不合理的生活方式，會(huì)讓身體囤積垃圾不及時(shí)清理，當(dāng)心疾病上門。

7個(gè)信號(hào)提示身體“垃圾”超標(biāo)

1、便秘：腸道“垃圾”超標(biāo)

從食物進(jìn)入消化道到最終排出，需要大概1~2天。如果排便的間隔時(shí)間大于3天，可能會(huì)出現(xiàn)便秘。

長期便秘，就讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里，繼而引發(fā)腸胃不適。

2、肥胖：血液“垃圾”超標(biāo)

脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖分等是人體每天必需的營養(yǎng)，但如果攝入過量，就變成了一種“垃圾”。

這些物質(zhì)積累起來，會(huì)讓血液粘稠、動(dòng)脈硬化，還容易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等。

3、痤瘡：皮膚“垃圾”超標(biāo)

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。

微量元素缺乏、精神緊張、不合理的飲食都有可能讓皮膚代謝失調(diào)。“垃圾”物質(zhì)堵塞毛孔和毛囊，就會(huì)引發(fā)痤瘡。

4、口臭：脾胃“垃圾”超標(biāo)

有些人天天刷牙，還是去除不掉口臭，這可能就是脾胃“垃圾”超標(biāo)的一個(gè)信號(hào)。

脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，殘?jiān)偸菤埩粼谖咐?，就?huì)散發(fā)出臭氣，上升到口腔里。

5、黃褐斑：肝臟“垃圾”超標(biāo)

肝臟是分解酒精、藥物和營養(yǎng)的重要器官，如果肝臟“垃圾”超標(biāo)，首先會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓皮膚長出黃褐斑。

過量的酒精、藥物分子和多余的脂肪等，都是肝臟“垃圾”的重要來源，如果不及時(shí)消除，甚至?xí)霈F(xiàn)類似于中毒的癥狀。

6、咳嗽：肺部“垃圾”超標(biāo)

長期吸煙，或者長期生活在空氣質(zhì)量不好的地方，以及長期從事灰塵較多的工作等，都會(huì)讓人的肺部吸入大量有害物質(zhì)。

一旦肺部這些“垃圾”超標(biāo)，最直接的表現(xiàn)就是咳嗽、痰多，這是機(jī)體自身的一種保護(hù)性反射動(dòng)作，是肺部在努力自我清潔的表現(xiàn)。

但咳嗽只是治標(biāo)不治本，解決問題還是需要戒煙，呼吸新鮮空氣，并且清除“垃圾”、保養(yǎng)肺部。

7、牙齒變黑：口腔“垃圾”超標(biāo)

健康的牙齒是米白色的，如果口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，?huì)粘在牙縫、牙根處，讓牙齒表面慢慢變黑，刷也刷不掉。

這就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度嚴(yán)重，還要尋求醫(yī)生的幫助。

4步清潔法，打掃身體衛(wèi)生

1、以水為劑，“清掃”腸胃

其實(shí)清掃腸胃“垃圾”的最佳清潔劑，就是白開水。

如果出現(xiàn)了便秘，除了要增加蔬果攝入量外。健康人每天少量多次飲用2000毫升的水，就可以加快身體的新陳代謝，潤滑腸道幫助排便。

也可以每隔一周選擇某一天減少飯量，多喝水來“沖洗”腸道，排出廢物。

2、呼吸吐納，“清潔”心肺

肺部有一定的自我清潔能力，只要待在空氣清新、干凈的環(huán)境里，它就能慢慢排出“垃圾”。

你還可以用深呼吸運(yùn)動(dòng)來緩解不適，加快“清潔”的過程。最好的方法是每天到空氣較好的公園里，常做腹式呼吸。

3、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，“清洗”皮膚

皮膚主要通過出汗的方式排出“垃圾”。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周經(jīng)常流汗運(yùn)動(dòng)的中年人，其死亡率比少運(yùn)動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)人群低25％，肺活量高10％，心血管疾病發(fā)生率低17％，壽命也能延長5~7年。

不過，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要合理，出汗適度即可。還要注意及時(shí)保暖，勤洗澡、勤換衣。

4、巧食化瘀，“清理”血液

不健康的飲食給血液帶來“垃圾”，想要清理它們，也應(yīng)該從飲食入手。

首先要減少攝入高塘、高鹽、高熱量的食物，多吃綠葉蔬菜、低糖的水果。

其次要控制食量，保持按時(shí)按點(diǎn)的規(guī)律飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食。

通血脈、清五臟，常揉這一處

揉肚子的技巧：平躺放松，將兩只手搭在一起從右下腹開始，沿著順時(shí)針的方向，繞著肚臍揉肚子。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，由輕到重，微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。

揉肚子好處多多

消食：脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)，通過摩腹可以達(dá)到調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟功能的作用，讓身體里“痰、水、濕、淤”的積聚自行散開。

消除便秘：每天早上躺在床上揉一揉肚子，可促進(jìn)腸內(nèi)容物流通。

防治胃腸?。何改c是人體最大的消化器官也是人體最大的排污站，每天晚上揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。

增強(qiáng)抵抗力：經(jīng)常給孩子摩腹，具有健脾消食、促進(jìn)食物營養(yǎng)成分吸收的作用，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。