身就是一個(gè)陽(yáng)氣偏旺盛的民族。

西方人和東方人是兩個(gè)品種，先天差異很大，本來(lái)就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣，就會(huì)造成很多的問(wèn)題。

2

喝冷飲

鄒燕勤：家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲

鄒燕勤我國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)泰斗鄒云翔之女，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師，江蘇省名中醫(yī)。

鄒燕勤一家三代，都是腎病學(xué)專(zhuān)家，雖然家族飲食原則沒(méi)有什么特別，但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲。

“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對(duì)胃?jìng)Υ蟆Ｈ梭w的氣血、五谷營(yíng)養(yǎng)，都要靠脾胃來(lái)吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。

無(wú)論什么年紀(jì)、什么性別，都要少吃冷飲。

青島一男子因豪飲冰啤酒，沒(méi)想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都會(huì)找上門(mén)，長(zhǎng)期冷飲影響月經(jīng)，還會(huì)造成口臭。

孩子如果長(zhǎng)期吃冷飲，脾胃也會(huì)受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質(zhì)也漸漸變差，導(dǎo)致經(jīng)常感冒，生長(zhǎng)速度變慢，厭食挑食，而且發(fā)展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

3

吃海鮮、大閘蟹···

羅大倫：你真勇敢！

羅大倫北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士，CCTV《百家講壇》中醫(yī)專(zhuān)家，原任北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目主編。

很多人吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮，但是，現(xiàn)在的肉包括海鮮的問(wèn)題太多了。

有國(guó)外的學(xué)者統(tǒng)計(jì)，說(shuō)目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素，有兩千七百多種，這些藥物保證了，動(dòng)物可以快速、安全地長(zhǎng)大，長(zhǎng)得肥胖，肉多。

但是，各位想想，這些東西最后可都是我們跟著吃了啊。

螃蟹，大閘蟹以前都是秋季才有黃啊，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，如今任何時(shí)候都有黃了，我的母親曾經(jīng)連著買(mǎi)螃蟹吃，說(shuō)都有黃，我突然醒悟，這個(gè)季節(jié)怎么會(huì)有黃呢？絕對(duì)是用激素了，后來(lái)一打聽(tīng)，果然如此，于是堅(jiān)決不讓母親再買(mǎi)了。

所以有人說(shuō)了：第一個(gè)吃螃蟹的人，其實(shí)不算勇敢，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！

4

“聞雞起舞”去鍛煉

王隴德：早晨是“魔鬼時(shí)間”

王隴德原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)工程院院士。

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險(xiǎn)。早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹(shù)林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕猓懦龆趸?。寒冷?huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段，而上班族最好在晚飯后2—3個(gè)小時(shí)鍛煉。

還有人喜歡清早去爬山，認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”。但是，人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過(guò)程，在伸直的過(guò)程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過(guò)度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損。

尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。

鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。

5

熬夜

許良：對(duì)身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái)

許良上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師。

很多人喜歡熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)常現(xiàn)象，很多人認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了，這是不正確的。

近來(lái)，因熬夜累極等造成的“過(guò)勞死”或猝死現(xiàn)象，嚴(yán)重的后果現(xiàn)已普遍暴露出來(lái)。

一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間，一夜睡7-8小時(shí)，一般不得少于5-6小時(shí)。只有這樣尊重自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，才符合人類(lèi)的生理規(guī)律。

如果一天9-10小時(shí)工作，沒(méi)休息或午睡時(shí)間，上下午也沒(méi)有工間間歇小休一會(huì)，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。這樣的勞動(dòng)工作制度腦力活動(dòng)耗盡“腦汁”，體力活動(dòng)幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)，長(zhǎng)期體腦二者活動(dòng)很不均衡。

長(zhǎng)期熬夜的人，皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上，晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列皮膚問(wèn)題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食使人難以入睡，還會(huì)白晝食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。

6

生氣

郝萬(wàn)山：不生氣就不生病

郝萬(wàn)山北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師。

很多人動(dòng)不動(dòng)就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。一個(gè)健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。

按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，他們就患有“沒(méi)有自我控制能力”的“病”。我們總在問(wèn)，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會(huì)生病，少生病，不作死就不會(huì)死。

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說(shuō)，病由心起，魔由心生。

7

穿涼鞋、過(guò)早露腳

溫長(zhǎng)路：腳受涼，會(huì)引發(fā)多種疾病

溫長(zhǎng)路中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專(zhuān)家、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)和科普分會(huì)主任委員。

到夏日的時(shí)候，愛(ài)美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。

但是切記：寒從腳下生！腳位于軀體的末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對(duì)較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時(shí)只有25℃。

腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼，可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力明顯削弱。有人實(shí)驗(yàn)，把雙腳放在4℃的冷水中，黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘后就會(huì)有鼻涕、噴嚏出現(xiàn)，感冒則接踵而來(lái)。

寒邪侵犯腳之后，還會(huì)影響心臟，亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、腰腿痛、陽(yáng)痿等。