最近，小郎中身邊感冒的人越來越多，很多人把原因歸結(jié)于“免疫力低下”，天天想著補充微量元素或維生素，以求下次感冒不要找上門。

其實啊，根本沒有那么麻煩！補元氣是提高免疫力最快的方法！

中醫(yī)認為，元氣是我們健康與壽命的根本，各種大病及慢性病之所以多見且難治，與元氣不足有必然的關(guān)系。

如何補元氣呢？

艾灸補氣穴

1、涌泉穴

在足底，屈足卷趾時足心最凹陷處。涌泉是人體長壽大穴，有強壯腎精，耳聰目明，使人精力充沛作用。

2、足三里

在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。是一個強壯保健的大穴，有健運脾胃，培土化元，補益后天，扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力。

3、中脘穴

為任脈穴,在臍上4寸。有溫胃止嘔，散寒止痛，和胃健脾，通降腑氣的功效。適用于脾胃虛弱等。

4、神闕穴

在臍中央。此處是禁止針刺的，多用艾炷隔鹽灸法或艾條懸起灸，具有溫中散寒、養(yǎng)生保健、溫陽救逆、開竅復(fù)蘇、調(diào)補沖任的作用。

5、關(guān)元穴

在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。為任脈與足三陰的交會穴，三焦元氣所發(fā)處，聯(lián)系命門真陽，有培補元氣、強壯作用。

操作方法

每穴艾條溫和灸10分鐘，每日1次，連續(xù)1周，間隔1周后再用。1個療程用3周。

手法按揉補五臟

1、補元氣—神闕穴

方法：晚上，盤足端坐，雙手對搓，手心發(fā)熱之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚臍，按順時針方向轉(zhuǎn)圈揉搓。隨著手的搓揉連貫注到肚臍位置，想象肚臍下有熱氣蒸騰全身，每次搓揉15分鐘。

2、補心氣—神門穴

方法：用拇指指端反復(fù)點按神門穴30次，30秒～1分鐘左右。按揉此穴時力量別太重，不必追求酸脹感。

3、補脾氣—脾俞穴

方法：每天晚上8點左右刺激最好，因為這是脾經(jīng)精氣最旺盛的時候。按摩的時候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下壓，邊壓邊揉，使穴位產(chǎn)生酸脹感覺，每次可按揉10~15分鐘，每日可按揉多次。

4、補肺氣—太淵穴

方法：早上起床前找準穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按壓片刻，然后松開，反復(fù)5~10次，這樣可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太淵穴，每次左右各按1~3分鐘)，對于肺部的健康來說也很有好處，可以幫助緩解肺部不適。

5、補腎氣—關(guān)元穴

方法：雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

補氣圣品——黃芪牛肉湯

牛肉性溫，味甘，有補中益氣的作用，正適合秋冬季節(jié)進補，和黃芪搭配，補氣的效果雙倍！

材料：牛肉250g，黃芪10g，枸杞子8g，蔥絲，香菜，食鹽。

步驟：

1、牛肉洗凈用清水浸泡，浸泡兩個小時后，切塊涼水下鍋焯，撇去肉沫，撈出備用。

2、將適量清水加熱至溫熱備用。

3、把牛肉、黃芪、枸杞子全部加入電飯鍋中，加入備用的溫水。

4、選擇煲湯模式，時間設(shè)定2小時。

5、臨出鍋時，加入蔥絲。出鍋時，調(diào)入食鹽和香菜。